10 dingen die met uw lichaam gebeuren als u slaapt

Inhoud

• Wat gebeurt er als je niet slaapt?
• 1. Je wordt ziek
• 2. Je hart lijdt
• 3. Uw risico op kanker neemt toe
• 4. Je kunt niet denken
• 5. Je vergeet dingen
• 6. Je libido neemt af
• 7. Je komt aan
• 8. Uw risico op diabetes neemt toe
• 9. Je bent vatbaar voor ongelukken
• 10. Je huid lijdt
• Meer dan schoonheidsrust

Wat gebeurt er als je niet slaapt?

Als u niet genoeg slaapt, kunt u uw zin in seks verminderen, uw immuunsysteem verzwakken, denkproblemen veroorzaken en tot gewichtstoename leiden.

Als u niet genoeg slaapt, verhoogt u mogelijk ook het risico op bepaalde vormen van kanker, diabetes en zelfs auto-ongelukken.

Als je merkt dat je deel uitmaakt van deze categorie zonder slaap, ben je niet de enige. Ongeveer 1 op de 3 Amerikaanse volwassenen krijgt niet genoeg slaap, volgens de American Academy of Sleep Medicine (AASM).

Hier zijn de details van wat er met je lichaam gebeurt als je niet genoeg uren onder de dekens logt.

1. Je wordt ziek

Slaapverlies kan het vermogen van uw lichaam om ziekten te bestrijden verminderen. Dit maakt het makkelijker om ziek te worden.

Onderzoekers ontdekten zelfs een wederzijdse relatie tussen slaap en je immuunsysteem. Je kunt extra slaap verliezen terwijl je lichaam een ​​insect bestrijdt als je ziek wordt en niet genoeg gesloten ogen hebt gehad.

2. Je hart lijdt

Zowel een korte slaapduur (minder dan 5 uur per nacht) als een lange slaapduur (9 of meer uur per nacht) hebben een negatief effect op de gezondheid van het hart, volgens een analyse gepubliceerd in het European Heart Journal.

Met name uw kansen om coronaire hartziekte te ontwikkelen of een beroerte te krijgen, worden aanzienlijk groter met minder slaap.

3. Uw risico op kanker neemt toe

Verkorte slaap wordt geassocieerd met hogere percentages borstkanker, colorectale kanker en prostaatkanker, volgens de AASM-slaapverklaring.

Werknemers in de nachtploeg kunnen de last van deze last op zich nemen. Het goede nieuws is dat zowel mannen als vrouwen die 7 uur of meer per nacht sliepen de beste sterftecijfers in de groep hadden.

4. Je kunt niet denken

Zelfs het missen van één nacht slaap kan tot grote cognitieve (denk) problemen leiden.

In een studie van Experimental Brain Research kreeg een groep van 18 mannen een taak te vervullen. De eerste taak werd voltooid na een volledige nachtrust. De volgende taak was voltooid na het overslaan van een nacht slaap.

Hersenenfuncties, waaronder geheugen, besluitvorming, redenering en probleemoplossing, verslechterden, samen met reactietijd en alertheid.

5. Je vergeet dingen

Niet alleen kan gemiste slaap je vergeetachtiger maken, er is ook een groeiend aantal onderzoeken dat aangeeft dat slaap een impact heeft op leren en geheugen.

Onderzoekers suggereren dat slaap cruciaal is voor het consolideren van de dingen die we in de hersenen leren. Met andere woorden, we hebben voldoende rust nodig om nieuwe informatie vast te leggen en in het geheugen vast te leggen.

6. Je libido neemt af

Als u niet genoeg slaapt, kan uw zin in seks verminderen.

In één onderzoek vertoonden jonge mannen die gedurende een periode van een week de slaap verloren, een daling van de testosteronniveaus. Door 5 uur of minder te slapen, daalde het niveau van geslachtshormonen met maar liefst 10 tot 15 procent.

De mannen meldden ook dat hun algehele humeur en kracht afnamen met elke opeenvolgende nacht van onderbroken rust.

7. Je komt aan

Door een gebrek aan slaap kunt u kilo's inpakken.

Een studie onderzocht de relatie tussen slaap en gewicht bij 21.469 volwassenen ouder dan 20 jaar.De mensen die in de loop van de driejarige studie minder dan 5 uur per nacht sliepen, hadden meer kans om aan te komen en uiteindelijk zwaarlijvig te worden.

Degenen die tussen 7 en 8 uur sliepen, deden het beter op de schaal.

8. Uw risico op diabetes neemt toe

Samen met een grotere taille, verhogen mensen die niet genoeg slaap krijgen (of die te veel krijgen) hun risico op het ontwikkelen van diabetes bij volwassenen.

Onderzoekers onderzochten 10 afzonderlijke onderzoeken gericht op slaap en diabetes. Hun bevindingen toonden aan dat 7 tot 8 uur rust het optimale bereik is om insulineproblemen te voorkomen die tot diabetes kunnen leiden.

9. Je bent vatbaar voor ongelukken

Je hebt drie keer meer kans om betrokken te raken bij een auto-ongeluk als je elke nacht 6 uur of minder slaap krijgt, volgens de National Sleep Foundation.

De meest kwetsbare mensen zijn ploegenarbeiders, commerciële chauffeurs, zakenreizigers en iedereen die lange of oneven uren werkt. Denk twee keer na voordat u achter het stuur kruipt als u niet genoeg slaapt.

10. Je huid lijdt

Als al deze gezondheidsrisico's u niet overtuigen om meer te slapen, doe het dan voor uw uiterlijk.

In één onderzoek werd een groep mensen tussen de 30 en 50 jaar beoordeeld op basis van hun slaapgewoonten en de conditie van hun huid. De resultaten toonden aan dat degenen met te weinig slaap meer fijne lijntjes, rimpels, een ongelijkmatige huidskleur en een duidelijke losse huid hadden.

De arme slapers waren ook ontevredener over hun uiterlijk dan hun goed uitgeruste tegenhangers.

Meer dan schoonheidsrust

Voldoende slaap krijgen is niet alleen voor je ijdelheid. Het kan je leven redden.

Neem de tijd om na te denken over alles wat je riskeert voordat je doorgaat met die nachtelijke tv-marathon. Doe vervolgens het licht uit en geniet van uw 7 tot 8 uur aan schoonheids- en gezondheidsrust.