7 Oorzaken van een strakke kaak, plus tips om de spanning te verlichten

Inhoud

• 7 Oorzaken
• 1. Temporomandibulaire gewrichtsaandoeningen (TMD of TMJD)
• 2. Stress
• 3. Tandenknarsen (bruxisme)
• 4. Overmatig kauwen
• 5. Reumatoïde artritis (RA)
• 6. Artrose (OA)
• 7. Tetanus
• Oefeningen om beklemming van de kaak te verlichten
• 1. Handmatige oefening om de kaak te openen
• 2. Kaakgewricht strekken
• 3. Lach uitrekken
• Mondbeschermers voor een strakke kaak
• Mondbeschermer voor tandenknarsen
• Mondbeschermer voor gewrichtsaandoeningen
• Massage
• Andere behandelingen
• Preventie
• Meenemen

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Overzicht

Een strakke kaak kan pijn of ongemak veroorzaken in veel delen van uw lichaam, inclusief uw hoofd, oren, tanden, gezicht en nek. De intensiteit van de pijn kan variëren en kan worden omschreven als pijnlijk, kloppend, gevoelig of ernstig. Deze gevoelens kunnen erger worden tijdens het kauwen of gapen.

De exacte locatie van de pijn kan ook variëren. Als u een strakke kaak heeft, kunt u last krijgen van een of beide kanten van uw gezicht, kaak, neus, mond of oren.

Naast pijn kunnen andere symptomen van een strakke kaak zijn:

• beperkte bewegingsvrijheid wanneer u probeert uw mond te openen
• vergrendeling van het kaakgewricht
• klikgeluiden

Lees verder om meer te weten te komen over mogelijke oorzaken van een beklemde kaak en wat u kunt doen om verlichting te vinden en toekomstige beklemming te voorkomen.

7 Oorzaken

Er zijn zeven mogelijke oorzaken van een strakke kaak.

1. Temporomandibulaire gewrichtsaandoeningen (TMD of TMJD)

TMD veroorzaakt pijn in het kaakgewricht en de omliggende spieren. Het kan pijn of vergrendeling veroorzaken in een of beide scharniergewrichten (temporomandibulaire gewrichten). Deze gewrichten bevinden zich tussen de onderkaak en het slaapbeen.

TMD kan ook een pijnlijke of bonzende pijn en gevoelens van gevoeligheid in of nabij het oor, de kaak en het gezicht veroorzaken. Kauwen op voedsel kan pijngevoelens versterken. Kauwen kan ook een klikgeluid of schurend gevoel veroorzaken.

TMD-pijn is vaak tijdelijk en kan worden opgelost met thuiszorg.

2. Stress

Gevoelens van stress en angst kunnen er soms voor zorgen dat u per ongeluk uw kaken op elkaar klemt of uw tanden knarst terwijl u slaapt. U kunt uw kaak ook in een gebalde positie houden terwijl u wakker bent, zonder dat u zich hiervan bewust bent.

Deze acties kunnen een beklemmend gevoel in de kaak en pijn tijdens het slapen en waken veroorzaken. De pijn kan erger zijn terwijl u eet of praat.

Stress kan ook andere symptomen veroorzaken, zoals spanningshoofdpijn.

3. Tandenknarsen (bruxisme)

Bruxisme (tandenknarsen) of klemmen kan worden veroorzaakt door stress, genetica of gebitsproblemen, zoals slecht uitgelijnde tanden. Bruxisme kan optreden tijdens de slaap. Het kan ook voorkomen als u wakker bent, hoewel u zich er misschien niet bewust van bent.

Bruxisme kan beklemming of een gevoel van pijn in het gezicht, de nek en de boven- of onderkaak veroorzaken. Het kan ook hoofdpijn of oorpijn veroorzaken.

4. Overmatig kauwen

Te veel kauwgom of een andere substantie kan leiden tot beklemming in de onderkaak (onderkaak).

5. Reumatoïde artritis (RA)

Reumatoïde (RA) is een auto-immuun-inflammatoire aandoening. Het beïnvloedt spieren en gewrichten door het hele lichaam. Veel mensen met RA hebben TMD, wat een oorzaak is van beklemming in de kaak.

RA kan het kaakgewricht en de omliggende weefsels beschadigen. Het kan ook botverlies in de kaak veroorzaken.

6. Artrose (OA)

Hoewel zeldzaam, is het mogelijk dat artrose (OA) optreedt in de temporomandibulaire gewrichten. Het kan verslechtering en functieverlies van het kaakbot, kraakbeen en weefsel veroorzaken. Dit kan resulteren in een strakke, pijnlijke kaak. Het kan ook uitstralende pijn naar de omgeving veroorzaken.

7. Tetanus

Tetanus (kaakkaak) is een mogelijk fatale bacteriële infectie. Symptomen zijn onder meer stijfheid in de buik, moeite met slikken en pijnlijke spiersamentrekkingen in de kaak en nek.

Het tetanusvaccin (Tdap) voorkomt deze infectie en heeft de incidentie van tetanus in de Verenigde Staten aanzienlijk verminderd.

Oefeningen om beklemming van de kaak te verlichten

In sommige gevallen kunt u strakke kaakspieren verlichten door middel van gerichte oefeningen en rekoefeningen. Hier zijn er drie die u kunt proberen:

1. Handmatige oefening om de kaak te openen

Herhaal meerdere keren kleine bewegingen voor het openen en sluiten van de mond als warming-up. Plaats vervolgens uw vingers op de vier voorste ondertanden.

