Infraroodsauna's: uw vragen beantwoord

Inhoud

• Wat gebeurt er met uw lichaam als u zich in een infraroodsauna bevindt?
• Welke persoon en soort gezondheidsproblemen zouden het meest profiteren van deze praktijk en waarom?
• Wie moet een infraroodsauna vermijden?
• Wat zijn de eventuele risico's?
• Waar moeten mensen op letten en in gedachten houden als ze van plan zijn een infraroodsauna te bezoeken?
• Werkt het volgens jou? Waarom of waarom niet?
• Meenemen

Zoals veel nieuwe wellness-trends, belooft de infraroodsauna een waslijst aan gezondheidsvoordelen - van gewichtsverlies en verbeterde bloedsomloop tot pijnverlichting en de verwijdering van gifstoffen uit het lichaam.

Het heeft zelfs de steun gekregen van een aantal beroemdheden zoals Gwyneth Paltrow, Lady Gaga en Cindy Crawford.

Maar zoals bij zoveel gezondheidsgekjes, is het, als het te mooi klinkt om waar te zijn, de moeite waard om erachter te komen hoe betrouwbaar al die indrukwekkende beweringen zijn.

Om u te helpen de wetenschap achter infraroodsauna's tot op de bodem uit te zoeken - en om erachter te komen of die gezondheidsbeloften daadwerkelijk enige verdienste hebben - hebben we drie van onze gezondheidsexperts gevraagd om hun mening te geven: Cynthia Cobb, DNP, APRN, een nurse practitioner die gespecialiseerd is in de gezondheid, esthetiek en cosmetica van vrouwen en huidverzorging; Daniel Bubnis, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS, een nationaal gecertificeerde personal trainer en docent aan het Lackawanna College; en Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, een universitair hoofddocent en holistische zorgverlener.

Dit is wat ze te zeggen hadden:

Wat gebeurt er met uw lichaam als u zich in een infraroodsauna bevindt?

Cindy Cobb: Wanneer iemand tijd doorbrengt in een sauna, ongeacht hoe deze wordt verwarmd, reageert het lichaam hetzelfde: hartslag neemt toe, bloedvaten verwijden zich en zweten neemt toe. Wanneer dit gebeurt, neemt de bloedcirculatie toe.

Deze reactie lijkt sterk op de manier waarop het lichaam reageert op lage tot matige lichaamsbeweging. De tijd die u in een sauna doorbrengt, bepaalt ook de exacte reactie van het lichaam. Er is opgemerkt dat de hartslag kan toenemen tot tussen de 100 en 150 slagen per minuut. De hierboven beschreven fysieke reacties brengen op zichzelf vaak voordelen voor de gezondheid met zich mee.

Daniel Bubnis: Er lopen onderzoeken naar de gezondheidseffecten van infraroodsauna's. Dat gezegd hebbende, gelooft de medische wetenschap dat de effecten verband houden met interacties tussen de infraroodfrequentie en het watergehalte van het weefsel.

De golflengte van dit licht, ook wel ver-infraroodstraling (FIR) genoemd, kan niet worden waargenomen door het menselijk oog en is een onzichtbare vorm van. Het lichaam ervaart deze energie als stralingswarmte, die tot 1 1/2 inch onder de huid kan doordringen. Er wordt aangenomen dat deze golflengte van licht de, en op zijn beurt, de therapeutische effecten kan bieden die zogenaamd verband houden met infraroodsauna's.

Debra Rose Wilson: Infraroodwarmte [sauna's] kunnen golven van een soort warmte en licht produceren die dieper in het lichaam kunnen doordringen en diep weefsel kunnen genezen. Je huidtemperatuur stijgt maar je kerntemperatuur stijgt niet zo veel, dus zolang je je poriën kunt openen en transpireren, zou je de temperatuurbalans moeten kunnen behouden.

Welke persoon en soort gezondheidsproblemen zouden het meest profiteren van deze praktijk en waarom?

CC: Er zijn verschillende onderzoeken gedaan naar het gebruik van infraroodsauna's bij de behandeling van chronische gezondheidsproblemen. Deze omvatten verbetering van de gezondheid van het hart, zoals het verlagen van hoge bloeddruk en het beheersen, verlichten van pijn bij ziekten, onder meer door het verminderen van spierpijn en het verbeteren van gewrichtsbeweging, en het verminderen van stress door zogenaamd ontspanning te bevorderen en het gevoel van welzijn te verbeteren door een verbeterde bloedsomloop.

DB: Het onderzoek naar infrarood sauna's is nog voorlopig. Dat gezegd hebbende, hebben gesuggereerd dat infraroodstraling (inclusief infraroodsauna's) kan helpen bij de behandeling van vroegtijdige veroudering van de huid. Er zijn ook onderzoeken die het gebruik van infraroodsauna's hebben aangetoond als een manier om mensen met chronische nieraandoeningen te behandelen.

DRW: Naast wat hierboven door mijn collega's is vermeld, is dit een optionele behandeling voor regionale of chronische pijn en kan deze een aanvulling zijn op fysiotherapie en letselbehandeling.

Studies bij atleten hebben een snellere genezing door warmte aangetoond en daarom kunnen infraroodsauna's geschikt zijn voor gebruik in combinatie met een goede opname van voedingsstoffen, slaap en massage. Als alternatief voor medicatie suggereert men dat dit een van de hulpmiddelen kan zijn voor mensen met chronische, moeilijk te behandelen pijn. Evenzo, voor degenen die van de hitte van de zonnebank houden, maar de kankerverwekkende UV-stralen willen vermijden, is hier een veiligere optie.

Wie moet een infraroodsauna vermijden?

