Hoe u uw vagina gezond kunt houden in uw jaren '20, '30, '40 en '50

Inhoud

• Als je je lady bits goed behandelt, is kennis macht
• De vagina uit de jaren 20: een uitstekende bekkenbodem
• Kracht
• Seks
• Zelf
• Vagina in de twintig
• De vagina uit de jaren 30: Kegels, Kegels, Kegels!
• Kracht
• Seks
• Zelf
• Vagina in de dertig
• De jaren 40 vagina: het ideale moment voor meer seks
• Kracht
• Seks
• Zelf
• Vagina in de veertig
• De jaren 50 vagina en daarbuiten: wijsheid met de leeftijd
• Kracht
• Seks
• Zelf
• Vagina in de vijftig en daarna

Als je je lady bits goed behandelt, is kennis macht

Net zoals alles met de leeftijd verandert, verandert ook je vagina. Hoewel natuurlijke verschuivingen in de sterkte van de bekkenbodem en de dikte van de vulvaire huid niet van de ene op de andere dag plaatsvinden, kunt u zich misschien beter voorbereiden op die veranderingen door te weten wanneer en wat er gebeurt.

We hebben de gezondheidsexperts en betrouwbare bronnen van vrouwen geraadpleegd om u te vertellen hoe uw vagina gedurende uw hele leven verandert en wat u kunt doen om deze in topconditie te houden. Of je nu 20 of 65 bent, je afvraagt ​​over schaamhaar of zwangerschap, hier is een gids van tien jaar voor decennium met je vagina in gedachten.

De vagina uit de jaren 20: een uitstekende bekkenbodem

Seks, anticonceptie, zwangerschap en geboorte zijn allemaal factoren die uw vagina tijdens uw 20-er jaren kunnen beïnvloeden. De gemiddelde leeftijd waarop een Amerikaanse vrouw haar eerste kind krijgt, is 26 jaar oud, volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Hoewel steeds meer mensen tot hun dertigste wachten om een ​​kind te krijgen, stelt de wetenschappelijke literatuur dat, als je op basis van optimale vruchtbaarheid en algehele gezondheidsresultaten bent, de jouwe twintig het beste moment is om zwanger te worden. We spraken met Kara Earthman, een vrouwelijke gezondheidsverpleegkundige (WHNP), om de vagina gedurende dit decennium beter te begrijpen.

Kracht

"De kleur van de vulvaire huid zal variëren op basis van uw unieke genetica, maar over het algemeen zal de huid in dit decennium lichter zijn dan in latere decennia", zegt Earthman. "De huid zal waarschijnlijk niet zo dik zijn als in de tienerjaren, dus het kan er dunner uitzien dan je je herinnert op de middelbare school."

Schaamhaar is echter niet dun. Integendeel, ze zegt dat het tijdens je twintigste volledig is ontwikkeld. Maar natuurlijk, wat jij werkelijk daar beneden, of het nu een landingsbaan of au naturel is, is helemaal aan jou.

Vóór de bevalling is de bekkenbodem op zijn hoogtepunt. Earthman legt uit: "Vrouwen van in de twintig hebben meestal weinig of geen problemen met zwakke spieren", zegt ze. 'Het tegendeel kan echter een probleem zijn. Soms zijn bekkenbodemspieren dat ookstrak en sterk gedurende deze tijd, wat pijnlijke geslachtsgemeenschap of problemen met het inbrengen van de tampon veroorzaakt. "

Seks

Hoe gaat het tussen de lakens gedurende dit decennium? Volgens Earthman worstelt je vagina over het algemeen niet met natuurlijke smering tijdens je 20-er jaren. "Het enige dat hiervan invloed kan hebben, is als u anticonceptiepillen gebruikt, die vaginale smering kunnen verminderen." Ze voegt eraan toe dat seksueel libido en uithoudingsvermogen nu ook typisch op hun hoogtepunt zijn.

Als u sinds het gebruik van anticonceptiepillen een afname van de smering opmerkt, stelt Earthman voor om contact op te nemen met uw arts, omdat overschakelen naar een ander merk of anticonceptie-optie het probleem vaak zal aanpakken. Ze beveelt ook een glijmiddel aan, zoals Good Clean Love Almost Naked Lubricant, om te helpen bij pijnlijke tamponinbreng en geslachtsgemeenschap.

