Obesitas bij kinderen

Inhoud

• Wat is obesitas bij kinderen?
• Oorzaken van obesitas bij kinderen
• Gezondheidsrisico's in verband met obesitas bij kinderen
• Diabetes
• Hartziekte
• Astma
• Slaapproblemen
• Gewrichtspijn
• Gezond eten en voeding voor zwaarlijvige kinderen
• Veranderingen in levensstijl om obesitas bij kinderen te bestrijden
• Verhoog fysieke activiteit
• Meer gezinsactiviteiten
• Verminder op schermtijd
• Vooruitzichten voor obesitas bij kinderen

Wat is obesitas bij kinderen?

Kinderen met een body mass index (BMI) op hetzelfde niveau of hoger dan 95 procent van hun leeftijdsgenoten worden als zwaarlijvig beschouwd. BMI is een hulpmiddel dat wordt gebruikt om uw "gewichtsstatus" te bepalen. BMI wordt berekend op basis van uw lengte en gewicht. Uw BMI-percentiel (waarbij uw BMI-waarde daalt ten opzichte van andere mensen) wordt vervolgens bepaald aan de hand van uw geslacht en leeftijd.

Obesitas bij kinderen is een ernstige bedreiging voor de gezondheid van kinderen. Kinderen in de categorie met obesitas hebben het overgewicht overtroffen en lopen het risico op een aantal chronische gezondheidsproblemen. Een slechte gezondheid als gevolg van obesitas bij kinderen kan doorgaan tot in de volwassenheid.

Obesitas bij kinderen heeft niet alleen invloed op de fysieke gezondheid. Kinderen en tieners met overgewicht of obesitas kunnen depressief worden en een slecht zelfbeeld en zelfrespect hebben.

Oorzaken van obesitas bij kinderen

Familiegeschiedenis, psychologische factoren en levensstijl spelen allemaal een rol bij obesitas bij kinderen. Kinderen van wie de ouders of andere familieleden te dik of zwaarlijvig zijn, zullen vaker volgen. Maar de belangrijkste oorzaak van obesitas bij kinderen is een combinatie van te veel eten en te weinig bewegen.

Een slecht dieet met veel vet of suiker en weinig voedingsstoffen kan ervoor zorgen dat kinderen snel aankomen. Fast food, snoep en frisdrank zijn veelvoorkomende boosdoeners. Het Amerikaanse Department of Health & Human Services (HHS) meldt dat 32 procent van de adolescente meisjes en 52 procent van de adolescente jongens in de Verenigde Staten 24 gram frisdrank - of meer - per dag drinkt.

Kant-en-klaarmaaltijden, zoals diepvriesdiners, zoute snacks en ingeblikte pasta's, kunnen ook bijdragen aan een ongezonde gewichtstoename. Sommige kinderen worden zwaarlijvig omdat hun ouders niet weten hoe ze gezond voedsel moeten kiezen of bereiden. Andere gezinnen kunnen zich misschien niet gemakkelijk vers fruit, groenten en vlees veroorloven.

Te weinig lichaamsbeweging kan een andere oorzaak zijn van obesitas bij kinderen. Mensen van alle leeftijden komen vaak aan als ze minder actief zijn. Oefening verbrandt calorieën en helpt u een gezond gewicht te behouden. Kinderen die niet worden aangemoedigd om actief te zijn, zullen minder snel extra calorieën verbranden door middel van sport, tijd op de speelplaats of andere vormen van fysieke activiteit.

Psychologische problemen kunnen bij sommige kinderen ook leiden tot obesitas. Kinderen en tieners die zich vervelen, gestrest of depressief zijn, eten mogelijk meer om met negatieve emoties om te gaan.

Gezondheidsrisico's in verband met obesitas bij kinderen

Kinderen met obesitas hebben een hoger risico om gezondheidsproblemen te krijgen dan hun leeftijdsgenoten die een gezond gewicht behouden. Diabetes, hartaandoeningen en astma behoren tot de ernstigste risico's.

Diabetes

Type 2-diabetes is een aandoening waarbij uw lichaam glucose niet goed metaboliseert. Diabetes kan leiden tot oogaandoeningen, zenuwbeschadiging en nierstoornissen. Kinderen en volwassenen met overgewicht hebben meer kans diabetes type 2 te ontwikkelen. De aandoening kan echter omkeerbaar zijn door veranderingen in voeding en levensstijl.

Hartziekte

Een hoog cholesterolgehalte en hoge bloeddruk verhogen het risico op toekomstige hartaandoeningen bij zwaarlijvige kinderen. Voedingsmiddelen met veel vet en zout kunnen ervoor zorgen dat het cholesterol en de bloeddruk stijgen. Hartaanvallen en beroertes zijn twee mogelijke complicaties van hartaandoeningen.

