Waarom het hebben van een fitnessmaatje het beste is ooit

Inhoud

• 1. Je zult meer genieten van je training.
• 2. Je zult minder snel geblesseerd raken.
• 3. Je voelt je minder gestrest.
• 4. Je zult jezelf harder pushen.
• 5. Je stopt met stoppen.
• 6. Je zult je doelen sneller bereiken.
• 7. Je zult meer seks hebben.
• 8. Je breekt uit je sleur.
• Waar vind je een trainingsmaatje
• Beoordeling voor

Als je maar twee dingen zou kunnen doen om je gezondheid te verbeteren, raden we je aan om te sporten en quality time door te brengen met vrienden. Het eerste spreekt voor zich, maar het laatste is misschien nog belangrijker dan je zou denken: eenzaamheid is net zo schadelijk voor je welzijn als het roken van 15 sigaretten per dag, volgens een onderzoek in Perspectieven op psychologische wetenschap.

Dus we zeggen, waarom niet de twee combineren: pak een trainingsmaatje en zweet samen. Behalve dat je twee vliegen in één klap slaat, pluk je een hele reeks voordelen. Hier de top acht.

1. Je zult meer genieten van je training.

In een onderzoek onder 117 volwassenen van de University of Southern California zeiden degenen die met vrienden (of een echtgenoot of collega) trainden dat ze meer van de oefening genoten dan degenen die alleen zweterig werden. Logisch: je houdt van uitgaan met je vrienden, je houdt (meestal) van sporten - combineer de twee en je verdubbelt je plezier.

2. Je zult minder snel geblesseerd raken.

De sportschoolspiegel kan je maar zoveel vertellen. Als je een trainingsmaatje hebt, kan ze je snelle vormcontroles geven en je vertellen wanneer je rug doorzakt tijdens je plank of als je te veel naar voren leunt tijdens het hurken. En dat kan je later veel pijn besparen. (En sla deze 10 bewegingen over waarvan trainers zeggen dat je ze nooit meer zou moeten doen.)

3. Je voelt je minder gestrest.

Mensen die 30 minuten op een hometrainer trainden met een vriend zeiden dat ze zich na de training rustiger voelden dan degenen die alleen fietsten Internationaal tijdschrift voor stressmanagement. Duo's hoefden niet per se te kletsen tijdens de training om de stressverlagende effecten te voelen, dus neem een ​​trainingsmaatje mee naar de spinles, zelfs als je weet dat je jezelf te veel pusht om een ​​woord uit te brengen.

4. Je zult jezelf harder pushen.

Bezorgd dat je sportmaatje fitter is dan jij? Mooi zo. Mensen die trainden met iemand waarvan ze dachten dat die beter was dan zij, werkten tot 200 procent harder en langer dan anderen, zegt een onderzoek aan de Kansas State University. Dat komt omdat je van nature competitief bent - als je met een fitte vriend bent, vind je het gemakkelijker om jezelf echt te pushen om bij te blijven. (Zie ook: hoe trainingsmaatjes hun twijfels overwonnen om hun eerste halve marathon te lopen)

5. Je stopt met stoppen.

Als je jezelf 's ochtends of na het werk gewoon naar de sportschool sleept, is het gemakkelijk om jezelf uit je hoofd te praten - minder dus als je weet dat je daar een trainingsmaatje zult ontmoeten. Hetzelfde geldt voor verslappen tijdens het sporten: je gaat niet stoppen voor zoveel "water" (lees: Instagram en sms) pauzes als je een vriend hebt om je uit te nodigen.

6. Je zult je doelen sneller bereiken.

Dit gaat samen met de twee voorgaande punten: wanneer je consistent bent en jezelf harder pusht, zullen je prestaties sneller verbeteren dan wanneer je slechts sporadisch naar de sportschool gaat en verslapt als het je lukt om daar te komen.

7. Je zult meer seks hebben.

Deze is alleen waar als je trainingspartner ook je seksuele partner is. De fysieke symptomen die u ervaart na het werken met een rode huid, snellere hartslag, adrenalinestoot - bootsen eigenlijk de effecten van opwinding na. Dat zou kunnen verklaren waarom onderzoeken aantonen dat mannen en vrouwen zich meer tot elkaar aangetrokken voelen nadat ze samen een adrenaline-pompende activiteit hebben gedaan, zoals sporten. (Psst... dit is hoeveel calorieën je hebt .) eigenlijk branden tijdens seks.)

8. Je breekt uit je sleur.

Als je alleen zweet, is het maar al te gemakkelijk om terug te vallen op dezelfde oude oefeningen. Maar dat is een gemakkelijke manier om in een fitnessplateau te vallen. Een vriend kan suggesties hebben om je routine te veranderen waar je zelf niet aan zou denken, en die dingen interessant en uitdagend houden voor je spieren en je geest.

Waar vind je een trainingsmaatje

Geïnspireerd om als duo of groep te zweten? Zoek advies en connecties van een van deze online of IRL-bronnen.

1. Doe mee met een Zogsports League

Met een focus op jonge professionals, is deze organisatie een geweldige manier om je aan te melden voor intramurale teams, lessen, clinics en sociale evenementen. Een deel van de opbrengst gaat naar een goed doel, waardoor dit een waardevolle manier is om een ​​trainingsmaatje te ontmoeten.

2. Raak geïnspireerd op Meetup.com

Als 's werelds grootste netwerk voor speciale belangengroepen, is het moeilijk om niet geïnspireerd te raken door de leuke dingen waarvoor mensen zich aanmelden op deze site. Je kunt alles vinden, van een lokale wandelgroep vol met trainingsmaatjes tot bijeenkomsten om te oefenen met je huisdieren.

3. Ga voor een Groupon Deal

Dankzij de sterk gereduceerde prijzen voor fitnessgerelateerde lessen, is het gemakkelijker dan ooit om je aan te melden voor alles, van yogalessen tot rotsklimlessen op LivingSocial of Groupon. De dopaminestoot van het proberen van iets nieuws (zoals trapeze, misschien?) kan een band tussen mensen creëren, dus sluit een convo met iemand anders in je klas... hij of zij zou de trainingsbuddy kunnen zijn waar je naar op zoek was !

4. Vraag het je trainer/coach

Praat met een professional in je sportschool om te zien of hij of zij iemand kent die geïnteresseerd is in het vinden van een trainingspartner. De trainer kent uw vaardigheden en interesses - en het kan nooit kwaad om een ​​wederzijdse kennismaking te hebben.

5. Reik uit naar vrienden

Dit lijkt misschien voor de hand liggend, maar sporten is eigenlijk een geweldige manier om tijd door te brengen met vrienden met wie je het contact hebt verloren of die je maandenlang niet hebt gezien. In plaats van je drukke leven in de weg te laten staan ​​van de bindingstijd, kun je samen een maandelijkse of wekelijkse les volgen om fit te blijven terwijl je bijkletst.

6. Vraag rond op het werk

Heb je een collega die lijkt alsof ze net zo geïnteresseerd is in gezond leven als jij? Praat er met haar over! Het kan zijn dat jullie dezelfde fitnessdoelen hebben, en omdat jullie elkaar elke dag zien en vergelijkbare schema's hebben, zal het gemakkelijk zijn om tijd in te plannen om samen te sporten als trainingsmaatjes.

Beoordeling voor