Hoe psoriasis van binnenuit te beheren

Inhoud

• Medicijnen
• Eetpatroon
• Vitaminen en supplementen
• Huidsverzorging
• Mentale gezondheid
• Alcohol en roken
• Gewicht
• het komt neer op

Het beheersen van psoriasis betekent veel meer dan het aanbrengen van een crème op je huid. Psoriasisbehandelingen gaan niet alleen over de huid. De aandoening kan ook uw immuunsysteem, uw gewrichten en uw mentale en emotionele gezondheid beïnvloeden.

Psoriasis behandelen houdt vaak een holistische benadering in. Dit kan medicijnen, dieetveranderingen, huidverzorgingsregimes en stressmanagementtechnieken omvatten.

Medicijnen

Medicijnen zijn een belangrijk onderdeel van uw psoriasisbeheer. Neem de tijd om vertrouwd te raken met de beschikbare behandelingsopties, zodat u een idee heeft van wat u kunt verwachten wanneer u uw arts bezoekt.

Uw arts of dermatoloog begint meestal met een plaatselijke of lichttherapiebehandeling. Ze zullen dan overgaan op systemische medicatie als de eerste behandelingen niet succesvol zijn.

Voor milde tot matige psoriasis omvatten de behandelingsopties:

• vitamine D-crèmes, zoals calcipotrieen (Dovonex)
• steroïde crèmes
• actuele retinoïden
• calcineurineremmers, zoals tacrolimus (Prograf)
• kool teer
• medicinale shampoos
• lichttherapie

Voor matige tot ernstige psoriasis zijn de opties:

• orale medicatie, zoals methotrexaat, cyclosporine of apremilast (Otezla)
• biologische geneesmiddelen, zoals adalimumab (Humira) en secukinumab (Cosentyx)

Uw arts wil mogelijk ook enkele therapieën doorlopen of een paar in combinatie proberen.

Eetpatroon

Er is geen sluitend onderzoek om voedingsaanpassingen voor de behandeling van psoriasis te ondersteunen. Maar veel mensen vinden dat deze veranderingen in het dieet nuttig zijn:

• meer groenten eten
• het wegsnijden van suiker en bewerkte voedingsmiddelen
• het verminderen van verzadigde vetten
• toenemende inname van magere eiwitten die omega-3-vetzuren bevatten, zoals zalm
• inclusief plantaardige bronnen van omega-3-vetzuren zoals lijnzaad, soja en walnoten
• het vermijden van zuivel en alcohol

Vitaminen en supplementen

Veel mensen met psoriasis merken dat hun symptomen verbeteren na het toevoegen van de volgende vitamines of supplementen aan hun dieet:

• visolie-supplementen
• orale vitamine D-supplementen
• probiotica
• glucosamine
• chondroïtine

Houd er rekening mee dat de Amerikaanse Food and Drug Administration de veiligheid en effectiviteit van voedingssupplementen niet reguleert. Praat met uw arts voordat u een supplement probeert.

Huidsverzorging

Huidverzorgingsroutines zijn essentieel voor het beheersen en voorkomen van een opflakkering. Er zijn veel technieken om je huid gehydrateerd te houden, wat ook kan helpen om jeuk of irritatie te verlichten.

Een huidverzorgingsroutine voor psoriasis kan zijn:

• hydraterend met zware crèmes en zalven, vooral direct na het baden
• dagelijks lauwe baden
• baden in Dode Zeezout
• een colloïdaal havermoutbad
• kalkverzachtende (keratolytische) producten
• vrij verkrijgbare lotions (OTC) die salicylzuur, melkzuur of fenol bevatten
• koude douches
• OTC-jeukcrèmes zoals calamine-lotion of hydrocortison

Daarnaast wil je crèmes, zeep en andere producten met geur of alcohol vermijden. Draag ook lichte, zachte kleding om irritatie te voorkomen.

Mentale gezondheid

Voor je geest zorgen is net zo belangrijk als voor je huid zorgen. Stress is een veel voorkomende trigger voor iedereen met psoriasis. Net als andere chronische ziekten, kunnen behandeling en uiterlijk van psoriasis de stress verhogen. Het kan ook leiden tot depressie en andere psychische stoornissen. In feite hebben onderzoekers onlangs ontdekt dat mensen met psoriasis een hogere mate van depressie ervaren.

Een steungroep, zoals de National Psoriasis Foundation (NPF) ’sPsoriasis One to One community of het TalkPsoriasis online forum, is een geweldige manier om anderen te ontmoeten die begrijpen wat je doormaakt. Uw arts kan ook een therapeut of counselor aanbevelen die gespecialiseerd is in het helpen van mensen met psoriasis.

Stressmanagement is ook ongelooflijk belangrijk voor je mentale gezondheid. Zoek verschillende manieren om stress te verminderen, zoals:

• meditatie
• hypnose
• counseling of therapie
• diepe ademhalingsoefeningen
• schrijven in een dagboek
• oefenen
• natuurwandelingen
• aromatherapie
• yoga

In sommige gevallen kunnen voorgeschreven antidepressiva nodig zijn om u te helpen uw depressie onder controle te houden.

Alcohol en roken

Het roken van tabak en het drinken van alcohol kan het risico op psoriasis vergroten. Ze kunnen ook de ernst van uw symptomen vergroten. Het drinken van grote hoeveelheden alcohol kan een opflakkering veroorzaken en ook de effectiviteit van uw medicijnen verminderen.

Stop met roken om uw psoriasis onder controle te houden en overweeg om alcoholische dranken volledig uit uw dieet te schrappen.

Gewicht

Als u overgewicht of obesitas heeft, kan afvallen de sleutel zijn om uw symptomen onder controle te houden. Obesitas verhoogt niet alleen het risico op psoriasis, maar kan ook de symptomen verergeren.

Enkele manieren om een ​​gezond gewicht te bereiken zijn onder meer:

• inclusief meer hele voedingsmiddelen in uw dieet, zoals fruit en groenten
• het verhogen van uw vezelinname
• mager vlees en andere gezonde eiwitten eten
• minder suiker en sterk bewerkte voedingsmiddelen eten
• dagelijks oefenen
• ontmoeting met een voedingsdeskundige of diëtist

het komt neer op

De juiste aanpak, medicatie en enkele veranderingen in levensstijl kunnen helpen om psoriasis in remissie te brengen.

Terwijl u met uw arts werkt om een ​​medicijn te vinden dat uw symptomen helpt verlichten, moet u zorgen voor uw mentale en emotionele gezondheid, goede huidverzorgingsgewoonten oefenen en een gezond dieet volgen.