Alles wat u moet weten over Kava voordat u het probeert

Inhoud

• Wat is Kava?
• Wat zijn de voordelen van Kava?
• 1. Kava kan angst verminderen.
• 2. Kava kan urinewegaandoeningen behandelen.
• 3. Kava kan slapeloosheid verminderen.
• 4. Kava kan helpen bij ontwenning van benzodiazepinen.
• Hoe consumeer je Kava?
• Hoeveel Kava moet je nemen?
• Mogelijke bijwerkingen van Kava
• Is het veilig om Kava te nemen?
• De nadelen:
• De voors:
• Is Kava gecontra-indiceerd voor iets?
• Wie moet *niet* Kava nemen?
• Hoe lang kun je het aan?
• Beoordeling voor

Misschien heb je een kava-bar in je buurt zien opduiken (ze beginnen te verschijnen in plaatsen zoals Boulder, CO, Eugene, OR en Flagstaff, AZ), of je bekijkt de "stressverlichting" -theeën met kava bij Whole Foods of op Amazon. Kava is niet zo gewoon als bijvoorbeeld CBD, dus je weet misschien niet wat het is. Lees verder om de volledige download te krijgen van al uw kava-vragen, inclusief of het zelfs veilig is.

Wat is Kava?

Kava (ook wel kava kava genoemd) is een kruid dat is afgeleid van de wortels van de piper methysticum-plant, die lid is van de nachtschadefamilie van planten, zegt Habib Sadeghi, D.O., osteopathische arts in Agoura Hills, CA.

"Er is gepostuleerd dat het een stof is die ontspanning kan bevorderen, angst kan verminderen en slaap kan veroorzaken", zegt Cynthia Thurlow, N.P., een nurse practitioner en functionele voedingsdeskundige.

Hoewel het wordt gebruikt in moderne homeopathie en suppletie, heeft het een rijke geschiedenis die afkomstig is van de eilanden in de Stille Zuidzee, waar de piper methysticum-plant groeit. "Het wordt al eeuwen [in die regio] gebruikt als een ceremoniële thee", zegt Steve McCrea, NMD, een natuurgeneeskundige arts bij LIVKRAFT Performance Wellness. Nu kun je kava consumeren in mixdrankjes in kavarepen, thee, tincturen, capsules en topisch (daarover hieronder meer).

Snelle feiten over kava:

• Het heeft een sterke smaak. "Het is scherp, een beetje samentrekkend en bitter", zegt Amy Chadwick, N.D., in Four Moons Spa. "Het is een warm en droog kruid."

• Zijn superkracht is kavalactonen. "Kavalactonen - de actieve stof in kava - werken als pijnstiller, spierverslapper en anticonvulsivum", zegt Madhu Jain, M.S., R.D., L.D.N., medisch diëtist bij Advocate Lutheran General Hospital.

• Het is verboden in delen van Europa en in heel Canada. "Kava is verboden in Frankrijk, Zwitserland, Canada en het VK", zegt Thurlow. "In de VS heeft de FDA een advies uitgebracht dat het gebruik van kava kan leiden tot leverbeschadiging."

  
  

Wat zijn de voordelen van Kava?

Dus waarom nemen mensen het? In de eerste plaats voor angst. Alle medische, farmacologische en natuurgeneeskundige bronnen die we spraken, wezen op het verlichten van angst als het belangrijkste doel van kava. Er zijn aanwijzingen dat het ook kan helpen bij andere gezondheidsproblemen.

1. Kava kan angst verminderen.

"Kava helpt de angstniveaus te verminderen zonder de alertheid te beïnvloeden", zegt McCrea. Chadwick voegde dit toe: "Het kan vooral helpen sociale angst te verminderen, terwijl de geest gefocust blijft; het zorgt voor een euforische maar heldere geest." (Verwante: 7 essentiële oliën voor angst en stressverlichting)

"Kava is gebruikt als alternatief voor benzodiazepinen", zegt Jain. Deze klasse van anti-angstmedicatie, ook wel 'benzo's' genoemd, kan verslavend zijn (denk aan Valium, Klonopin, Xanax), daarom kunnen sommige patiënten kiezen voor kava. "Kava is effectief gebleken na een tot twee keer gebruik en is niet verslavend, wat een grote overwinning is", zegt Jain. "Studies hebben aangetoond dat kava stress en angst aanzienlijk vermindert zonder bijwerkingen die verband houden met ontwenning of afhankelijkheid, die vaak voorkomen bij conventionele medicijnen", zegt Dr. Sadeghi. "Een beoordeling van 11 aanvullende onderzoeken kwam tot dezelfde conclusie."

