De ultieme body-workout op het strand: de snelste weg om af te slanken

Inhoud

• De ultieme strandlichaamstraining: HOE HET WERKT
• De ultieme strandlichaamstraining: DIE HEBT U NODIG
• Beoordeling voor

Deze maand worden de bewegingen uitdagender - de sleutel om die spieren uit hun schuilplaats te halen en een plateau af te weren. En omdat er geen rust is tussen de sets, verbrand je net zoveel calorieën (ongeveer 250 in 30 minuten) tijdens het beeldhouwen als bij een cardiosessie met matige intensiteit. Dat extra vetstralen zorgt gegarandeerd voor je wiebelende plekken - en de zwembroekangst die gepaard gaat met 'em-geschiedenis.

De ultieme strandlichaamstraining: HOE HET WERKT

Voer drie keer per week (niet op back-to-back-dagen) 1 set van 10 tot 12 herhalingen van elke beweging uit zonder tussen de oefeningen te rusten. Herhaal dit één keer als je net begint met dit plan, of twee keer als je het programma minimaal 1 maand volgt. (Vind uitrusting op spri.com.)

De ultieme strandlichaamstraining: DIE HEBT U NODIG

• een gewogen bal van 6 tot 8 pond
• twee dumbbells van 5 tot 8 pond
• een Body Bar van 9 tot 12 pond
• een stabiliteitsbal
• een Bosu balanstrainer

Ga naar de Ultimate Beach Body Workout-routine

Ga terug naar Maand 3: Ga zo door! Inmiddels ben je op de goede weg om af te slanken.

Ga terug naar het hele Lichaamsplan voor bikini's

Beoordeling voor