We hebben het geprobeerd: Gyrotonic

Inhoud

• Beoordeling voor

Loopband, trapklimmer, roeimachine, zelfs yoga en Pilates - ze sturen allemaal je lichaam om langs een as te bewegen. Maar kijk eens naar de bewegingen die u in het dagelijks leven maakt: naar de pot op de bovenste plank grijpen, boodschappen uit de auto halen of op uw hurken zitten om uw schoen te strikken. Het punt: de meeste functionele bewegingen bewegen langs meer dan één vlak - ze brengen rotatie en/of niveauveranderingen met zich mee. En dat zou je training ook moeten doen. Dat is een van de redenen waarom ik zo geïnteresseerd was in het uitproberen van Gyrotonic.

Gyrotonic is een trainingsmethode gebaseerd op de principes van yoga, dans, tai chi en zwemmen. In tegenstelling tot yoga (en de meeste trainingen), ligt de nadruk op rotatie en spiraalbeweging die geen eindpunt heeft. Je gebruikt handgrepen en katrollen om vegende, boogvormige bewegingen mogelijk te maken, en er is een vloeiende kwaliteit die hand in hand gaat met je ademhaling (als je het eenmaal onder de knie hebt).

Een deel van de aantrekkingskracht op mij persoonlijk was dat Gyrotonic de geest/lichaamsvoordelen biedt van het beoefenen van yoga zonder de stilte die me (op sommige dagen) ertoe kan brengen om naar de klok te kijken. Regelmatige gyrotonische oefening bouwt ook kernkracht, balans, coördinatie en behendigheid op. En ik begin net. Hier zijn nog vijf redenen om je voorwaarts gerichte routine te doorbreken en Gyrotonic te proberen:

1. Ga "computer terug" tegen. Regelmatig Gyrotonic oefenen kan een slechte houding aanzienlijk verbeteren door de wervelkolom te verlengen (zodat je langer lijkt!) , gecertificeerde Gyrotonic-instructeur in New York City. "Ik heb zelfs een klant die zweert dat ze een centimeter is gegroeid door wekelijkse sessies!"

2. Verwijder de rommel uit je lichaam. "De constante beweging - buigen, krullen, spiraliseren, bewegen vanuit je kern, ademhalingsmethoden - helpt stagnatie in het lichaam te voorkomen door de verwijdering van afval en lymfevocht te bevorderen", zegt Carlucci-Martin.

3. Verklein je taille. Naast het versterken van de diepe buikspieren rond je taille, helpt Gyrotonic ook om je buik slanker te maken door de houding te verbeteren (zodat je langer staat) en vocht en een opgeblazen gevoel uit je midden (en overal elders) te elimineren.

4. Vorm lange, slanke spieren. De lichtere gewichten en de nadruk op rekken en strekken helpen bij het opbouwen van langere, slankere spieren.

5. Focus je geest. "Alle bewegingen betrekken het hele lichaam en de hele geest, en coördineren de ademhaling met beweging", zegt Carlucci-Martin. "Veel van mijn drukke stadsklanten zijn er dol op omdat ze een uur van hun dag binnenkomen en gefocust moeten blijven. Ze kunnen niet nadenken over wat ze in de supermarkt moeten kopen of wat er morgen op hun werk staat Ze gaan altijd fris en ontspannen de deur uit, maar ook alsof ze een training hebben gehad, wat een prachtige combinatie is."

Beoordeling voor