"Het heeft ook niet het typische sederende effect dat je zou ervaren met andere anti-angstbehandelingen, en het heeft geen invloed op de reactietijd", zegt McCrea.

Julia Getzelman, M.D., een kinderarts in San Francisco, noemt kava "een uitstekende optie" - vooral voor "het afwenden van een paniekaanval en is goed voor het verminderen van testangst, plankenkoorts of vliegangst." (Gerelateerd: wat er gebeurde toen ik CBD probeerde voor angst)

2. Kava kan urinewegaandoeningen behandelen.

Chadwick citeert teksten van medische kruidkundigen die wijzen op het vermogen van kava om te helpen bij 'chronische cystitis - urineweginfectie en -ontsteking'. Ze zei dat dit vooral goed is voor 'slijm, pijn of incontinentie'.

"Kava kan een zeer nuttig kruid zijn voor urineweg-, prostaat- en vaginale ontstekingen, congestie en afscheiding", zegt Chadwick. "De oorzaak van deze aandoeningen moet worden vastgesteld voordat kava als behandeling wordt gebruikt, maar als onderdeel van een bekwame kruidencombinatie is kava een belangrijk kruid bij de behandeling van urogenitale aandoeningen."

3. Kava kan slapeloosheid verminderen.

"Het kalmerende effect van Kava speelt ook een rol bij het verlichten van slapeloosheid en het verbeteren van de slaapkwaliteit", zegt Dr. Sadeghi. Apotheker Peace Uche, Pharm.D. bevestigt dit door te zeggen: "kava kan ook helpen de slaap te verbeteren bij patiënten met angst." (Verwante: essentiële oliën voor slaap die je in een mum van tijd zullen laten dromen)

Arielle Levitan M.D., mede-oprichter van Vous Vitamin, heeft een andere kijk. Hoewel ze een voorstander is van bepaalde vitamines en supplementen, raadt ze kava niet aan voor slapeloosheid. "Het is aangetoond dat het enkele minimale effecten heeft op slapeloosheid", zegt ze. Maar vanwege de risico's (die we zullen tegenkomen) en naar haar mening beperkte voordelen, raadt ze het af en zegt: "er zijn betere opties die er zijn."

4. Kava kan helpen bij ontwenning van benzodiazepinen.

Als je van benzo's afkomt, kan kava van pas komen, zegt Uche. "Stoppen met benzo's kan leiden tot angst, en kava kan worden gebruikt om ontwenningsangst veroorzaakt door het stoppen van langdurig gebruik van benzo's te mediëren."

Hoe consumeer je Kava?

Zoals gezegd wordt kava al lang geconsumeerd als ceremoniële thee, maar dat kan moeilijk te doseren zijn als je kava als medicinaal supplement gebruikt, zegt Chadwick. Dus welke manier is het beste? Het is aan u. "Er is geen 'beste' levering voor kava", zegt McCrea. "Thee, tincturen, extracten en capsules zijn allemaal mogelijke toedieningswegen en hebben voor- en nadelen. De vorm en toedieningsweg die het meest geschikt zijn voor de patiënt, moet worden bepaald door hun zorgverlener."

Dit zijn je kava-opties:

• Thee. Je hebt waarschijnlijk anti-stress kava-thee gezien op natuurlijke markten. Als je kava als thee consumeert, zorg er dan voor dat het kavalacton-gehalte op de verpakking staat, zodat je weet dat het de heilzame stoffen bevat, adviseert Dr. Sadeghi.

• Vloeibare tincturen en concentraten. "Tincturen kunnen rechtstreeks uit de druppelaar worden gehaald of met sap worden gemengd om de sterke smaak (die sommigen vergelijken met whisky) te bedekken", zegt Dr. Sadeghi. "Vloeibare vormen zijn geconcentreerd, dus een beetje gaat een lange weg."

