Tips voor gewichtsverlies van de Ladies of Georgetown Cupcake

Inhoud

• Beoordeling voor

Op dit moment heb je waarschijnlijk trek in een cupcake. Alleen al het lezen van de naam Georgetown Cupcakes doet ons bijna kwijlen voor een van die smeltende, schattig versierde snoepjes, perfect afgewerkt met een werveling van glazuur. Wat ons doet afvragen: hoe precies doen eigenaar-zussen Katherine Berman en Sophie LaMontagne - ook de sterren van TLC's DC Cupcakes- zo slank blijven? Het blijkt dat het wat werk kost. In het afgelopen jaar, na het worstelen met gewichtstoename tijdens de zwangerschap (en sympathie voor gewichtstoename), vielen de twee vrouwen samen 100 pond af. En ze hoefden hun beroemde cupcakes niet eens op te geven! We kregen de primeur rechtstreeks van Berman en LaMontagne over hoe ze het gewicht verloren - en het afhielden.

Hoe het gebeurde

Berman: Al sinds we jong waren, zijn we extreem actief geweest en hebben we veel gesport - ons gewicht was nooit een zorg voor ons. Zelfs toen we Georgetown Cupcake begonnen en elke dag omringd werden door versgebakken cupcakes, worstelden we nooit met ons gewicht. Maar toen ik zwanger werd, veranderde alles drastisch. Tijdens mijn zwangerschap at ikheel veel. Voor ik het wist had ik gewonnen 60 pond. Mijn man kreeg een grote kick van het feit dat ik meer woog dan hij. Net als veel andere zwangere vrouwen had ik niet het gevoel dat ik in mijn eigen lichaam zat en voelde ik me emotioneel overweldigd door mijn gewichtstoename. (Hoeveel zwangerschapsgewicht moet je echt krijgen?)

LaMontagne: Katherine en ik zijn de hele dag, elke dag, samen en dat is zeker niet veranderd tijdens haar zwangerschap. Het volstaat te zeggen dat de hele dag in de buurt van een zwangere zus mijn persoonlijke eetgewoonten niet heeft geholpen. Katherine at voor twee, maar het probleem was dat ik net zoveel at als Katherine. Nadat Katherine was bevallen en begon te jammeren over haar gewichtstoename, ging ik voor het eerst sinds lange tijd op de weegschaal en zag dat ik was aangekomen 40 pond. Het was duidelijk hoe het gebeurde, maar ik wilde het niet geloven. Ik merkte plotseling dat ik me afvroeg hoe ik terug kon keren naar de 'oude ik'.

Hoe we het deden

Berman: Nadat ik bevallen was, besloten Sophie en ik om ons te concentreren op het terug op het goede spoor krijgen van ons gewicht - en we besloten het samen te doen. "Dieet" was echter geen woord dat in ons vocabulaire stond. We werken in de voedselwereld, we houden van eten, we houden van cupcakes en alles wat zoet is, en we wisten dat we ons niet ellendig wilden voelen en alle dingen waar we van houden wilden opgeven en vervangen door dieetvoeding en shakes. Wat heeft het leven voor zin als je er niet van kunt genieten? We wilden het gewicht verliezen op een realistische manier die voor ons ging werken.

LaMontagne: We besloten dat als we ons favoriete voedsel niet wilden opgeven, we een manier zouden vinden om de calorieën te verbranden. En het belangrijkste was dat we de calorieën moesten verbranden op een manier waarvan we wisten dat dit voor ons haalbaar was, zodat we het na een paar weken niet zouden opgeven. Dus, hoe hebben we het gedaan? Een simpel ding: wandelen. We liepen 6 mijl per dag. Vijf dagen per week. Dat is het.

Berman: Sommige mensen denken misschien: "Zes... mijlen? Ik kan dat onmogelijk doen!" en andere mensen zouden kunnen denken "Wandelen? dat is het?" De waarheid is dat zes mijl per dag lopen buitengewoon goed te doen is - en ja, dat is... het. We aten uitgebalanceerde diëten van al onze favoriete gerechten en desserts (inclusief cupcakes) en we liepen zes mijl per dag - binnen negen maanden verloor ik 60 pond en Sophie verloor 40 pond! (En als je de wandeling van 6 mijl onder de knie kunt krijgen, dan kun je deze 10 manieren om gewicht te verliezen zeker bereiken zonder het zelfs maar te proberen.)

Waarom het werkte

Berman: Een van de belangrijkste redenen waarom Sophie en ik dit konden doen, was het feit dat we het samen deden. Het hebben van een buddy die je ondersteuningssysteem kan zijn tijdens deze reis, maakt een enorm verschil. Wanneer je omringd wordt door mensen die ongezonde invloeden kunnen hebben, kan het je zo veel moeilijker maken om je aan je routine te houden. Wanneer je je omringt met mensen die het met je eens zijn, kun je elkaar steunen en aanmoedigen en elkaar aanspreken. Probeer een vriend of familielid te vinden en doe het samen. (Je zult niet alleen afvallen, maar je zult ook grote gezondheidsvoordelen behalen! Hier, 12 manieren waarop je beste vriend je gezondheid verbetert.)

LaMontagne: Probeer het te benaderen als een permanente verandering van levensstijl - niet als een "crashdieet" met een bepaalde streefdatum of speciale gebeurtenis in gedachten. Actief zijn door zes mijl per dag te lopen en verstandig te eten is geen "crashdieet" - het is een bewuste keuze om een ​​gezonde levensstijl te leiden. En het betekent niet dat je al je favoriete voedsel moet opgeven. Je kunt je cupcake hebben en ook opeten!

Mini Wortel Cupcakes van Georgetown Cupcake

Ga je gang, verwen jezelf - deze mini-wortelcupcakes bevatten slechts 50 calorieën per pop!

Beoordeling voor