Succesverhaal over gewichtsverlies: "Ik nam mijn gezondheid al veel te lang als vanzelfsprekend aan!"

Inhoud

• Beoordeling voor

Laura's uitdaging

Met haar 1.10 meter torende Laura boven al haar vrienden uit op de middelbare school. Ze was niet tevreden met haar lichaam en wendde zich tot fastfood voor comfort, en bestelde voor duizenden calorieën hamburgers, frites en frisdrank tijdens de lunch. (Leer de schokkende waarheid over fastfood hier.) Vier jaar na haar afstuderen woog ze tot 300 pond.

Dieettip: Een bijna-ongeluk

Op een avond, toen Laura van haar werk naar huis reed, botste er een andere auto op de hare, waardoor het totaal opliep. Gelukkig liep ze slechts lichte verwondingen op, maar het ongeval was een wake-up call. "Het deed me beseffen dat ik mijn gezondheid veel te lang als vanzelfsprekend beschouwde", zegt ze. "En ik weet dat het ijdel klinkt, maar ik schaamde me echt dat de schattige ambulancebroeders het moeilijk hadden om me op een brancard in de ambulance te tillen!"

Dieettip: Gezonde gewoontes aanleren

Na een paar weken fysiotherapie begon Laura 15 minuten per dag op de loopband in de woonkamer van haar ouders te lopen. Ze bleef er maandenlang mee bezig en ging uiteindelijk over op kernversterkende oefeningen met een ab-roller. "Ik begon me gewoon te vervelen met mijn routine toen een vriend me een gastenpas voor haar sportschool gaf", zegt ze. In een opwelling probeerde Laura een cardio-kickboksles. "Ik was verslaafd na de eerste! Ik hield van de muziek, de choreografie en de energieboost die ik uren daarna kreeg", zegt ze. Al snel ging ze om de twee tot drie dagen en viel ze ongeveer 2 pond per week af. Ze leerde ook hoe ze haar verlangen naar fastfood thuis op een gezonde manier kon stillen. "In plaats van bijvoorbeeld een cheeseburger te verspillen, zou ik een vegetarische burger grillen en op een volkoren broodje met magere kaas leggen", zegt ze. "En om de rit 's ochtends te vermijden, heb ik mijn wekker een paar minuten eerder gezet, zodat ik tijd had om een ​​kom ontbijtgranen te eten." Door deze eenvoudige aanpassingen te maken - en tussendoor fruit en vetvrije popcorn uit de magnetron te eten - kon Laura na een jaar tot 180 pond afvallen.

Dieettip: het onderdeel aankleden

"Sommige van mijn collega's gaven me hun hand-me-downs omdat ik niet wilde uitgeven aan een nieuwe garderobe totdat ik mijn streefgewicht had bereikt", zegt Laura. "Toen ik dat deed, ontdekte ik dat ik niet alleen zes kledingmaten had laten vallen, maar ook een hele schoenmaat!" Laura begon te genieten van winkelen in het winkelcentrum en begon haar hervonden zelfvertrouwen te waarderen. "Vroeger was ik zo verlegen en ongemakkelijk", zegt ze. "Maar het bereiken van wat ik van plan was te doen, heeft me een enorme boost van eigenwaarde gegeven."

Laura's stok-met-het-geheimen

•Wijzig het menu

"Als ik pizza wil, vraag ik om de helft van de kaas en extra groenten. En als ik zin heb in een Cobb-salade, sla ik het spek over en pers ik er partjes citroen overheen in plaats van het te verdrinken in ranchdressing."

•Heb een plan B

"Als mijn werkschema super hectisch is, zal ik een vluggertje yoga-dvd inbrengen zodra ik thuiskom. Als ik zelfs 10 minuten train, heb ik niet het gevoel dat ik van de trein ben gevallen."

•Jog je geheugen

"Ik heb altijd een foto van mezelf op mijn zwaarst in mijn tas. Ik trek hem eruit als ik in de verleiding kom mozzarella-sticks of frietjes te bestellen; het zien van de oude ik helpt mijn gezonde gewoonten te versterken."

Meer succesverhalen:

Succesverhaal over gewichtsverlies: "Ik weigerde meer dik te zijn." Sonya is 48 kilo afgevallen

Succesverhaal over gewichtsverlies: "Ik woog meer dan hij" Cyndy verloor 50 pond

Succesverhaal over gewichtsverlies: "Ik stopte met het maken van excuses" Diane verloor 159 pond

Beoordeling voor