• Capsules. Misschien wel de gemakkelijkste manier van bezorgen. Dit is de handigste manier om kava te nemen, zegt dr. Sadeghi.

• Toegepast door een arts/kruidkundige. "Een ervaren kruidkundige kan kava ook bereiden in een plaatselijke toepassing of wassen voor de mond of het vaginale kanaal, en in spierwrijven of plaatselijke toepassingen", zegt Chadwick.

Het maakt niet uit op welke manier je kava gebruikt, Dr. Getzelman raadt aan om deze kava-tips te volgen:

• Begin de eerste keer met een lage dosis.

• Wacht 30 minuten voor het begin van de verlichting (het werkt niet altijd snel).

• Pas aan door de dosis te verhogen totdat het gewenste effect is bereikt.

Hoeveel Kava moet je nemen?

Alle zorgverleners met wie we spraken adviseerden nadrukkelijk om te beginnen met een 'lage dosis'. Maar wat betekent "laag" in deze context?

"Voor elk kruiden- of plantengeneesmiddel is er een therapeutische dosis", zegt Heather Tynan, ND. "Bij deze dosis worden de medicinale effecten gezien; daarboven (hoe hoog boven is verschillend voor elke plant) kan er een toxisch potentieel zijn, en hieronder het kan zijn dat er niet genoeg medicinale plantcomponenten in het systeem zijn om de gewenste voordelen te bieden."

De therapeutische dosis van Kava is "100 tot 200 mg gestandaardiseerde kavalactonen in ongeveer drie verdeelde doses per dag", aldus Tynan. Ga niet boven de 250 mg. Ze zegt dat dit de "veilige bovengrens" per dag is. Dr. Sadeghi merkte op dat een capsule van 100 mg ongeveer 30 procent kavalactonen bevat, wat betekent dat u ongeveer 30 mg kavalactonen krijgt uit een 100 mg kava-pil. "Volg de instructies voor het doseren en raadpleeg altijd uw arts voordat u een supplement neemt", zegt hij.

McCrea benadrukte dat de dosering persoonsafhankelijk is en dat je een arts de juiste dosis voor je moet laten bepalen. "Wat voor de een een lage dosis kan zijn, kan voor een ander een hoge dosis zijn."

Mogelijke bijwerkingen van Kava

Als u ervaring heeft met kava, weet u misschien dat veelvoorkomende gewaarwordingen een tintelende gevoelloosheid in de mond en tong en een gevoel van euforie zijn. Zo niet, dan kunnen de effecten in het begin verrassend zijn.

Normaal:

• Gevoelloosheid in de mond. Zoals gezegd is gevoelloosheid normaal (tot op zekere hoogte). "Maak je geen zorgen als je kavapoeder hebt toegevoegd aan een smoothie of gebrouwen kavathee en je mond voelt verdoofd en tintelend aan!" zegt Tynan. "Het verdovende effect, een gevoel dat lijkt op dat van kruidnagel of echinacea, is een normale, natuurlijke reactie."

• Ontspanning en euforie. "Sommige mensen melden een gevoel van snel optredende stressverlichting, een 'licht' gevoel dat lijkt op een diepe ontspanning", zegt McCrea. "Dit is wat sommige mensen zouden noemen als euforie. Kava maakt je niet high, maar kan een gevoel van welzijn produceren dat voor sommige mensen buitengewoon plezierig is." Opmerking: als u te ontspannen, misschien heb je te veel gehad. "Hogere doses kava kunnen verdovend werken en slaperigheid en verminderde focus en aandacht veroorzaken", zegt Chadwick. "Dit gebeurt meestal alleen na langdurig, chronisch gebruik", zegt ze.