Astma

Astma is chronische ontsteking van de luchtwegen van de longen. Obesitas is de meest voorkomende comorbiditeit (wanneer twee ziekten tegelijkertijd bij dezelfde persoon voorkomen) bij astma, maar onderzoekers weten niet precies hoe de twee aandoeningen met elkaar verband houden. Volgens een recente studie gepubliceerd in het tijdschrift Asthma Research and Practice, is ongeveer 38% van de volwassenen met astma in de Verenigde Staten ook zwaarlijvig. Uit diezelfde studie bleek dat obesitas bij sommige, maar niet alle, mensen met obesitas een risicofactor kan zijn voor ernstigere astma.

Slaapproblemen

Kinderen en tieners die zwaarlijvig zijn, kunnen ook last hebben van slaapstoornissen, zoals overmatig snurken en slaapapneu. Extra gewicht in het nekgebied kan hun luchtwegen blokkeren.

Gewrichtspijn

Uw kind kan ook last krijgen van gewrichtsstijfheid, pijn en een beperkt bewegingsbereik door het dragen van overgewicht. Afvallen kan in veel gevallen gewrichtsproblemen oplossen.

Gezond eten en voeding voor zwaarlijvige kinderen

Het veranderen van de eetgewoonten van zwaarlijvige kinderen is absoluut essentieel. Ouderlijke invloed bepaalt het eetpatroon van uw kind. De meeste kinderen eten wat hun ouders kopen, dus gezond eten moet bij jou beginnen.

Begin uw voedingsrevisie door snoep en frisdrank in uw huis te beperken. Zelfs drankjes gemaakt van 100 procent sap kunnen veel calorieën bevatten. Serveer in plaats daarvan water en magere of magere melk bij de maaltijd. Verminder uw fastfoodconsumptie en doe een bewuste poging om meer te koken. Maaltijd bereiden en samen eten is niet alleen gezond in nutritionele zin, maar het is ook een uitstekende manier om wat familie tijd binnen te sluipen.

Centreer uw maaltijden en snacks rond vers voedsel in plaats van bewerkte items, gebak of zoute snacks. Proberen:

• verse groenten en fruit
• magere eiwitten, zoals kip en vis
• volle granen, zoals bruine rijst, volkoren pasta en volkoren brood
• magere zuivelproducten, waaronder magere melk, magere yoghurt en magere kaas

De kans is groot dat uw kind met overgewicht of obesitas wat zal afvallen als ze overgaan op een gezondere manier van eten. Raadpleeg uw kinderarts als er geen gewichtsverlies optreedt. Mogelijk hebt u extra hulp nodig van een voedingsdeskundige of diëtist.

Veranderingen in levensstijl om obesitas bij kinderen te bestrijden

Er zijn verschillende strategieën die obesitas bij kinderen kunnen helpen voorkomen.

Verhoog fysieke activiteit

Verhoog de fysieke activiteit van uw kind om hem te helpen veilig af te vallen. Gebruik het woord 'activiteit' in plaats van 'oefenen' of 'trainen' om ze geïnteresseerd te houden. Hinkelspel buiten spelen, kan bijvoorbeeld aantrekkelijker zijn voor een 7-jarige dan rond het blok joggen. Overweeg om uw kind aan te moedigen een sport te proberen waarvoor ze belangstelling hebben getoond.

De Amerikaanse centra voor ziektebestrijding en -preventie bevelen aan dat kinderen dagelijks minimaal een uur aan lichaamsbeweging krijgen om gezond te blijven.

Meer gezinsactiviteiten

Zoek activiteiten waar het hele gezin samen van kan genieten. Dit is niet alleen een geweldige manier om een ​​band op te bouwen, maar het helpt je kind ook door het goede voorbeeld te leren. Wandelen, zwemmen of zelfs een tag spelen kan uw kind helpen om actief te worden en op weg te gaan naar een gezonder gewicht. Zorg ervoor dat u de activiteiten varieert om verveling te voorkomen.

Verminder op schermtijd

Beperk ook de schermtijd. Kinderen die meerdere uren per dag televisie kijken, computerspelletjes spelen of hun smartphones of andere apparaten gebruiken, hebben meer kans op overgewicht. Volgens studies gerapporteerd door de Harvard School of Public Health kan de reden hiervoor tweeledig zijn. Ten eerste eet de schermtijd in de tijd die in plaats daarvan zou kunnen worden besteed aan fysieke activiteiten. En ten tweede betekent meer tijd voor de tv meer tijd voor tussendoortjes en meer blootstelling aan advertenties voor de suikerrijke, vetrijke voedingsmiddelen die de meeste voedselmarketing uitmaken.

Vooruitzichten voor obesitas bij kinderen

Obesitas bij kinderen is een ernstig probleem in de Verenigde Staten. Met de juiste opleiding en ondersteuning kunnen kinderen echter gezondere manieren leren om met hun problemen om te gaan, maaltijden te bereiden en actief te blijven. Deze ondersteuning moet komen van de volwassenen in hun leven: ouders, leraren en andere verzorgers. Help uw kinderen langer gezond te blijven door voedzaam voedsel voor hen te bereiden en hen aan te moedigen voldoende te bewegen.