Wil je minder stressen? Probeer yoga, zegt de studie

Inhoud

• Beoordeling voor

Ken je dat geweldige gevoel dat je overvalt na een hele goede yogales? Dat gevoel van zo kalm en ontspannen te zijn? Welnu, onderzoekers hebben de voordelen van yoga bestudeerd en het blijkt dat die goede gevoelens veel doen voor je dagelijks leven en je gezondheid.

Volgens een nieuwe studie gepubliceerd in het Journal of Pain Research, ontdekten onderzoekers dat Hatha yoga de kracht heeft om stressveroorzakende hormonen te stimuleren en pijn te verminderen. Onderzoekers keken specifiek naar gerapporteerde chronische pijn van vrouwen met fibromyalgie. De vrouwen deden gedurende acht weken tweemaal per week 75 minuten hatha yoga.

En wat ze vonden was behoorlijk verbazingwekkend. De yoga hielp de vrouw te ontspannen en verminderde de activiteit van het sympathische zenuwstelsel, wat de hartslag verlaagt en het ademvolume verhoogt, waardoor de stressmechanismen in het lichaam worden verminderd. De studiedeelnemers rapporteerden ook significante afname van pijn, toename van mindfulness en maakten zich over het algemeen minder zorgen over hun ziekte.

Wil je yoga proberen en profiteren van de stressverlagende voordelen? Probeer het yogaplan van Jennifer Aniston eens!

Jennipher Walters is de CEO en mede-oprichter van de websites voor gezond leven FitBottomedGirls.com en FitBottomedMamas.com. Ze is een gecertificeerde personal trainer, coach voor levensstijl en gewichtsbeheersing en instructeur voor groepsoefeningen. Ze heeft ook een MA in gezondheidsjournalistiek en schrijft regelmatig over alles wat met fitness en welzijn te maken heeft voor verschillende online publicaties.

Beoordeling voor