Met betrekking tot:

• Huid problemen. Tynan en Chadwick zeggen allebei dat je op je huid moet letten als je kava neemt. "Een droge, jeukende, hypergepigmenteerde huid die schilferig wordt, is een kenmerkend effect van een hoge inname van kava", zegt Tynan. Dit verdwijnt zodra u stopt met het gebruik van kava. Jain noemde dit 'kava-dermopathie' en Chadwick zegt dat dit de 'meest voorkomende bijwerking van kava' is. Ze adviseerde om goed op "de handpalmen, voetzolen, onderarmen, rug en schenen" te letten en een pauze te nemen van kava als je een van deze symptomen opmerkt. (Zie ook: dit is waarom je huid zo jeukt vlak voordat je in slaap valt)

Ernstig (zie onmiddellijk een arts):

Alle volgende zijn indicatoren van leverfalen: de meest gevreesde reactie op kava. "Leverbeschadiging die vordert van hepatitis tot fulminant leverfalen", is volgens Thurlow het grootste risico. Pas op voor het volgende (en stop onmiddellijk met het innemen van kava als u een van deze symptomen ervaart):

• Donkere urine

• Ernstige vermoeidheid

• Gele huid en ogen

• Misselijkheid, braken

Is het veilig om Kava te nemen?

Het meest besproken onderwerp is de mogelijke toxiciteit van kava voor de lever. Zoals hierboven vermeld, is het supplement verboden in bepaalde landen, waaronder Frankrijk, Zwitserland, het VK en Canada (het is ook strikt gereguleerd in Australië en was tijdelijk verboden in Duitsland). Hoewel sommige medische bronnen hebben afgeraden om kava te nemen, hebben anderen gezegd dat het volkomen veilig is.

De nadelen:

"Er was enige bezorgdheid over levertoxiciteit, deels vanwege het vermogen van kava om te voorkomen dat de lever bepaalde medicijnen die een persoon gebruikt, volledig afbreekt", legt Dr. Sadeghi uit. Dit is niet ideaal, omdat "de opbouw van deze niet-geassimileerde medicijnen in de loop van de tijd de potentie heeft om de lever te schaden", zegt hij. (Blijf lezen voor specifieke medicijnen die negatieve interacties hebben met kava.) Bovendien waarschuwde hij dat schaduwrijke supplement-"merken" kava snijden met mogelijk schadelijke ingrediënten. "Het is ook bekend dat goedkope versies van kava, waarbij fabrikanten stengels en bladeren (die giftig zijn) naast de wortel gebruiken om geld te besparen, schadelijk zijn voor de lever." (Gerelateerd: hoe voedingssupplementen kunnen interageren met uw voorgeschreven medicijnen)

"De bezorgdheid over de veiligheid wordt ook vergroot door verontreinigingen met schimmels, zware metalen of oplosmiddelen die bij de verwerking worden gebruikt", zegt Thurlow. Ze raadt het gebruik van kava specifiek af vanwege deze risico's en de risico's van leverbeschadiging. (Die dingen kunnen zich ook in je eiwitpoeder verbergen.)

De voors:

Tynan zegt dat het veilig is als je de juiste dosis neemt. "Alle voorzorgswaarschuwingen in overweging genomen, zijn er geen toxische effecten waargenomen in gecontroleerde onderzoeken waarbij de effecten van kava werden waargenomen bij gebruik in de therapeutische dosis", zegt ze. "Het is niet aangetoond dat leverenzymen stijgen totdat doses van meer dan negen gram per dag worden ingenomen, wat veel hoger is dan de therapeutische dosis en zelfs wat als de veilige bovengrens wordt beschouwd. Kortom: blijf binnen het therapeutische dosisbereik."

McCrea erkende de onderzoeken naar levertoxiciteit en merkte op dat het "zeer zeldzaam" is om dit te ervaren. "Onderzoekers hebben de [levertoxiciteit] niet op betrouwbare wijze kunnen repliceren. Dit betekent dat sommige onderzoeksgegevens een verband hebben aangetoond tussen de inname van kava en levertoxiciteit, maar het toont niet aan dat de inname van kava levertoxiciteit veroorzaakt ."

Waarom hebben sommige mensen dit negatieve effect ervaren? Zoals Tynan al zei, zo'n hoge dosis nemen. Bovendien hebben sommige proefpersonen tegelijkertijd een ander medicijn ingenomen, zegt dr. Sadeghi. "Andere onderzoeken hebben geen leverbeschadiging gevonden bij mensen die kava op korte termijn (één tot 24 weken) gebruiken, vooral als ze niet tegelijkertijd medicijnen gebruiken", zegt hij.

Volgens McCrea vormt kava 'over het algemeen een minimaal risico' wanneer 'het in lage doses, af en toe en voor een korte termijn wordt ingenomen'.

