Tracee Ellis Ross deelde een blik op haar nieuwe trainingsroutine en het lijkt intens

Inhoud

• Beoordeling voor

Er zijn veel redenen waarom je Tracee Ellis Ross op Instagram zou moeten volgen, maar haar fitnessinhoud staat bovenaan die lijst. De actrice faalt er altijd in om haar workoutposts even indrukwekkend en hilarisch te maken. Geval in punt? Een van de meest recente posts van Ellis Ross, waarin ze laat zien hoe ze haar vaardigheden test tijdens een training en vervolgens de camera een snelle "ik kan niet eens"-blik geeft. (Zie ook: Jennifer Aniston, Jessica Alba en Tracee Ellis Ross zijn allemaal dol op dit merk voor sportkleding)

In de video doet Ellis Ross twee bewegingen waarbij een nogal complexe set-up van apparatuur nodig is: een doos, een houten stok en weerstandsbanden die aan het plafond hangen. De 47-jarige voert de weerstands- en stabiliteitsoefeningen zo gracieus uit dat je op het eerste gezicht zou denken dat ze gemakkelijk zijn. Dat wil zeggen, totdat je registreert dat ze op één been balanceert, enkelgewichten draagt ​​en traint in een studio van 98 graden. "Nieuwe week, nieuwe routine ??? houding, houding ... piep de stok! ... en het zweet ... het is 98 daarbinnen ", schreef ze in haar bijschrift.

Ellis Ross loog niet over het zweet - je kunt het in de video van haar zien druipen. Toen iemand opmerkte: "Komt het water uit de stok of is dat zweet?!" Ellis Ross zorgde ervoor dat het duidelijk was en antwoordde: "zweet?." (Gerelateerd: Tracee Ellis Ross gebruikt deze unieke schoonheidstool om haar huid "strak en schattig" te houden)

Voor de eerste zet staat ze op haar rechterbeen met haar linkerscheenbeen op de hoge kant van een zachte plyobox. Ellis Ross houdt haar linkerbeen naar buiten, schopt haar linkerbeen naar achteren om het uit te strekken en brengt haar scheenbeen terug om op het blok te rusten. Om het nog ingewikkelder te maken, houdt ze een stok achter haar rug met uitgestrekte armen, met twee weerstandsbanden om elke kant van de stok.

De tweede oefening is een variatie op de eerste, waarbij de box lager zit. Dit vereist dat Ellis Ross haar scheenbeen dichter bij de grond brengt en haar uitgangshouding verlaagt. Door te bewegen tussen ballethouding- en arabesk-achtige posities in beide variaties, spant ze haar bilspieren, heupen en schuine standen in, en de enkelgewichten hebben zeker een extra uitdaging toegevoegd. Ondertussen dwingt de stok achter haar rug het terugtrekken van het scapulier af (ook bekend als het samenknijpen van je schouderbladen in de rug) tijdens de bewegingen. Oefeningen die dergelijke scapulierretractie bevatten, kunnen bijdragen aan een verbeterde houding. Bovendien kan eenzijdige training (met bewegingen die slechts aan één kant werken) de kernkracht en -stabiliteit helpen verbeteren, vertelde Alena Luciani, M.S., C.S.C.S., oprichter van Training2xl, eerder aan Shape. (Zie ook: Tracee Ellis Ross lanceert een haarverzorgingslijn voor natuurlijk haar)

Het is waar dat je de oefeningen van Ellis Ross niet letterlijk kunt kopiëren als je geen studio van 98 graden hebt met deze circusachtige, hangende weerstandsbanden-opstelling. Maar misschien word je op zijn minst geïnspireerd om andere even creatieve oefeningen toe te voegen aan je volgende studiosessie.

Beoordeling voor