Ultieme benen en billen

Inhoud

• Beoordeling voor

Gemaakt door: Jeanine Detz, SHAPE Fitness-directeur

Peil: Gemiddeld tot gevorderd

Werken: Onderlichaam

Apparatuur: Medicijnbal; Halters; Aërobe stap; Verzwaarde plaat

Trim je dijen en verstevig je billen met dit uitdagende onderlichaamsplan. Doe 2 of 3 sets van 10 tot 12 herhalingen van elke beweging, rust tot 60 seconden tussen de sets. Om de calorieverbranding te verhogen, doe je tussen elke krachtbeweging springvijzels.

Deze training bevat de volgende oefeningen:

2. Swiss Ball Hip Raise

3. Halter gesplitste sprong

4. Kuitverhoging

5. Halter zijwaartse uitval

6. Aanraking

7. Froggy

8. Kriskras-kickProbeer meer trainingen die zijn gemaakt door SHAPE Fitness Director Jeanine Detz, of stel je eigen trainingen samen met onze Workout Builder Tool.

Beoordeling voor