Om jezelf te beschermen tegen seksueel overdraagbare aandoeningen (soa's), moet je er rekening mee houden dat kokosolie niet wordt aanbevolen voor gebruik met latex condooms. Als je partner een condoom gebruikt, moet je ook smeermiddelen op petroleumbasis vermijden. Het is bekend dat ze condooms beschadigen en voorkomen dat ze goed werken.

Zelf

In de twintig, vooral in het tijdperk van sociale media, is het normaal dat je druk voelt om iets te doen om je uiterlijk te verbeteren. Je vagina is geen uitzondering.

"‘ Honolulu Floral ’lijkt misschien een geweldige geur voor je vagina, maar hier zie ik jongere patiënten fouten maken die hun vaginale gezondheid in gevaar brengen," zegt Earthman. 'Je vagina is niet bedoeld om te ruiken als een bloemboeket.' In plaats van te kiezen voor kunstmatig geparfumeerde producten, adviseert ze om je vagina dagelijks schoon te maken met warm water en ongeparfumeerde zeep.

Met andere woorden, reserveer die body wash met pompoenkruidengeur voor je kuilen.

Vagina in de twintig

• Kracht: Het ideale moment voor de bevalling en een eersteklas bekkenbodem.
• Seks: Uw anticonceptie kan de natuurlijke smering beïnvloeden.
• Zelf: Stop geen geur- of yoni-eieren in je vagina!

De vagina uit de jaren 30: Kegels, Kegels, Kegels!

Hoewel je vagina tijdens je twintiger jaren fysiek klaar is voor de geboorte, betekent dit niet dat twintigers de meeste baby's krijgen. Voor het eerst zijn Amerikaanse vrouwen van in de dertig de groep geworden met het hoogste geboortecijfer.

Aan de andere kant is het ook mogelijk om in de dertig te beginnen met het ervaren van de perimenopauze, de tijd die leidt tot de menopauze.

Dit kun je nog meer verwachten:

Kracht

"De pigmentatie van de vulva kan veranderen na de bevalling of met de leeftijd en wordt over het algemeen iets donkerder", zegt Earthman. "Schaamhaar en huidelasticiteit zijn in dit decennium over het algemeen hetzelfde als in de jaren 20, hoewel de huid met de jaren wat elasticiteit en vet kan verliezen."

Ze zegt dat een van de meest opvallende vaginale veranderingen een afname van de bekkenbodemkracht is. Omdat de bekkenspieren de blaas, baarmoeder en darmen ondersteunen, zijn er een groot aantal problemen zoals urine-incontinentie (vooral wanneer u niest, hoest of lacht), stoelgang, een gevoel van vaginale zwaarte en zelfs verzakking (wanneer de baarmoeder, blaas) of de darm glijdt niet op zijn plaats) kan optreden wanneer de bekkenbodemkracht met de leeftijd afneemt. Vaginale geboorte kan deze symptomen verergeren.

Earthman voegt eraan toe dat als je vaginaal bevalt als je in de dertig bent, het langer kan duren voordat je vagina genezen is dan in je twintigste.

Seks

Earthman vertelt ons dat er niet veel verschil is tussen seksueel libido en uithoudingsvermogen in je jaren twintig en dertig. Ze kunnen echter een tijdelijke achterbank innemen, mogelijk naast het autostoeltje van uw kind. "Libido kan worden gekoppeld aan levensomstandigheden, die in je dertiger jaren misschien urgenter zijn als je te maken hebt met een hypotheek, kinderen en carrière", zegt ze. "Dit onvermogen om andere verantwoordelijkheden te negeren, kan het seksuele libido en uithoudingsvermogen het gevoel geven dat ze een klap hebben gekregen."

Voor degenen die zwanger zijn of borstvoeding geven, merkt Earthman op dat het lichaam ook in een tijdelijke menopauze-achtige toestand kan komen, wat ongemakkelijke lichamelijke symptomen veroorzaakt zoals vaginale droogheid, wat kan leiden tot pijnlijke geslachtsgemeenschap.