CC: Het gebruik van een sauna blijkt voor de meeste mensen veilig te zijn. Mensen met hart- en vaatziekten, iemand die een hartaanval heeft gehad en mensen met een lage bloeddruk, moeten echter met hun arts praten voordat ze er een gebruiken.

Mensen met contactdermatitis kunnen merken dat sauna's de symptomen verergeren. Evenzo, vanwege het risico op uitdroging (dankzij meer zweten), moeten mensen met een nieraandoening ook sauna's vermijden. Duizeligheid en misselijkheid kunnen ook door sommigen worden ervaren vanwege de hoge temperatuur die in sauna's wordt gebruikt. Ten slotte moeten zwangere personen hun arts raadplegen voordat ze een sauna gebruiken.

DB: Nogmaals, het bewijs rond infraroodsauna's is nog vrij recent. Er zijn onvoldoende longitudinale studies uitgevoerd om de mogelijke negatieve effecten van FIR-sauna's volledig te beoordelen. Het eenvoudigste antwoord zou zijn om infraroodsauna's te vermijden als uw arts u heeft afgeraden er een te gebruiken.

DRW: Voor mensen met neuropathie aan de voeten of handen, kan een brandwond misschien niet worden gevoeld of kan het opwarmende gevoel ongemak veroorzaken. Degenen die ouder zijn, moeten er ook rekening mee houden dat het risico op uitdroging toeneemt met dit soort droge hitte, en als u vatbaar bent voor oververhitting of flauwvallen, moet u voorzichtig zijn.

Wat zijn de eventuele risico's?

CC: Zoals opgemerkt, zijn de risico's op een bijwerking groter voor mensen met cardiovasculaire problemen en mensen die uitgedroogd zijn.

DB: Helaas kon ik op de wetenschappelijke sites die ik heb bekeken niet bepalen of er al dan niet risico's waren verbonden aan infraroodsauna's.

DRW: De risico's lijken laag. Houd de behandelingen in het begin kort en verleng ze als u ze goed verdraagt. Voor degenen die vatbaar zijn voor opvliegers, is dit misschien niet de favoriete spa-optie. Hoewel er voordelen zijn voor de bloedsomloop en de gezondheid, is oververhitting moeilijk voor de immuunfunctie en het cardiovasculaire systeem. Degenen met reeds bestaande aandoeningen dienen hun arts te raadplegen.

Waar moeten mensen op letten en in gedachten houden als ze van plan zijn een infraroodsauna te bezoeken?

CC: Als u van plan bent om een ​​sauna (infrarood of anderszins) te bezoeken, kunt u het beste van tevoren alcoholgebruik vermijden, omdat het uitdroogt. U moet uw tijd die u in een infraroodsauna doorbrengt beperken tot 20 minuten, hoewel bezoekers voor de eerste keer slechts tussen de 5 en 10 minuten in één keer mogen doorbrengen totdat ze hun tolerantie hebben opgebouwd.

Als je van plan bent om naar de sauna te gaan, is het een goed idee om ervoor te zorgen dat je zowel voor als erna goed gehydrateerd bent door veel water te drinken.

DB: Omdat we ons niet bewust zijn van de risico's die gepaard gaan met infraroodsauna's, kunnen we manieren om risico's te verminderen niet volledig waarderen. Er zijn echter een paar dingen waar u rekening mee moet houden: zorg ervoor dat de saunafaciliteit die u selecteert, schoon is, vraag de aanbieder naar de laatste keer dat de sauna is onderhouden en vraag vrienden om verwijzingen en hun ervaringen met die specifieke faciliteit.

DRW: Kies een erkende spa en vraag de aanbieders welke training ze hebben gevolgd voor het gebruik van de sauna. Het herzien van volksgezondheidscontroles en rapporten zal aangeven of de locatie een schone en veilige omgeving is.

Werkt het volgens jou? Waarom of waarom niet?

CC: Degenen die de hoge temperatuur van een gewone sauna niet kunnen verdragen, kunnen de infraroodsauna vaak wel verdragen en profiteren dus van het gebruik ervan. Het kunnen profiteren van de warmte en ontspanning die de sauna biedt, heeft op zijn beurt een positieve invloed op andere chronische gezondheidsproblemen.

Kortom, ik geloof dat infraroodsauna's werken. Dat gezegd hebbende, zou ik aanraden om het onderzoek naar infraroodsauna's voort te zetten om te bewijzen dat zorgprofessionals hun aanbevelingen voor patiënten kunnen baseren.

DB: Na het bekijken van meerdere onderzoeken, denk ik dat het veilig is om te zeggen dat er voorlopig bewijs is dat infraroodsauna's voor sommige mensen gezondheidsvoordelen kunnen bieden. Ik weet echter niet of ik klanten massaal zou verwijzen om deze modaliteit te gebruiken. In plaats daarvan zou ik rekening moeten houden met de unieke omstandigheden van elke klant voordat ik een verwijzing doe.

DRW: In de strijd tegen chronische pijn zonder het gebruik van verdovende middelen, is de infrarood-warmtebenadering een ander hulpmiddel in het arsenaal om chronische pijn te bestrijden en de afhankelijkheid van medicatie te verminderen. In combinatie met andere benaderingen kan deze behandeling bijdragen aan de kwaliteit van leven, bewegingsbereik, verminderde pijn en verhoogde mobiliteit. Ik zou dit voor sommige patiënten aanbevelen.

Meenemen

Hoewel er veel online artikelen zijn die de voordelen van infraroodsauna's omarmen, moet u eerst het gebruik van deze apparaten met uw arts bespreken.

Als u besluit om infraroodsauna-therapie te volgen, onthoud dan dat de hoeveelheid bewijs ter ondersteuning van de beweringen van fabrikanten van infraroodsauna's beperkt is. Bovendien mag u alleen voorzieningen gebruiken die schoon en goed onderhouden zijn.