Dit duo predikt de kracht van genezing door middel van mindfulness in de buitenlucht

Inhoud

• Beoordeling voor

Gemeenschap is een woord dat je vaak hoort. Het geeft je niet alleen de mogelijkheid om deel uit te maken van iets groters, maar het creëert ook een veilige ruimte voor de uitwisseling van ideeën en gevoelens. Dit is precies wat Kenya en Michelle Jackson-Saulters hoopten op te bouwen toen ze in 2015 The Outdoor Journal Tour oprichtten als een wellnessorganisatie die vrouwen wil helpen een diepere verbinding met zichzelf en de wereld om hen heen te vormen door middel van mindfulness en beweging.

"Vrouwen centreren zichzelf vaak niet", zegt Michelle. "We hebben vaak het gevoel dat we alleen zijn, en de gevoelens die we ervaren zijn alleen van ons. Wat we echter hebben opgemerkt, is dat velen van ons soortgelijke ervaringen hebben, en dit niveau van kameraadschap helpt vrouwen zich minder geïsoleerd en zelfzekerder."

De Outdoor Journal Tour smeedt deze gemeenschap in groepsverband door een combinatie van beweging in de buitenlucht - vaak wandelen - journaling en meditatie. Deze mix is ​​niet alleen een natuurlijke synergie die goed werkt met hun programma, maar het is ook wetenschappelijk bewezen dat deze interventies stress en angst verminderen en de productie van serotonine en dopamine verhogen, waardoor mensen zich goed voelen, legt Kenia uit. "Het stelt zoveel mensen bloot aan de genezende pachters van de natuur", voegt ze eraan toe. (Gerelateerd: deze prachtige natuurfoto's helpen je nu te relaxen)

Bovendien: "Er is iets aan die uitputting na fysiek actief te zijn geweest dat een deel van onze interne muren neerhaalt, waardoor we ons een beetje vrijer en meer open voelen", voegt Michelle eraan toe. "Er is ook een deel van ons dat zich voldaan voelt." (Gerelateerd: de mentale en fysieke gezondheidsvoordelen van buitentrainingen)

Kenya en Michelle zeggen allebei dat ze in het verleden met depressie en angst hebben geworsteld en op zoek waren naar meer feelgood-momenten in hun eigen leven - en ze waren er zeker van dat andere vrouwen dat ook waren.

Hun vermoeden werd bevestigd na een wandeling in Stone Mountain Park in Georgia, toen Kenia, Michelle en een paar andere vrienden aan het mediteren waren. Toen ze hun ogen openden, waren er twee andere vrouwen bijgekomen en vroegen ze hoe ze deel konden uitmaken van de groep. Terwijl haar aanvankelijke motieven waren om haar eigen angst te bedwingen, zag Kenia de interesse van de andere vrouwen als een kans. (Gerelateerd: Journal-apps voor het "opschrijven" van al uw gedachten)

Dus wat begon als een wandeling in combinatie met een moment van mindfulness en genezing onder vrienden, is nu, drie jaar later, uitgegroeid tot een gemeenschap van ongeveer 31.000 vrouwen die deelnemen aan maandelijkse persoonlijke wandelingen en een jaarprogramma genaamd #wehiketoheal. Het initiatief van een maand omvat een groot aantal online bronnen zoals eBooks, masterclasses en seminars, evenals persoonlijke gemeenschapswandelingen over de hele wereld. Ze hebben zelfs onlangs een #wehiketoheal-thuisdoos gelanceerd die boordevol tijdschriften, promptkaarten, essentiële oliën, een kaars en een plant zit - perfect voor degenen die nu niet naar buiten kunnen. En hoewel deze groep is opgericht om alle vrouwen te verheffen en sterker te maken, zijn Kenia en Michelle, die sinds 2010 als stel samen zijn, niet verlegen om hun authentieke zelf te zijn. "Michelle en ik verschijnen heel onbeschaamd en trots in de wereld als zwarte vrouwen en queer vrouwen", zegt Kenia. (Zie ook: hoe het is om een ​​zwarte, homoseksuele vrouw te zijn in Amerika)

