Waarom een ​​gezond dieet zo belangrijk is als je jong bent

Inhoud

• Beoordeling voor

Het is gemakkelijk om het gevoel te hebben dat je genoeg hebt om te eten wat je maar wilt als je twintig bent. Waarom eet je niet zoveel mogelijk pizza terwijl je metabolisme nog op zijn hoogtepunt is? Welnu, een nieuwe studie gepubliceerd in Het tijdschrift voor voeding heeft minstens één reden: je gezondheid op latere leeftijd.

Onderzoekers van Brigham and Women's Hospital bestudeerden een groep van meer dan 50.000 vrouwen die betrokken waren bij de Nurses' Health Study. Elke vier jaar (vanaf 1980 tot en met 2008) beoordeelden de onderzoekers de voeding van de vrouwen tegen de Alternative Healthy Eating Index en maten ze hun fysieke fitheid (vanaf 1992) gedurende de duur van het onderzoek.

Zoals je waarschijnlijk wel kunt raden, resulteerde het aanhouden van een gezonder dieet in een betere gezondheid naarmate de verpleegsters ouder werden, met name op het gebied van mobiliteit. Naarmate u ouder wordt, kan uw mobiliteit uw vermogen om 's ochtends een blokje om te lopen of uzelf aan te kleden, maken of breken. De voedselkeuzes die er het meest toe deden? Meer groenten en fruit; minder met suiker gezoete dranken, transvetten en natrium.

En hoewel de kwaliteit van het algehele dieet de belangrijkste factor bleek te zijn, benadrukten de onderzoekers in de bevindingen ook enkele individuele superfoods tegen veroudering. Sinaasappels, appels, peren, romaine sla en walnoten waren allemaal geweldig om de vrouwen in de studeerkamer mobiel te houden. (Bekijk de 12 beste powerfoods voor vrouwen)

Met andere woorden, je krijgt geen gratis dieetpas alleen omdat je jong bent. Een gezond voedingspatroon is van belang op elke leeftijd en kan een betere gezondheid op latere leeftijd voorspellen.

Beoordeling voor