Waar zijn ze nu? Echte make-overs, 6 maanden later

Inhoud

• Beoordeling voor

We hebben twee moeder/dochter-paren een week naar Canyon Ranch gestuurd om hun gezondheid te verbeteren. Maar konden ze hun gezonde gewoontes 6 maanden volhouden? Bekijk wat ze toen hebben geleerd en waar ze nu zijn. ONTMOET MOEDER/DOCHTERPAAR #1:Shanna en Donna

In de afgelopen 10 jaar zijn de inwoners van Atlanta, Shanna (een verkoopvertegenwoordiger) en haar moeder, Donna (een lerares Spaans op de middelbare school), gestaag aangekomen. Donna arriveerde bij Canyon Ranch met een gewicht van 174 pond, en Shanna, 229. "Ik raak elke ochtend gestrest als ik probeer het juiste ding te vinden om te dragen - en ik ben het beu", zegt Donna. Shanna wordt gemotiveerd door haar gezondheid. "Ik ben prediabetisch en ik weet dat als ik wat gewicht zou verliezen, vaker zou sporten en een beter dieet zou eten, ik gezonder zou zijn", zegt ze. "Ik moet nu actie ondernemen, zodat het de komende jaren niet erger wordt."

TWEE DINGEN DIE ZE WILLEN VERANDEREN:

1. "We willen minder eten zonder honger te lijden"

Donna en Shanna eten allebei te veel, maar om verschillende redenen. "Ik heb heel weinig voor ontbijt en lunch, maar dan eet ik een enorm diner", zegt Donna. Shanna is meer een grazer: "Ik heb afhaalmaaltijden voor de lunch, en ik haal snoeprepen en chips uit de automaat", zegt ze. 'En ik kauw de hele avond op koekjes.'

Tips van Canyon Ranch-experts: Hana Feeney, R.D., een van de voedingsdeskundigen van Canyon Ranch, moedigt beide vrouwen aan om groenten, hummus en een salade mee te nemen naar het werk. "Met die gezonde opties aan je bureau vermijd je uit eten gaan, maaltijden overslaan en overmatig snacken", zegt ze. En omdat ze bij elkaar in de buurt wonen, zei Feeney dat ze doordeweeks moesten afwisselen wie het eten klaarmaakt.

2. "We willen meer plezier hebben"

"Mijn moeder en ik besteden niet genoeg tijd aan alleen maar ontspannen of dingen doen waar we van houden", zegt Shanna. Donna is het ermee eens: "Ik heb meer activiteiten nodig waar ik me gelukkig bij voel."

Canyon Ranch-experttips: Toen Peggy Holt, een van de gedragstherapeuten van Canyon Ranch, Donna en Shanna vroeg om een ​​perfecte dag te beschrijven, noemden ze praten met vrienden, vrijwilligerswerk en mediteren. "Probeer die activiteiten de hele dag binnen te sluipen, zoals het luisteren naar een meditatieve cd", zegt Holt. "Je zult elke ochtend meer opgewonden zijn om wakker te worden!"

WAAR ZIJN ZE NU?

Shanna, zes maanden later:

"Mijn levensstijl is nog steeds dramatisch anders dan voordat ik naar Canyon Ranch ging. Tegenwoordig weet ik hoeveel de kleine dingen optellen als het om activiteit gaat. Ik parkeer bijvoorbeeld op een plek die ver van de deur naar doe een paar extra stappen en ik plan sociale uitstapjes waarbij ik moet wandelen. Mijn vrienden en ik gaan bijvoorbeeld naar een museum in plaats van naar de film. Ook als ik zelf maaltijden kook, verdeel ik het onmiddellijk in afzonderlijke porties om mee te nemen naar werk met mij. Ik ben tot nu toe 11 kilo afgevallen en heb zoveel zelfvertrouwen gekregen. Ik kleed me zelfs beter en let meer op mijn imago, iets waar ik voorheen niet zoveel om gaf. Ik ben zo blij dat ik Ik heb een plan gevonden dat voor mij werkt. Ik weet dat ik meer gewicht zal blijven verliezen naarmate ik er langer aan vasthoud."

Donna, zes maanden later:

"Sinds ik Canyon Ranch heb verlaten, ben ik in totaal 12 pond afgevallen! Maar ik ben eigenlijk meer enthousiast over de veranderingen die ik in mijn levensstijl heb aangebracht. Ik ging naar een sportschool in de buurt van mijn huis en train drie of vier keer per week Ik ontmoet nu ook een personal trainer die ervoor zorgt dat ik de juiste balans krijg tussen kernversterking, weerstand en cardio. Mijn armen, schouders, buik en benen zijn veel strakker dan ze waren en mijn kleding past zoveel beter! Ik lees voortdurend tijdschriften en gezonde kookboeken om voedzame recepten uit te proberen, waardoor ik op de hoogte blijf van mijn vet- en calorie-inname. En ik heb een heel positieve kijk op mijn toekomst. Ik geloof dat ik nu alle tools heb die ik nodig heb om een ​​gezond en levendig leven voor een lange tijd te behouden."

