Waarom iedereen de therapie minstens één keer zou moeten proberen

Inhoud

• Beoordeling voor

Heeft iemand je ooit gezegd om in therapie te gaan? Het mag geen belediging zijn. Als voormalig therapeut en langdurig therapiebezoeker, ben ik geneigd te geloven dat de meesten van ons baat zouden kunnen hebben bij een rekoefening op de bank van een therapeut. Maar ik moet één ding duidelijk maken: ga niet naar therapie omdat jij zou moeten. Als algemene regel gaan we zelden door met dingen omdat we zou moeten. We doen iets omdat we willen of we kunnen zien op welke manieren we er voordeel uit halen.

Ik kan persoonlijk getuigen van de voordelen van therapie, zowel vanuit het oogpunt van de patiënt als vanuit het oogpunt van een hulpverlener. Zoals met de meeste dingen in het leven, zul je resultaten zien als je een verbintenis aangaat. We zijn er trots op dat we hard werken om ons lichaam gezond te houden. We eten goed, sporten dagelijks, nemen vitamines en delen graag onze selfies voor en na met de wereld (hallo, Instagram). Maar over het algemeen wordt ons niet geleerd om onze geestelijke gezondheid te zien als iets dat dezelfde zorg en aandacht nodig heeft.

Het verschil tussen onze opvattingen over mentale en fysieke gezondheid heeft veel te maken met stigma. Wanneer u naar de dokter gaat voor uw jaarlijkse wellnessbezoek of omdat u een teen heeft gebroken, oordeelt niemand stil of neemt niemand aan dat u zwak. Maar de emotionele problemen waarmee we worden geconfronteerd zijn net zo echt als gebroken botten, dus er is niets gek over het idee om de expertise te zoeken van een getrainde professional die je kan helpen groeien, leren en sterker te worden. Of je nu wordt uitgedaagd door een ernstige psychische aandoening of geconfronteerd wordt met een sleur in je carrière waarin je bent vastgelopen, therapie is een hulpmiddel voor mensen met het lef en het lef om te vragen: "Wat kan ik doen om een ​​gezonder en gelukkiger leven te leiden?"

In de geest van het ontkrachten van stereotypen over therapie, zijn hier een paar dingen die je kunt verwachten als je besluit om op de bank van de therapeut te gaan zitten.

Je zet stap voor stap.

Er is een snelle oplossing voor de meeste dingen in onze moderne wereld. Als je honger hebt, is je volgende maaltijd slechts een klik verwijderd (bedankt, Seamless). Uber heeft u meestal gedekt als u snel ergens moet zijn. Helaas, therapie is niet een van deze snelle oplossingen. Je therapeut is geen magisch, alwetend wezen dat een toverstok kan gebruiken, een mooie Latijnse spreuk kan uitspreken en je insta-beter kan maken. Echte verandering gebeurt geleidelijk. Het is een marathon, geen sprint, en realistische verwachtingen hebben over het therapeutische proces kan je een hoop frustratie besparen. Denk maar aan: als je je concentreert op mijl 13 wanneer je aan de startlijn staat, is de reis altijd pijnlijker. In therapie leer je je in het huidige moment te vestigen en meer geduld met jezelf te hebben - de ene voet voor de andere, langzaam en stabiel.

U kunt zweten.

Je hebt een geweldige beste vriend die goed kan luisteren. Je hebt een moeder die een meester is in peptalk. Een ondersteuningssysteem van mensen die je vertrouwt is belangrijk voor het algehele geluk en welzijn, maar deze persoonlijke relaties moeten niet worden verward met de rol die een therapeut speelt. "Een van de voordelen van praten met een therapeut is dat hij of zij zich vrijer voelt om alternatieve perspectieven op een situatie te bieden in vergelijking met een vriend die misschien meer geneigd is het met je eens te zijn of je te troosten", zegt het in New York City gevestigde psychotherapeut Andrew Blatter. Natuurlijk zullen therapeuten een luisterend oor bieden als dat is wat je nodig hebt, maar het is ook hun taak om je af en toe uit te dagen en te wijzen op ongezonde gedachten en gedragingen. Het erkennen van de rol die je speelt in je eigen problemen is geen gemakkelijke pil om te slikken. Je kronkelt misschien van ongemak en voelt de impuls om op te geven, maar verandering is hard werken. Therapeuten zullen u niet repareren of u vertellen wat u moet doen. In plaats daarvan respecteren ze je autonomie om moeilijke keuzes voor jezelf te maken en zullen ze je helpen uit te zoeken welke het beste bij je past.

Je herhaalt patronen in therapie die je in het dagelijks leven doet.

