Wat motiveert Ironman-kampioen Mirinda Carfrae om te winnen?

Inhoud

• Beoordeling voor

Mirinda "Rinny" Carfrae kwam van het fietsbeen op het Ironman Wereldkampioenschap 2014 in Kona, HI, en zat 14 minuten en 30 seconden achter de leider. Maar de Australische krachtpatser achtervolgde de zeven vrouwen voor haar en eindigde met een recordtijd van 2:50:27 marathon om haar te winnen derde Ironman Wereldkampioenschapstitel.

De 34-jarige Carfrae, die algemeen wordt beschouwd als de beste hardloper in de sport, bezit ook het algemene record op Kona's beroemde door de wind geteisterde baan door verschroeiende zwarte lavavelden met een tijd van 8:52:14. Ze heeft zes keer meegedaan aan Kona en bereikte elke keer het podium.

Carfrae traint 30 uur per week - en soms meer tijdens haar hoogseizoen - 60 mijl per week gedurende zes dagen. Dat is naast zes dagen per week zwemmen en vijf fietsen. We zijn gewoon uitgeput denken over het.

Wat houdt Carfrae op de weg, behalve haar bruisende persoonlijkheid en serieuze competitieve inslag? Vorm haar ingehaald tijdens een Mile High Run Club-training in New York City om erachter te komen.

Vorm: Wat houdt je gemotiveerd?

Mirinda Carfrae (MC): Kona op zich is voor mij motiverend genoeg. Ik kwam die race tegen toen ik voor het eerst kennismaakte met de sport. Het evenement heeft gewoon iets speciaals. Ik streef er altijd naar om te zien wat mijn potentieel is op het Big Island in die race. Dat is wat mij drijft. Dat is mijn motivatie.

Vorm:Wat vind je zo leuk aan hardlopen?

MC: Wat ik zo leuk vind aan hardlopen, is dat het zo ontspannend is. Ik vind het therapeutisch. Ik doe veel 's middags gemakkelijke hardloopsessies voor de schemering, en het is alsof ik ga wandelen. Als je echt fit bent, is het net alsof je gewoon een lekkere, ontspannende wandeling gaat maken. Het is deeltherapie, maar het heeft me ook zoveel plaatsen gebracht.

Vorm:Wat is je beste snelheidstip om snel te rennen?

MC: Loopband is de sleutel voor snelheid. Cadans is super belangrijk. En het doen van pick-ups van 30 seconden of 20 seconden. Ik doe dat voor elke zware sessie om mijn lichaam op gang te krijgen. Op sommige dagen spring ik gewoon van de fiets, spring op de loopband en doe pick-ups. Ik doe 20 seconden aan, 30 seconden af. Dat zet je zenuwstelsel alleen maar aan het vuren. (Trainingen op de loopband zijn een van de 7 hardlooptrucs om u te helpen versnellen bij warm weer.)

Vorm:Waar denk je aan als je aan het trainen bent?

MC: Er is zeker veel willekeurig, Ik moet klusjes doen typ dingen die gewoon door je hoofd gaan omdat veel van je training niet super gefocust is. Je legt veel kilometers af waarbij je vijf uur op de fiets zit en je doet geen zware inspanningen. Dus er is veel willekeurig "af met de feeën", zoals ik het graag noem. Wanneer er meer gerichte sessies zijn - misschien een kwaliteitsfietsrit, tijdritten, doelruns - dan raak ik zeker meer gefocust.

Vorm:Heb je go-to mantra's?

MC: Niet echt. Ik krijg het gewoon voor elkaar? Nee, ik herhaal eigenlijk niets in mijn hoofd. Ik krijg het gewoon voor elkaar.

Vorm:Met drie Ironman-wereldtitels en zes podiumplaatsen heb je vast een favoriet Ironman-moment.

MC: Mijn favoriete Ironman-moment was tijdens de Ironman Wereldkampioenschappen 2013 toen ik over de finish kwam en mijn man [Timothy O'Donnell, Amerikaans recordhouder van Ironman] bij de finish op me wachtte. Hij was als vijfde geëindigd in de profrennersrace. Anderhalve maand later gingen we trouwen, dus het was een speciaal moment voor ons allebei. (Over races gesproken, bekijk deze 12 geweldige finishlijn-momenten.)

Vorm:Wat is je favoriete onderdeel van de race?

MC: De eindstreep! Maar serieus, ik hou van hardlopen. Dat is mijn favoriete etappe van de race.

Vorm:Heb je "kan niet zonder" items waar je mee traint?

MC: Ik kan niet leven zonder mijn iPhone en Pandora-radio!

Vorm:Wat voor soort muziek luister je?

MC: Soms hou ik van chille muziek, maar David Guetta is een artiest die ik leuk vind voor hardere, meer up-tempo dingen. Het hangt van mijn stemming af. Als ik in een sprankelende, gelukkige bui ben, dan David Guetta. Als ik moe ben, waarschijnlijk meer zoals Linkin Park of Metallica of Foo Fighters of iets dergelijks. Maar als ik dan een gemakkelijker ritje maak, luister ik naar Pink of Madonna radio of Michael Jackson Radio - gewoon leuke popmuziek.

Vorm:Heb je iets dat je jezelf graag trakteert als je een grote overwinning hebt behaald?

MC: Ik ben best goed in mezelf behandelen in het algemeen. Vooral op het gebied van eten. We eten de meeste dagen ijs, wat waarschijnlijk niet geweldig is. Maar na een grote race hebben mijn man en ik een regel: als je een goede race hebt, dan kies je iets dat je echt wilt. Ik heb vorig jaar Kona gewonnen en heb een horloge voor mezelf gekocht. Dus we hebben kleine bonussen of prijzen die we onszelf geven die nogal duur zijn, die je niet zomaar zou kopen. Qua eten gaan we na een race meteen voor hamburgers, friet en milkshakes.

Vorm:Ironman lanceerde onlangs samen met Life Time Fitness "Women for Tri", een initiatief om meer vrouwen naar de sport te halen, aangezien vrouwen nog steeds slechts 36,5 procent van de triatleten in Amerika uitmaken. Wat zeg je tegen vrouwen die erover denken hun eerste triatlon te doen?

MC: Probeer het absoluut eens! De sport triatlon is all-inclusive. Als je geïntimideerd bent door de kerels, dan zijn er triatlons voor alleen vrouwen, kortere afstandsraces die je kunt proberen. Ik denk dat iedereen die begint met trainen voor een triatlon, de bug meteen krijgt - alleen maar omdat de sport zo vol is met vriendelijke, positieve mensen en mensen van alle niveaus die proberen zichzelf te verbeteren. Ik denk dat het besmettelijk is. Ik zou iedereen willen aanmoedigen om zich gewoon in te schrijven voor je lokale korte race. Je hoeft geen halve Ironman of Ironman te doen om jezelf triatleet te noemen. Er zijn sprints, Iron Girl en er zijn zoveel opties. Als dong a half Ironman je doel is, is dat fantastisch. Maar ik moedig mensen aan om kort te beginnen en te genieten van het proces tot aan die langereafstandsraces.

Beoordeling voor