Ondertussen kan een glijmiddel, door een arts voorgeschreven oestrogeen vaginale crème of vaginale vochtinbrengende crème zoals Replens Long-Lasting Vaginal Feminine Moisturizer, helpen bij vaginale droogheid of ongemak tijdens seksuele activiteit.

Zelf

Voor en na vaginale geboorten is het de beste tijd om Kegels te verdubbelen als bekkenbodemoefening. "Kegels, Kegels, Kegels!" benadrukt Earthman.

"Kegels en bekkenbodemfysiotherapie voor en na vaginale bevallingen kunnen uw bekkenbodemspieren trainen om effectiever te samentrekken en los te laten, wat schade tijdens de bevalling voorkomt, helpt bij het opnieuw trainen van uw spieren na de geboorte en de kans op blaas- en darmproblemen verkleint, druk en verzakking. '

Als je het gevoel hebt dat je seksleven niet zo opwindend (of bestaand) is geweest sinds een ingrijpende levensverandering, adviseert Earthman mindfulness te beoefenen, misschien in de vorm van meditatie, yoga, diepe ademhaling of zelfzorg, evenals eerlijke communicatie . "Openlijk communiceren met je partner is een belangrijk onderdeel van proactief zijn over zowel je emotionele als fysieke gezondheid."

Vagina in de dertig

• Kracht: Het ideale moment om met Kegels training te beginnen.
• Seks: Gebruik glijmiddel als u merkt dat de smering afneemt.
• Zelf: Oefen mindfulness en communicatie.

De jaren 40 vagina: het ideale moment voor meer seks

De North American Menopause Society zegt dat de meeste vrouwen de menopauze ervaren tussen de 45 en 55 jaar, waarbij 51 het gemiddelde is. Op basis van deze gegevens zullen velen in de veertig de perimenopauze doormaken. 'Gemiddeld duurt de perimenopauze, wat' rond de menopauze 'betekent, vier jaar voordat de volledige overgang naar de menopauze duurt, hoewel deze langer kan zijn', zegt Candice Vaden, WHNP.

Perimenopauze treedt op wanneer uw oestrogeenspiegels langzaam en sporadisch afnemen - stel u een grafiek voor met veel pieken die na verloop van tijd naar beneden gaan. Als gevolg hiervan kunnen levensveranderende symptomen zoals onregelmatige menstruatiecycli, vaginale droogheid en opvliegers optreden en uw vagina veranderen.

Hoewel de menopauze dreigt, bevallen sommige vrouwen ook in dit decennium. In wezen kunnen je jaren 40 worden gekenmerkt door vruchtbaarheid en het einde van de vruchtbaarheid.

Kracht

"Afname van oestrogeen leidt tot verminderde bloedtoevoer naar de vagina en vulva, minder collageen in het vulvaire weefsel en veranderingen in vaginale pH, om er maar een paar te noemen", zegt Vaden. 'Een vrouw merkt misschien dat haar schaamhaar dunner wordt, dat haar vulva en vagina droger zijn geworden en dat haar schaamlippen [losser lijken] door minder vet.' Ze benadrukt dat deze perimenopauzale symptomen zeer geïndividualiseerd zijn - sommige vrouwen merken ze amper op, terwijl anderen ze op een meer uitgesproken manier ervaren.

Vaden zegt dat het lichaamsgewicht, naast eerdere vaginale bevallingen, ook invloed kan hebben op de sterkte van de bekkenbodem. "Zwangerschap en vaginale bevalling vormen een grote belasting voor de bekkenbodem, terwijl een verhoogd buikgewicht er ook druk op zet."

In combinatie met dalende oestrogeenspiegels kan elk van deze factoren leiden tot een lagere tonus in het bekken, wat kan opduiken als onopzettelijk urineverlies of vaginale verzakking. Vaden raadt aan om Kegel-oefeningen bij te houden en gezond te blijven om de bekkenbodemkracht te behouden. "Oefeningen zoals Pilates en Barre, die zich richten op de kracht van de kern en het bekken, zijn ook geweldige opties", voegt ze eraan toe.

