Hoeveel moet mijn 12-jarige wegen?

Inhoud

• Gemiddeld gewicht van een 12-jarige jongen
• Gemiddeld gewicht van een 12-jarig meisje
• Welke factoren bepalen het gemiddelde?
• Ontwikkelingssnelheid
• Hoogte en lichaamsmake-up
• Genetica
• Plaats
• Hoe gezond gewicht wordt bepaald met Body Mass Index (BMI)
• Waarom deze informatie belangrijk is
• Met uw kind praten over gewicht en lichaamsbeeld
• Leg uit dat mensen in verschillende soorten en maten voorkomen
• Bespreek wat uw kind in de media ziet
• Kijk eens naar je gevoel van eigenwaarde rond lichaamsproblemen
• Herinner uw kind eraan dat ze niet alleen zijn
• Houd de communicatielijnen open
• Gezonde eetgewoonten voor een 12-jarige
• Afhalen

Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC), valt het gewicht van een 12-jarige jongen meestal tussen 67 en 130 pond, en het gewicht van het 50e percentiel voor jongens is 89 pond.

De CDC meldt ook dat het gewicht van een 12-jarig meisje gewoonlijk tussen de 68 en 135 pond ligt en het gewicht van het 50e percentiel voor meisjes 92 pond is.

Als uw kind voor gewicht in het 50e percentiel zit, betekent dit dat van de 100 kinderen van hun leeftijd er 50 meer wegen dan zij en de andere 50 minder. Als uw kind in het 75e percentiel zit, betekent dit dat van de 100 kinderen van hun leeftijd er 25 meer mogen wegen en 75 minder.

Naarmate kinderen de puberteit naderen, kan hun gewicht sterk variëren. Volgens Johns Hopkins Medicine kunnen sommige kinderen al op 8-jarige leeftijd met de puberteit beginnen, terwijl anderen geen veranderingen zien totdat ze dichter bij 14 jaar oud zijn.

Tijdens de puberteit worden kinderen groter - tot wel 10 centimeter - voordat ze hun volledige volwassen lengte bereiken. Ze krijgen ook spiermassa en ontwikkelen nieuwe vetafzettingen naarmate hun lichaam meer lijkt op dat van volwassenen.

Al deze veranderingen kunnen leiden tot aanzienlijke veranderingen in gewicht en gevoelens van zelfbewustzijn.

Gemiddeld gewicht van een 12-jarige jongen

Twaalfjarige jongens wegen meestal ergens tussen de 67 en 130 pond, terwijl 89 pond het 50e percentiel markeert.

Gemiddeld gewicht van een 12-jarig meisje

Meisjes op 12-jarige leeftijd wegen meestal tussen de 68 en 135 pond, waarbij 92 pond de 50-percentielmarkering is.

Welke factoren bepalen het gemiddelde?

Bepalen hoeveel een 12-jarige moet wegen, kan lastiger zijn dan het uitzetten van cijfers op een kaart. Verschillende factoren zijn van invloed op het juiste gewicht voor 12-jarige kinderen.

Ontwikkelingssnelheid

Wanneer de puberteit begint, kan het gewicht van een kind snel veranderen door toename in lengte, spiermassa en vetopslag.

Aangezien de puberteit op elk moment van 8 tot 14 jaar kan beginnen, is het mogelijk dat sommige 12-jarigen het proces hebben voltooid, terwijl anderen net beginnen of nog een paar jaar niet met de puberteit beginnen.

Hoogte en lichaamsmake-up

De lengte van uw kind bepaalt ook het gewicht. Grotere kinderen wegen misschien meer dan hun kleinere leeftijdsgenoten, maar dit is geen vaste regel. Lichaamsvorm, spiermassa en framegrootte spelen ook allemaal een rol bij het gewicht.

Een atletisch kind met meer spieren dan vet kan bijvoorbeeld meer wegen omdat spieren meer wegen dan vet. Aan de andere kant heeft een slanker kind misschien niet veel spieren of vet en bevindt het zich misschien aan het lichtere uiteinde van de schaal.

Genetica

De lengte, lichaamsmassa en andere lichaamskenmerken van een kind worden ook beïnvloed door genen die van ouders zijn geërfd. Dit betekent dat ongeacht het dieet en de trainingsgewoonten van het kind, hun gewicht enigszins vooraf bepaald kan zijn.

Plaats

Als een kind opgroeit, kan dit ook van invloed zijn op het gewicht en de algehele lichaamsgrootte. De puberteit begint op verschillende leeftijden over de hele wereld. De puberteit begint bijvoorbeeld gemiddeld eerder in Noord-Europa dan in Zuid-Europa, mogelijk als gevolg van obesitas en genetische factoren.

In andere delen van de wereld kan het gewicht worden beïnvloed door factoren zoals sociaaleconomisch niveau en toegang tot voedsel. Culturele praktijken spelen ook een rol.

Hoe gezond gewicht wordt bepaald met Body Mass Index (BMI)

Artsen gebruiken een formule genaamd body mass index (BMI) om te achterhalen of het gewicht van een persoon binnen een gezond bereik ligt. BMI is een manier om erachter te komen hoeveel lichaamsvet een persoon heeft op basis van alleen hun gewicht en lengte.