ONTMOET MOEDER/DOCHTER PAAR

#2: TARA EN JILL

Met hun slanke figuren lijken Tara Marino, 34 en haar moeder Jill, 61, gezond, maar ze zien er uit kan bedriegen. "We roken allebei", geeft Tara toe. "Mam heeft 40 jaar lang een gewoonte gehad om elke dag te pakken en ik ging voor het eerst branden toen ik 18 was." Hun carrières zijn ook niet bevorderlijk voor hun welzijn. "Werk vergt veel van ons", zegt Jill. "Als we thuiskomen, hebben we niet de energie om te koken of te sporten." Maar Jill (een lerares in de buurt van Boston) en Tara (een rekwisietenstyliste in New York City) willen graag veranderen. "Ik heb vrouwen van mijn leeftijd zien sterven aan een hartaanval", zegt Jill. 'Ik ben bang dat ik de volgende ben.' Tara worstelt ook: "Ik ben zo vervallen, ik heb het gevoel dat mijn lichaam van een oudere vrouw is", zegt ze. "Ik weet dat mijn slechte gewoonten de schuld zijn - en ik vraag me af: welke andere schade richten ze aan?"

TWEE DINGEN DIE ZE WILLEN VERANDEREN:

1. "We willen onderweg gezond eten"

Tara rent de hele dag rond voor haar werk, dus ze gaat vaak uit eten. "Ik koop een grote met vlees en kaas gevulde sub van een broodjeszaak voor de lunch en pak iets zwaars zoals aubergine Parmezaanse kaas voor het avondeten", zegt ze. Jill, aan de andere kant, grijpt een hap wanneer ze kan. "Ik eet ontbijtgranen, fruit of soep tussen de lessen door of tijdens mijn planningsperiode", zegt ze. "Ik heb nooit veel tijd, dus het moet snel zijn."

Canyon Ranch-experttips: "Elke maaltijd moet complexe koolhydraten, fruit of groenten en eiwitten of gezond vet bevatten", zegt Feeney. Ze stelt voor dat Jill de ontbijtgranen vervangt door rauwe groenten en kaas, en Tara bestelt slechts een halve sandwich en combineert deze met een salade. "Om energiedips te voorkomen, eet je binnen een uur na het ontwaken en eet je minstens om de drie uur", zegt Feeney. "Zelfs een banaan en een paar amandelen houden je op de been."

2. "We willen de sigaretten nixen"

Jill en Tara hebben samen minstens 30 keer geprobeerd te stoppen met roken. "Ik heb het niet langer dan een week volgehouden", zegt Jill. Tara daarentegen heeft 21 dagen gehaald: "Zodra ik gestrest raak of mijn vrienden in mijn buurt oplichten, geef ik toe."

Canyon Ranch-experttips: "Niet alleen is nicotine verslavend, maar roken is ook een gewoonte", zegt Holt. "Begin met het veranderen van een deel van je routine tegelijk - dus als je rookt terwijl je tv kijkt, ga dan in een stoel zitten in plaats van op de bank. Simpele tweaks zoals die helpen de automatische link tussen de activiteit en roken te verbreken, zodat je kunt stoppen. "

WAAR ZIJN ZE NU?

Jill, zes maanden later:

"Het gaat zo goed sinds ik Canyon Ranch heb verlaten! Ik heb een trainer gevonden waar ik van hou en volg de krachttraining die ze voor mij heeft opgezet. Ik doe ook regelmatig aan yoga en ga zo vaak als ik kan wandelen na het werk. maaltijdplanning leuk, ik heb mijn eigen persoonlijke kookboek gemaakt. Ik blader door oude kookboeken en tijdschriften, probeer de recepten uit en als het gerecht gezond, snel en lekker is, gaat het in mijn boek. Nu ik aan het eten ben zoveel beter, ik heb tonnen energie. Ik kan niet geloven hoeveel ik overdag kan bereiken: ik heb mijn keuken geverfd, de rommel op mijn zolder opgeruimd en sindsdien veel werk in mijn tuin gedaan Ik verlaat Canyon Ranch. Ik ben ook veel socialer en doe meer moeite om mijn vrienden te zien. Het kost veel concentratie en tijd om dingen in je leven te veranderen, maar ik ben zo blij met mijn vooruitgang."

Tara, zes maanden later:

"Het is zes maanden geleden sinds ik Canyon Ranch heb verlaten en ik houd me nog steeds aan het trainingsplan. Ik ga twee dagen per week voor het werk een kwartier hardlopen en ga twee keer per week naar de sportschool om een ​​trainer te ontmoeten. Ik kocht een pakket van 20 sessies om mezelf te laten gaan. Ik doe ook bijna elke avond yoga op het dak bij zonsondergang - alleen of met vrienden. Ik maak er een punt van om tussen de maaltijden door iets te eten, zoals groenten en hummus of wat amandelen, zodat ik niet verhongeren als ik lunch of diner. En waar voordat mijn dagen gevuld waren met werk, maak ik er een prioriteit van om veel verschillende dingen te doen. Ik volg gitaarlessen en ben betrokken geraakt bij een non-profitorganisatie die kleine bedrijven in de derde wereld helpt financieren landen. Het is leuk om tijd te besteden aan projecten die iets toevoegen aan je eigen leven en dat van anderen. Als ik begin te verslappen, merk ik hoe slecht ik me voel en begin er meteen weer aan. Ik zal nooit de energie vergeten die ik had toen ik bij Canyon Ranch."

Beoordeling voor