Trek langzaam naar beneden totdat u een licht ongemak voelt aan de strakke kant van uw kaak. Houd 30 seconden vast en laat dan langzaam je kaak weer los in de starende positie.

Begin door dit stuk drie keer te herhalen en werk je een weg tot 12 herhalingen.

2. Kaakgewricht strekken

Deze oefening helpt de spieren van de kaak en nek te strekken.

Druk met het puntje van je tong op je verhemelte, direct achter je bovenste voortanden zonder ze aan te raken. Gebruik vervolgens je tong om lichte druk uit te oefenen. Open langzaam je mond zo ver mogelijk, en sluit hem dan langzaam dicht.

Stop op het punt waar u zich ongemakkelijk voelt. Herhaal tot 10 keer. U moet deze oefening echter niet doen als u er pijn van heeft.

3. Lach uitrekken

Dit stuk helpt bij het elimineren van stress in de gezichtsspieren, boven- en onderkaak en nek.

Glimlach zo breed mogelijk zonder beklemming of pijn te voelen. Open terwijl je lacht langzaam je kaak nog eens 5 cm. Adem diep in door je mond en adem dan uit terwijl je de glimlach loslaat. Herhaal tot 10 keer.

Mondbeschermers voor een strakke kaak

U kunt baat hebben bij het dragen van een mondbeschermer, vooral als uw kaak strak wordt veroorzaakt door het op elkaar klemmen of tandenknarsen tijdens uw slaap. Er zijn verschillende soorten mondbeschermers verkrijgbaar.

Mogelijk hebt u een specifiek type nodig op basis van de oorzaak van uw aandoening. Uw arts of tandarts moet een geschikte mondbeschermer kunnen aanbevelen.

Mondbeschermer voor tandenknarsen

Als u tijdens uw slaap met uw tanden slijpt, kan uw tandarts een mondbeschermer aanbevelen om het contact tussen uw boven- en ondertanden te verminderen. Dit zal slijtage van de tanden helpen verminderen. Het kan ook helpen om beklemming en pijn in de kaak te elimineren.

Mondbeschermers voor bruxisme kunnen van verschillende materialen zijn gemaakt, variërend van hard acryl tot zacht plastic. Er zijn veel vrij verkrijgbare mondbeschermers van het merk verkrijgbaar, hoewel het misschien beter is om er een op maat aan uw mond te laten maken.

Op maat gemaakte mondbeschermers zijn een duurdere optie, maar ze laten verschillende diktes toe op basis van de ernst van uw tandenknarsen. Ze zijn ook effectiever in het verminderen van kaakbelasting en helpen uw kaak op natuurlijke wijze uit te lijnen dan in de winkel gekochte opties.

Bespreek met uw tandarts welk type het beste bij u past.

Mondbeschermer voor gewrichtsaandoeningen

Als u een gewrichtsaandoening heeft, zoals TMD, kan uw tandarts een mondbeschermer aanbevelen, een spalk genaamd. Spalken zijn gemaakt van hard of zacht acryl en worden meestal op maat gemaakt.

Ze zijn ontworpen om de onderkaak voorzichtig naar voren te houden en naar de voorkant van je mond te steken. Dit helpt de belasting van uw kaakbot en de omliggende spieren te verminderen.

Uw tandarts kan u aanraden de spalk 24 uur per dag te dragen in plaats van alleen 's nachts. De behandeling kan maanden tot jaren duren.

Massage

Het masseren van uw kaak kan de doorbloeding helpen verhogen en spierstrakheid verminderen. U kunt dit proberen door uw mond te openen en zachtjes met ronddraaiende bewegingen over de spieren naast uw oren te wrijven. Dit is het gebied waar de temporomandibulaire gewrichten zich bevinden. Probeer dit meerdere keren per dag, ook vlak voor het slapengaan.

Andere behandelingen

Er zijn ook behandelingen die verlichting kunnen bieden. Waaronder:

• warm of koud kompres aangebracht op de kaakspieren
• niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen of andere vrij verkrijgbare pijnstillers
• voorgeschreven medicijnen, waaronder spierverslappers of antidepressiva
• Botox-injecties
• hoofd en nek strekt zich uit
• acupunctuur
• kortegolf diathermie laserbehandeling

Preventie

Het verminderen van stress en angst kan kaakpijn helpen voorkomen. Stress-busters om te proberen zijn:

• diepe ademhalingsoefeningen
• aërobe activiteit met weinig impact, zoals dansen, wandelen en zwemmen
• yoga
• meditatie

Het vermijden van overmatig kauwen en overmatig gebruik van uw kaakspieren kan ook helpen bij het voorkomen van kaakpijn. Probeer zacht voedsel te eten dat niet plakkerig is en vermijd voedsel dat veel moet kauwen, zoals biefstuk, taffy, rauwe wortels en noten.

Als preventietechnieken thuis niet werken, overleg dan met uw arts of tandarts om te bepalen hoe u verlichting kunt vinden bij beklemming van de kaak.

Meenemen

Een strakke, pijnlijke kaak kan worden veroorzaakt door een reeks aandoeningen, waaronder bruxisme, TMD en stress. Sommige thuisoplossingen kunnen verlichting bieden of beklemming en pijn voorkomen.

Deze omvatten stressvermindering en gedragsveranderingen, zoals het eten van zacht voedsel en het vermijden van kauwgom. Mondbeschermers of spalken kunnen ook helpen.