Het duo vertoont geen tekenen van vertraging. "In het begin denk ik niet dat we echt begrepen dat we leiders waren en dat het een verantwoordelijkheid was om deze vrouwen vast te houden en ruimte te creëren waar ze zich veilig voelen om zichzelf te zijn en eerlijk en kwetsbaar te zijn tegenover zichzelf en anderen," zegt Michelle. "Vrouwen laten zeggen dat deze ervaring hun leven heeft veranderd of dat ze een soort van bevrijding hebben gevoeld, is waarom ik het meest trots ben."

Deze impact is de reden waarom het paar COVID-19 geen domper op hun programmering liet zetten of hun vermogen om respijt te bieden belemmerde. In plaats daarvan richtten ze hun inspanningen op online bijeenkomsten, met het aanbieden van dagboekactiviteiten, gesprekken en zelfs een speciale editie virtuele #hiketoheal-week ter ere van Black healing, met een reeks onderwerpen van geestelijke gezondheid en geld tot racisme en de hardloopgemeenschap. Dit zevendaagse evenement is in het leven geroepen als reactie op de problemen van raciale onrechtvaardigheid die het land teisteren, namelijk de tragische moorden op George Floyd en Breonna Taylor. Ze moedigden leden ook nog steeds aan om tijd vrij te maken om alleen naar buiten te gaan, zelfs wanneer grotere gemeenschappelijke bijeenkomsten werden opgeschort. (Gerelateerd: wat ik wil dat mensen weten over de protesten als een zwarte bedrijfseigenaar die werd vernield)

Alles is op dit moment traumatisch en we moeten dat trauma op de een of andere manier kunnen beheersen. Veel mensen hebben dat kunnen doen door bewust te bewegen in de buitenlucht.

Michelle Jackson-Saulters, mede-oprichter van The Outdoor Journal Tour

Die tijd buiten hoeft volgens het stel niet lang te duren. Zelfs slechts 30 minuten, wat van alles kan betekenen, van wandelen tot buiten op uw terras zitten, is voldoende om de vruchten te plukken. (Ter info: uit een overzicht van onderzoeken bleek dat buiten zijn in groene ruimtes het gevoel van eigenwaarde en gemoedstoestand hielp verbeteren.) Maar naar buiten gaan en zonnebaden in de natuur is niet de enige manier waarop ze hun stam hebben aangemoedigd om een ​​moment van zelfzorg te nemen . Andere aanbevelingen zijn: elke dag 5-10 dingen opschrijven waar je dankbaar voor bent en afstemmen op Meditative Mind op YouTube, een kanaal dat binaurale beats aanbiedt, muziek die twee verschillende frequenties gebruikt die bepaalde emoties, gevoelens en fysieke sensaties kunnen creëren, zoals als het creëren van een gevoel van rust. Zelfs als je maar vijf minuten besteedt aan een van deze zelfzorgpraktijken, kan het een verschil maken - misschien niet de eerste, tweede of zelfs vijfde keer dat je het doet, maar met een consistente toewijding aan jezelf, kun je blijvende verandering creëren. (Gerelateerd: de beste meditatievideo's op YouTube voor Sanity die je kunt streamen)

"We zijn als vrouwen gesocialiseerd om verzorgers en verzorgers te zijn", zegt Michelle. "We hebben van nature de neiging om onszelf op de laatste plaats te zetten, en deze beweging is bedoeld om vrouwen te helpen zichzelf eens op de eerste plaats te zetten."

• Hoe deze moeder het begroot om haar 3 kinderen in jeugdsporten te krijgen
• Dit kaarsenbedrijf gebruikt AR-technologie om zelfzorg interactiever te maken
• Deze banketbakker maakt gezonde zoetigheden geschikt voor elke eetstijl
• Deze restauranthouder bewijst dat plantaardig eten net zo lekker als gezond kan zijn

Beoordeling voor