De rare afslanktip die het zelfvertrouwen verhoogt en stress vermindert

Inhoud

• Beoordeling voor

Van yoga tot meditatie, je denkt misschien dat je alles hebt gedaan als het gaat om het beheersen van stress. Maar de kans is groot dat je nog nooit hebt gehoord van tikken, een intrigerende combinatie van oosterse acupressuur en westerse psychologie waarvan is aangetoond dat het stress vermindert, de stemming verbetert en zelfs helpt bij het afvallen. Hier, Jessica Ortner, tapexpert en auteur van De tapoplossing voor gewichtsverlies en lichaamsvertrouwen, geeft ons de primeur over deze eenvoudige, enigszins "woo-woo", maar toch effectieve afslanktechniek.

Vorm: Allereerst, wat is tikken?

Jessica Ortner (JO): Ik zeg graag dat tikken is als acupunctuur zonder naalden. Intuïtief, als we gestrest zijn, zullen we elkaar aanraken tussen onze ogen of op onze slapen - dit zijn twee meridiaanpunten, of punten van comfort. De tiktechniek die ik gebruik, bekend als Emotional Freedom Technique (EFT), vereist dat je mentaal nadenkt over wat je ongemak bezorgt, of het nu angst, stress of hunkering naar voedsel is. Terwijl u zich op dat probleem concentreert, gebruikt u uw vingertoppen om vijf tot zeven keer op 12 van de meridiaanpunten van het lichaam te tikken, van de zijkant van uw hand tot de bovenkant van uw hoofd. [Bekijk hoe Ortner een tikvolgorde demonstreert in de onderstaande video.]

Vorm: Hoe helpt het stress te verminderen?

JO: Wanneer we onze meridiaanpunten stimuleren, zijn we in staat om ons lichaam te troosten, dat vervolgens een kalmerend signaal naar je hersenen stuurt dat het veilig is om te ontspannen. Dus als je je angstig begint te voelen, begin dan gewoon te tikken. Het verbreekt de link tussen de gedachte (angst) en de fysieke reactie (maag of hoofdpijn).

Vorm: Wat trok je het eerst aan om te tikken?

JO: Ik hoorde er voor het eerst over toen ik in 2004 ziek in bed lag met een sinusitis. Mijn broer Nick had geleerd over online tappen en zei dat ik het moest proberen. Hij had altijd grapjes met me uitgehaald, dus ik dacht dat hij maar wat aan het rommelen was, vooral toen hij me op mijn hoofd liet tikken! Maar ik begon te tikken terwijl ik me op mijn sinussen concentreerde, en het begon me te ontspannen. Toen voelde ik een verschuiving - ik haalde diep adem en mijn sinussen waren opgehelderd. Ik stond versteld.

Vorm: Hoe kan tappen helpen bij het afvallen?

JO: Voor elke vrouw - elk mens eigenlijk - als we geen manier vinden om met onze angst om te gaan, wenden we ons tot voedsel. Het wordt onze anti-angstmedicatie: "Misschien als ik maar genoeg eet, voel ik me beter." Als je je stress en angst kunt verminderen door te tikken, begin je te beseffen dat voedsel je niet gaat redden.

En het heeft voor mij persoonlijk gewerkt. Ik gebruikte al jaren tikken om stress te verlichten, maar ik gebruikte het niet in mijn strijd met mijn gewicht. Vroeger was ik er zo van overtuigd dat het allemaal om voeding en lichaamsbeweging ging, maar in 2008 stopte ik met diëten en begon ik te tappen om te helpen met mijn gewichtsverlies. Ik verloor 10 pond in de eerste maand, daarna nog eens 20 - en ik heb het eraf gehouden. Tikken hielp bij het verlichten van al die stress en emotionele bagage die mijn inspanningen om af te vallen eerder hadden geplaagd, zodat ik eindelijk kon voelen wat mijn lichaam nodig had om te gedijen. En hoe meer ik mijn lichaam waardeerde en liefhad zoals het was, hoe gemakkelijker het was om er voor te zorgen.

Vorm: Hoe kunnen we "tikken" om hunkeren naar voedsel te overwinnen?

JO: Hoewel hunkeren naar voedsel fysiek aanvoelt, zijn ze vaak geworteld in emoties. Door op het verlangen zelf te tikken - de chocolade of chips die je graag wilt verslinden en hoe graag je ze wilt eten - kun je je stress en proces verminderen en de emoties achter het verlangen loslaten. Als je dat eenmaal doet, verdwijnt het verlangen.

Vorm: Wat is het belangrijkste dat vrouwen die worstelen met lichaamsvertrouwen in gedachten moeten houden?

JO: Het gaat niet om het gewicht - we moeten omgaan met die kritische stem in ons hoofd die ons tegenhoudt in dat schadelijke patroon. We kunnen afvallen en zeggen: "Oh, ik moet nog vijf kilo afvallen, en... dan dingen zullen anders zijn." Het maakt het proces om gezond te worden moeilijk omdat het moeilijk is om te zorgen voor iets waar je zo'n hekel aan hebt. Als we die kritische stem het zwijgen opleggen door te tikken, geeft het ons ademruimte om van ons lichaam te houden zoals we zijn en voelen zelfverzekerd.

Vorm: Wat zou je zeggen tegen iemand die denkt dat tikken te "daarbuiten" is om te werken?

JO: Natuurlijk, het is misschien een beetje "woo-woo", maar het werkt - en er is onderzoek om het te ondersteunen: een recent onderzoek wees uit dat tikken van een uur leidde tot een afname van 24 procent (en tot 50 procent in sommige mensen) in cortisolspiegels. En de voordelen van gewichtsverlies zijn ook bewezen: Australische onderzoekers bestudeerden 89 zwaarlijvige vrouwen en ontdekten dat deelnemers na acht weken van slechts 15 minuten per dag tikken, gemiddeld 16 pond waren afgevallen. Bovendien wijst onze groeiende groep volgers [meer dan 500.000 bezochten de Tapping World Summit van vorig jaar] op het feit dat het echt werkt - het nieuws verspreidt zich dat het maar een paar minuten duurt om te tikken en een verschil te voelen.

Bekijk deze video om te zien hoe Ortner een tikvolgorde demonstreert die u kunt proberen om stress te verminderen en hunkeren naar voedsel te elimineren!

Beoordeling voor