Bereid vanavond uw gezondste diner met de nieuwe MyPlate-richtlijnen

Inhoud

• Beoordeling voor

Nu het wachten voorbij is en het nieuwe USDA-voedselpictogram uit is, is het tijd om de MyPlate-richtlijnen te gebruiken! We hebben enkele van Shape's gezondste recepten verzameld, zodat u vanavond een bord kunt maken dat voldoet aan alle nieuwe voedingsaanbevelingen van de USDA.

3 recepten die passen bij de MyPlate-richtlijnen

1. Roergebakken Chili-Knoflook Tofu Met Groenten. Wie zegt dat je eiwit vlees moet zijn? Klop dit vegetarische tofu- en vegetarische recept op voor een goede bron van eiwitten. Combineer de tofu met een half kopje bruine rijst en een glas magere melk om je MyPlate compleet te maken. En heb je trek in een toetje, ga dan voor een stuk fruit!

2. Hibiscus-geglazuurde heilbot met courgette-noedels. Krijg vis met dit magere gerecht met eiwitten en groenten. Om je bord compleet te maken, neem je een paar verse bessen, wat rijst en een bakje magere Griekse yoghurt!

3. Met quinoa gevulde rode paprika. Veel gezonder dan dit wordt het niet. Met bonen voor eiwitten (je kunt ook magere gemalen kalkoen vervangen als je echt niet zonder je vlees kunt), quinoa voor je volle granen, rode paprika voor je groente en halfvolle mozzarella als je zuivel, dit is een goed -ronde maaltijd. Maak het af met een halve mango die in plakjes is gesneden en besprenkeld met een beetje honing. heerlijk!

Dit is toch zeker leuker dan de oude voedselpiramide?

Jennipher Walters is de CEO en mede-oprichter van de websites voor gezond leven FitBottomedGirls.com en FitBottomedMamas.com. Ze is een gecertificeerde personal trainer, coach voor levensstijl en gewichtsbeheersing en instructeur voor groepsoefeningen. Ze heeft ook een MA in gezondheidsjournalistiek en schrijft regelmatig over alles wat met fitness en welzijn te maken heeft voor verschillende online publicaties.

Beoordeling voor