Net als in de dertig, voegt Vaden eraan toe dat als je zwanger wordt in de veertig, het langer duurt voordat de vagina genezen is na een vaginale bevalling dan voorheen.

Seks

Hier zijn waar twee veel voorkomende symptomen van de perimenopauze uw seksleven kunnen beïnvloeden: een afname van vaginale smering, vooral tijdens seksuele opwinding, en algemene vaginale droogheid. Naast het gebruik van een glijmiddel om uitdroging aan te pakken, stelt Vaden voor om voldoende tijd te hebben voor voorspel en clitorale stimulatie voorafgaand aan geslachtsgemeenschap. Als de vaginale droogheid aanhoudt, voegt ze eraan toe dat artsen een lage dosis actuele oestrogeencrème kunnen voorschrijven.

Fysiek is je lichaam misschien niet hetzelfde als toen je in de twintig was. Met andere woorden, het is volkomen normaal dat seks gepaard gaat met een paar gezamenlijke scheuren. "Vrouwen van in de veertig kunnen merken dat verouderde gewrichten en spieren niet samenwerken voor bepaalde posities", zegt Vaden. "Ik stel voor dat mensen nieuwe posities proberen die gemakkelijker zijn voor gewrichten en spieren, zoals lepelen."

Zelf

Hormonale symptomen, gecombineerd met andere zoals opvliegers, stemmingswisselingen en slaapstoornissen, kunnen uw gretigheid naar fysieke intimiteit negatief beïnvloeden. Het laatste wat we willen doen is tenslotte knuffelen na het ontwaken doordrenkt van nachtelijk zweten. Maar maak je geen zorgen, er zijn natuurlijke remedies om deze symptomen te helpen.

Maar ons favoriete advies van Vaden? "Als je het niet gebruikt, verlies je het!" ze zegt. Vaak denken we dat we op ons hoogtepunt moeten zijn om seks te hebben, maar het kan ook andersom zijn. Seks hebben brengt ons gezondste zelf naar boven. 'Naarmate vrouwen ouder worden en de oestrogeenspiegel afneemt, kan de vagina minder elastisch, korter en smaller worden, wat op zijn beurt geslachtsgemeenschap ongemakkelijk maakt. Daarom kan voortdurende seksuele activiteit veranderingen in de grootte en vorm van [de] vagina helpen voorkomen. ”

De huid van de vulva begint in deze periode waarschijnlijk ook dunner te worden, dus pas op voor harde scrubs en wees voorzichtig met harsen, wat de huid kan beschadigen. "Dalende hormoonspiegels veranderen ook de pH van de vagina, waardoor de hoeveelheid gezonde vaginale flora afneemt", zegt Vaden. "Dit maakt vrouwen vatbaarder voor vaginale infecties en vulvaire huidinfecties, wat een probiotisch supplement voor vaginale gezondheid kan helpen compenseren."

Labdoor, een onafhankelijk bedrijf dat supplementen test, beoordeelt en rangschikt op basis van labelnauwkeurigheid, productzuiverheid, werkzaamheid en meer, meldt dat Culturelle Digestive Health Probiotic het beste probiotische supplement is in termen van kwaliteit.

Vagina in de veertig

• Kracht: Verbeter oefeningen voor kernspieren.
• Seks: Probeer nieuwe posities in de slaapkamer.
• Zelf: Neem een ​​probioticum voor de gezondheid van je vagina.

De jaren 50 vagina en daarbuiten: wijsheid met de leeftijd

"De meeste vrouwen zijn postmenopauzaal of beginnen veranderingen in de menopauze te ervaren wanneer ze de vijftig ingaan", zegt Dr. Erin Fagot, een doctoraal voorbereide WHNP. 'De gemiddelde menopauze in de Verenigde Staten is 51 jaar.'

Hoewel de menopauze veranderingen met zich meebrengt, kunt u er ook zeker van zijn dat u weet dat u de afgelopen decennia al veel kennis en hulpmiddelen heeft verzameld om voor uw vagina te zorgen, zoals het oefenen van open communicatie en het gebruik van goed oud glijmiddel.

