Ultieme benen en billen
Schrijver:
Rachel Coleman
Datum Van Creatie:
22 Januari 2021
Updatedatum:
4 Juli- 2025
Inhoud
Gemaakt door: Jeanine Detz, SHAPE Fitness-directeur
Peil: Gemiddeld tot gevorderd
Werken: Onderlichaam
Apparatuur: Medicijnbal; Halters; Aërobe stap; Verzwaarde plaat
Trim je dijen en verstevig je billen met dit uitdagende onderlichaamsplan. Doe 2 of 3 sets van 10 tot 12 herhalingen van elke beweging, rust tot 60 seconden tussen de sets. Om de calorieverbranding te verhogen, doe je tussen elke krachtbeweging springvijzels.
Deze training bevat de volgende oefeningen:
2. Swiss Ball Hip Raise
3. Halter gesplitste sprong
4. Kuitverhoging
5. Halter zijwaartse uitval
6. Aanraking
7. Froggy
8. Kriskras-kickProbeer meer trainingen die zijn gemaakt door SHAPE Fitness Director Jeanine Detz, of stel je eigen trainingen samen met onze Workout Builder Tool.
Beoordeling voor
AdvertentieLaatste Berichten
4 tekenen dat je aan het bevallen bent
Ritmi che amentrekkingen zijn het belangrijk te teken dat het werk echt begonnen i , terwijl het cheuren van het zakje, verlie van lijmprop en dilatatie van de baarmoederhal tekenen zijn dat de zwange...
Remedies voor likdoorns en eelt
De eeltbehandeling kan thui worden gedaan door de toepa ing van keratolyti che oplo ingen, die geleidelijk de dikke huidlagen elimineren die de pijnlijke eelt en eelt vormen. Daarnaa t i het ook belan...