BMI heeft enkele beperkingen, omdat het geen rekening houdt met factoren zoals lichaamssamenstelling (spier versus vet) en framegrootte. BMI-percentielberekening voor kinderen en tieners houdt rekening met leeftijd en geslacht en wordt BMI-voor-leeftijd genoemd.

De CDC biedt een online BMI-calculator die specifiek is voor kinderen en jongvolwassenen van 19 jaar en jonger. U hoeft alleen de leeftijd, het geslacht, de lengte en het gewicht van uw kind in te voeren.

De resultaten komen overeen met CDC-groeigrafieken en zijn gerangschikt op percentiel.

Waarom deze informatie belangrijk is

De kinderarts van uw kind gebruikt BMI-voor-leeftijd om de groei van uw kind van jaar tot jaar te volgen. Dit is belangrijk omdat een BMI in het bereik van overgewicht of obesitas uw kind het risico kan geven om gezondheidsproblemen te ontwikkelen, zoals diabetes type 2, hoog cholesterol of hoge bloeddruk.

Kinderen met overgewicht hebben ook meer kans op overgewicht als volwassenen.

Met deze informatie kunt u samenwerken met de arts van uw kind om uw kind te helpen een gezond gewicht te bereiken of te behouden.

Met uw kind praten over gewicht en lichaamsbeeld

De puberteit kan een emotionele tijd zijn voor kinderen, omdat hun lichaam en hormonen in korte tijd dramatisch veranderen. Ze hebben misschien veel nieuwe gevoelens of onzekerheden en weten misschien niet hoe ze die naar u moeten uitspreken.

Het kan handig zijn om met je kind te gaan zitten - zelfs voordat ze naar je toe komen met vragen - om uit te leggen wat de puberteit is en wat het betekent met betrekking tot de veranderingen die ze zullen ervaren.

Leg uit dat mensen in verschillende soorten en maten voorkomen

Het creëren van een positief lichaamsbeeld begint met het besef dat niet iedereen aan dezelfde schoonheidsnorm mag worden gehouden. U kunt zelfs overwegen om uw kind te vragen een lijst te maken van dingen die hij of zij zelf leuk vindt - fysiek en anderszins.

Bespreek wat uw kind in de media ziet

Afbeeldingen op televisie, in tijdschriften en op sociale media dragen bij tot groepsdruk en bevorderen een bepaald "ideaal" lichaamstype dat misschien niet voor iedereen gezond is.

Kijk eens naar je gevoel van eigenwaarde rond lichaamsproblemen

Modelleer positief gedrag dat u hoopt te zien dat uw kind navolgt. Praat over positieve eigenschappen van jezelf en je kind die verder gaan dan het fysieke.

Herinner uw kind eraan dat ze niet alleen zijn

Herinner hen eraan dat iedereen de veranderingen in de puberteit doormaakt. Vertel ze ook dat niet iedereen die veranderingen tegelijkertijd zal ervaren. Sommige kinderen beginnen misschien eerder, terwijl anderen later beginnen.

Houd de communicatielijnen open

Vertel uw kind dat u beschikbaar bent wanneer ze moeten praten en waar ze ook over willen praten.

Gezonde eetgewoonten voor een 12-jarige

Het eten van een uitgebalanceerd dieet zal bijdragen aan een gezonde groei en ontwikkeling bij kinderen van elk gewicht.

Doe een poging om uw kind hele voedingsmiddelen aan te bieden, inclusief fruit, groenten, volle granen, magere zuivelproducten, magere eiwitten en gezonde vetten, als die voedingsmiddelen voor u beschikbaar zijn.

Blijf niet stilstaan ​​bij cijfers, maar probeer ervoor te zorgen dat uw kind elke dag een passend aantal calorieën eet.

Actieve 12-jarige jongens zouden 2000 tot 2600 calorieën moeten consumeren. Enigszins actieve jongens zouden 1.800 tot 2.200 calorieën moeten consumeren. Jongens die niet zo actief zijn, zouden 1.600 tot 2.000 calorieën moeten consumeren.

Voor meisjes zijn deze bereiken 1.800 tot 2.200; 1.600 tot 2.000; en respectievelijk 1.400 en 1.600.

Moedig uw kind aan om aandachtig te eten en te luisteren naar de signalen van hun lichaam voor honger en volheid. Door op de signalen van het lichaam te letten, wordt overeten voorkomen.

Het kan nuttig zijn om uw kind te vertellen dat het zichzelf moet afvragen: 'Heb ik honger?' voor het snacken en "Ben ik tevreden?" tijdens het snacken.

Begin uw kind voor te lichten over portiegroottes en het belang van het vermijden van afleiding tijdens het eten.

Zorg ervoor dat uw kind geen maaltijden overslaat of het niet te druk heeft om genoeg calorieën te eten om zijn ontwikkeling te stimuleren.

Afhalen

Als u zich zorgen maakt over het gewicht van uw kind, neem dan contact op met hun kinderarts, die regelmatig het gewicht heeft geregistreerd tijdens kantoorbezoeken en de percentielen kan uitleggen zoals deze op uw kind van toepassing zijn.

Onthoud anders dat de puberteit een tijd van grote fysieke verandering is die voor elk kind op een andere tijdlijn plaatsvindt. Luisteren naar de zorgen van uw kind en open en eerlijk zijn over lichaamsveranderingen kan helpen bij het creëren van gezonde gewoonten die voor het leven blijven bestaan.