Kracht

"Menopauzale veranderingen omvatten schaamhaar dat schaars en grijs wordt", zegt ze. "De vulva, de vagina en de baarmoederhals kunnen ook kleiner worden, bleker van kleur en de huid kan dunner worden doordat de oestrogeenspiegels blijven dalen."

Hoewel het ongebruikelijk is dat een vrouw zwanger wordt of in de vijftig bevalt, kunnen ze nog steeds omgaan met de fysieke impact van zwangerschap en bevalling, vergelijkbaar met wat Earthman en Vaden eerder beschreven. "Soms kan de blaas, baarmoeder of darm in deze periode verzakken of wegglippen", zegt Fagot. "Als dit gebeurt, kunnen vrouwen veranderingen in de blaas- of darmfunctie hebben, of een gevoel van vaginale druk."

Volgens de Mayo Clinic zijn medicijnen zoals vaginaal oestrogeen, pessaria, fysiotherapie en chirurgie opties voor verzakkingbehandeling.

Seks

Omdat de oestrogeenspiegels langzaam blijven dalen in de jaren 50, merkt u mogelijk nog minder vaginale smering. Na verloop van tijd zegt Fagot dat de interne vaginale weefsels kunnen doordringen bij penetratie omdat ze zo dun, kwetsbaar en slecht gesmeerd zijn geworden, wat vaak vaginale pijn en bloeding veroorzaakt bij seksueel contact. 'Maar naarmate vrouwen door de menopauze gaan, hebben deze symptomen de neiging om af te vlakken en dan op te houden', zegt ze.

Het ervaren van deze verontrustende (hoewel natuurlijke) fysieke veranderingen en pijnlijke geslachtsgemeenschap kan uw interesse om dartel te worden absoluut beïnvloeden. Als je vaginale droogheid of ongemak ervaart tijdens seks, stelt Fagot voor om het rustig aan te doen, het voorspel nog meer op te voeren en te blijven vertrouwen op een glijmiddel.

Bovendien hoeft intimiteit niet altijd gemeenschap te betekenen. Orale seks, masturbatie, de geslachtsdelen tegen elkaar wrijven of een vibrator of seksspeeltje in de slaapkamer introduceren, kan net zo plezierig zijn.

Zelf

Tijdens de menopauze zegt Fagot dat de oestrogeenspiegels dalen tot het punt waarop ze bij sommige vrouwen vaak een toename van urineweginfecties (UTI's) veroorzaken. UTI's moeten worden behandeld met een antibioticumrecept, dat u kunt krijgen door naar uw arts of een spoedeisende zorgkliniek te gaan.

Net als Earthman benadrukt Fagot het belang van communicatie. 'De eerste stap om deze symptomen te verminderen, is door met je partner te praten', zegt ze. 'Laat ze weten hoe je je voelt, informeer ze over deze veranderingen en dat ze een normaal onderdeel zijn van het verouderingsproces.' Ze stelt ook voor om openlijk uw seksuele behoeften te communiceren en hoe deze mogelijk zijn veranderd ten opzichte van voorgaande decennia, wat normaal is.

Vagina in de vijftig en daarna

• Kracht: Blijf Kegeling gebruiken en raadpleeg uw arts voor pijn.
• Seks: Verhoog het voorspel en doe het rustig aan.
• Zelf: Geef wijzigingen door aan uw partner en uw arts.

Hoewel woorden als 'afnemen' en 'uitdunnen' vaker worden gebruikt naarmate je ouder wordt, vergeet niet: wijsheid komt ook met de leeftijd (samen met een paar grijze schaamharen).

Ook al kan uw bekkenbodemkracht in de loop van uw leven van nature afnemen, uw kennis van uw eigen lichaam zal alleen maar toenemen, en daarmee de hulpmiddelen om het pad te ondersteunen dat u bewandelt. Het maakt niet uit in welk decennium je zit.

Engels Taylor is een gezondheids- en welzijnsschrijver voor vrouwen, gevestigd in San Francisco. Haar werk is verschenen in The Atlantic, Refinery29, NYLON, Apartment Therapy, LOLA en THINX. Ze behandelt alles, van tampons tot belastingen (en waarom de eerste vrij moet zijn van de laatste).