Is Kava gecontra-indiceerd voor iets?

Ja. Het is essentieel om het toevoegen van kava aan uw regime met een arts en uw apotheker te bespreken.

• Anesthesie: "Vermijd kava twee weken voorafgaand aan de operatie om mogelijke anesthesie-interacties te voorkomen", zegt Tynan.

• Alcohol: Jain, McCrea en Chadwick adviseren allemaal om alcohol en kava niet te combineren, omdat het de lever kan belasten en het centrale zenuwstelsel kan belasten, omdat zowel kava als alcohol depressiva zijn.

• Tylenol (paracetamol): Het nemen van dit met kava verhoogt de vraag en stress op de lever, zegt Chadwick.

• Barbituraten: Dit is een klasse geneesmiddelen die soms wordt gebruikt om slaap op te wekken, en dit zijn middelen die het centrale zenuwstelsel onderdrukken.

• Antipsychotica: Deze klasse van medicijnen wordt voornamelijk gebruikt om psychose te behandelen, voornamelijk schizofrenie en bipolaire stoornis.

• Benzodiazepinen: Deze "kunnen een groot aantal bijwerkingen hebben, waaronder sedatie en geheugenproblemen, en mogen niet worden gecombineerd met andere medicijnen of supplementen zonder eerst contact op te nemen met een zorgverlener", zegt McCrea.

• Levodopa: Dit medicijn wordt vaak voorgeschreven bij de ziekte van Parkinson.

• Warfarine: Dit is een voorgeschreven anticoagulans (ook bekend als bloedverdunner).

Wie moet *niet* Kava nemen?

Volgens Thurlow moet iedereen die in de volgende categorieën valt, kava vermijden:

• Zwanger of borstvoeding

• Ouderen

• Kinderen

• Iedereen met reeds bestaande levercomplicaties

• Iedereen met reeds bestaande niercomplicaties

Ook zijn "blanken vatbaarder voor bijwerkingen dan Polynesiërs", die uit hetzelfde gebied komen als de plant zelf, volgens Thurlow, die "CBD, magnesium of valeriaanwortel" als alternatief voorstelt.

U moet kava vermijden als u ernstige angst of depressie heeft, Parkinson heeft en als u machines gaat bedienen (zoals een auto, bijvoorbeeld niet kava en autorijden), beveelt Tynan aan. En kava moet worden vermeden door "mensen met epilepsie, een epileptische aandoening, schizofrenie of bipolaire depressie", zegt McCrea.

Hoe lang kun je het aan?

Je moet kava niet als een dagelijkse aanvulling nemen - zelfs voorstanders van kava zijn het daarover eens. "Als je regelmatig afhankelijk bent van deze relatief hogere doses kava, is het toch tijd om de grotere vraag te stellen: welke stressoren in je leven en/of je reactie daarop zijn zo groot dat je dagelijks zelfmedicatie nodig hebt -zelfs als het met een medicinale plant is?" zegt Tynan. "Net als andere kruiden en geneesmiddelen is het medicijn of supplement niet de oplossing; het lost het onderliggende probleem niet echt op."

"Als ik met patiënten met angst werk, is het belangrijk om naar het individu te kijken, hoe angst zich voor hen presenteert, hun specifieke symptomen, en om te begrijpen waarom deze symptomen optreden", zegt Chadwick. "Indien geïndiceerd voor de individuele persoon en presentatie, kan ik kava op korte termijn of in combinatie met andere kruiden voorschrijven om de symptomen tijdelijk te verminderen terwijl de onderliggende oorzaken worden aangepakt."

Als je het voor angst gebruikt, moet je het misschien vijf weken gebruiken, zegt Uche. "Dosering en duur van de behandeling voor angst is onduidelijk, maar studies wijzen op een behandeling van minimaal vijf weken voor symptoomverbetering", zegt ze. hoogstens, pet het op ongeveer zes maanden, adviseert Tynan. "Studies hebben aangetoond dat 50-100 mg kavalactonen driemaal daags gedurende maximaal 25 weken veilig zijn", zegt ze. "Echter, studies over consumptie op lange termijn zijn moeilijker te verkrijgen en ontbreken."

Beoordeling voor