Mensen zijn gewoontedieren. De meesten van ons houden vast aan dagelijkse routines om ons leven op het goede spoor te houden. Deze gewoonten beïnvloeden alles, van wat we als ontbijt eten tot het soort persoon dat we uitkiezen om te daten. Het probleem? Niet alle gewoonten zijn goed voor ons. Als het op relaties aankomt, hebben we de neiging om ongezonde patronen keer op keer te herhalen - misschien blijf je kiezen voor emotioneel niet-beschikbare partners of saboteer je relaties zodra ze een niveau van intimiteit hebben bereikt dat ongemakkelijk voor je is. Vaak komen deze patronen in therapie naar voren, vooral als je eenmaal in de therapeutische relatie bent gesetteld. Het verschil is dat je in therapie de mogelijkheid hebt om nader te bekijken waarom je de dingen herhaalt die je doet. Volgens Blatter, wanneer de patronen van een persoon in de therapeutische relatie naar voren komen, biedt de therapieruimte een veilige arena om ze te begrijpen: "Ik had een patiënt die moeite had om intimiteit in haar relaties te behouden", zegt hij. "Toen zij en ik dichterbij kwamen, begonnen haar zorgen over onze intimiteit zich te openbaren.Door ze te onderzoeken in de veilige ruimte van therapie, was ze in staat open te staan ​​over haar angsten en zich daardoor open te stellen voor meer intimiteit met andere mensen in haar leven." Als je de problemen aanpakt die ten grondslag liggen aan ongezonde patronen binnen de veiligheid van de therapeutische relatie, heb je de tools om toe te passen wat je hebt geleerd buiten de therapieruimte.

Je hebt de vrijheid om te experimenteren.

Je zou therapie misschien niet zien als de speelkamer van een groot kind, maar in sommige opzichten is het dat wel. Tegen de tijd dat we volwassen zijn, zijn we vaak vergeten hoe we onszelf op een speelse manier kunnen verkennen. We zijn vaak rigider, zelfbewuster en minder bereid om te experimenteren. Therapie is een beoordelingsvrije zone waar je nieuwe dingen kunt proberen in een omgeving met weinig inzet. Je kunt alles zeggen wat in je opkomt, hoe gek of raar je ook denkt dat het klinkt. In het kantoor van uw therapeut bent u ook vrij om veilig gevoelens te verkennen en gedragingen te oefenen die angst veroorzaken in uw dagelijks leven. Ben je passief en vind je het moeilijk om je mening te uiten? Oefen assertiviteit met je therapeut. Heb je moeite met het beheersen van je woede? Probeer ontspanningstechnieken. Als je deze vaardigheden eenmaal in een sessie hebt geoefend, voel je je misschien ook zekerder om problemen buiten het kantoor van de therapeut op te lossen.

Je kunt jezelf verrassen.

Misschien heb je iets wat je nodig hebt om van je borst af te komen. Je kunt niet wachten op je wekelijkse therapiesessie waar je je hart kunt luchten, en dan, als de tijd daar is, gebeurt er iets totaal onverwachts - je wijkt af van het onderwerp en de woorden die uit je mond komen zijn nieuw en verrassend. "Het is zo vaak voorgekomen dat patiënten een opmerking voorafgingen met 'Ik heb dit nog nooit aan iemand verteld' of 'Ik had niet verwacht dit ter sprake te brengen'", zegt Blatter, die een deel van deze spontaniteit toeschrijft aan de vertrouwen opgebouwd tussen therapeut en cliënt. Naarmate de intimiteit in de therapeutische relatie in de loop van de tijd verdiept, sta je misschien meer open om te praten over dingen die je hebt vermeden of om herinneringen op te halen die ooit te pijnlijk waren. Het verkennen van je eigen onbekende territorium kan eng en angstaanjagend zijn. Misschien vindt u troost in de wetenschap dat veel therapeuten hun eigen counseling hebben gehad (in feite is het voor psychoanalytici in opleiding een vereiste om in therapie te zijn), zodat ze kunnen begrijpen hoe het voelt om aan uw kant te staan ​​en u beter door de Verwerken.

Je ziet anderen in een meer empathisch licht.

Door in therapie te zijn, ga je niet alleen op een diepere, meer doordachte manier nadenken over je eigen handelen, maar ook over dat van anderen. Naarmate je zelfbewustzijn groeit, zul je gevoeliger zijn voor het feit dat elke persoon een unieke, complexe innerlijke wereld heeft, en dat deze sterk kan verschillen van de jouwe. Blatter herinnert zich zijn ervaring met het werken met een man die de neiging had om het gedrag van andere mensen als kritisch en kwaadaardig te interpreteren als gevolg van zijn gewelddadige jeugd: "Tijdens onze therapiesessies gooide ik alternatieve manieren om de situatie te bekijken weg. Misschien was de romantische partner onzeker en niet van plan kritisch te zijn. Misschien stond de baas onder grote druk, dus haar 'korte' reacties waren daar meer een indicatie van dan kritiek op de patiënt. Na verloop van tijd begon mijn patiënt in te zien dat er andere lenzen waren waardoor ze kon kijken de wereld dan die van zijn vroegste ouderlijke ervaringen." Een betere poging doen om de wereld door de ogen van anderen te zien, zal een grote bijdrage leveren aan het verbeteren en verdiepen van uw relaties.

Je kunt struikelen.

Je zou kunnen denken dat je een bepaald probleem hebt opgelost, en wanneer je het het minst verwacht, duikt het probleem weer op. Als zoiets gebeurt, want dat gebeurt altijd, wees dan niet ontmoedigd. Vooruitgang is niet lineair. Het pad is kronkelig, op zijn zachtst gezegd. Bereid je voor op veel ups en downs, veel vooruit en achteruit, en misschien zelfs wat cirkels. Als je het zelfbewustzijn hebt om het opnieuw opduiken van je ongezonde patroon op te merken en wat het heeft veroorzaakt, zet je al een stap in de goede richting. Dus, de volgende keer dat u struikelt, sta weer op, haal diep adem en vertel uw therapeut er alles over.

Beoordeling voor