De meest opwindende multisportraces zijn meer dan alleen zwemmen, fietsen en hardlopen

Inhoud

• Een verfrissende verandering van perspectief
• Verbeter je training
• Ze zijn niet allemaal nat
• Wikkel je geest hieromheen
• Maak een band met je trainingsmaatje
• Beoordeling voor

Vroeger waren multisportraces de branding en (verharde) grasmat van een typische triatlon. Nu zijn er nieuwe hybride multi-evenementen die buitenactiviteiten omvatten, zoals mountainbiken, strandrennen, stand-up paddleboarding en kajakken. Dus of je nu in de verleiding bent gekomen om te proberen of net kennismaakt met het idee, je hebt tal van echt inspirerende opties. En de kansen om mee te doen aan het plezier blijven groeien: volgens het laatste sportdeelnamerapport van de Outdoor Foundation is de afgelopen drie jaar met 11 procent gegroeid en niet-traditionele triatlons met 8 procent.

Multisportevenementen trekken zowel beginnende racers als topsporters vanwege "het idee dat ze iets kunnen bereiken waarvan ze nooit hadden gedacht dat ze het zouden kunnen", zegt Alfred Olivetti, eigenaar van Go Tri Sports, een gespecialiseerde hardloop- en triatlonwinkel in Hilton Head Island, South Carolina. , die dergelijke races organiseert. (Het stellen van een verheven doel kan in je voordeel werken.) En hij ziet de trend niet snel verdwijnen - mensen zullen blijven terugkomen voor het zelfvertrouwen dat ze krijgen na het beëindigen van een race en de zelfontdekking die daarmee gepaard gaat het. "Het maakt niet uit in welke vorm je bent of op welk niveau je bent, je kunt die endorfinestoot verwachten, want op een gegeven moment wordt een cursus moeilijk", zegt Olivetti. "Het is hoe je die uitdagingen aangaat en aan de andere kant naar buiten komt die je laat zien waar je echt van gemaakt bent."

Klaar om je grenzen te verleggen en je versteld te doen staan ​​met een grote slok natuur? Bekijk nog een paar belangrijke voordelen van multis - zowel lichaam als geest - die je zullen aanzetten om nieuwe finishlijnen te overschrijden.

Een verfrissende verandering van perspectief

Veel nieuwere tri's ruilen de gebruikelijke rijbaancursussen in voor vers terrein dat het landschap oppompt. In plaats van te rijden en te rennen door de straten van de stad, fiets je misschien op onverharde paden door de bossen en langs een kustlijn. In de Atlantic Community Bank Beach BumTriathlon in Hilton Head Island, South Carolina, voltooien de deelnemers 500 meter zwemmen voordat ze het zand raken voor een fietstocht van 10 mijl en een run van 3 mijl. Je kunt je ook rotten met Xterra's offroad-evenementen (xterraplanet.com voor data en locaties), waaronder mountainbiken en trailrunning. "Sporten in de natuur - en ik bedoel echt daarbuiten - is mentaal buitengewoon heilzaam", zegt Suzie Snyder, regerend Xterra USA-kampioen. "In zekere zin compenseert de stilte van het pad de intensiteit van een zware fysieke inspanning."

Verbeter je training

Laten we niet vergeten dat het voorbereiden op en deelnemen aan deze evenementen een geweldige oefening kan zijn. (Hier zijn enkele trainingstips voor beginners.) Door zulke ongelijksoortige trainingen af ​​te wisselen - de ene dag rennen, de volgende dag de roeier raken - bereik je spieren die je gebruikelijke routine misschien mist. "Bovendien, als je in het zand rent, door een meer peddelt, wat het ook is, belast je je lichaam op een andere manier dan wanneer je op een stabiel oppervlak staat", zegt DaraTheodore, een trainer bij de Fhitting Room in New York City die deelneemt aan avontuurlijke races. (Bonus: hardlopen in het zand verbrandt 60 procent meer calorieën dan hetzelfde tempo op vaste grond te doen.) Soms betekent dat dat je je ongemakkelijk voelt en nieuwe activiteiten probeert. "De dingen waar je bang voor bent, zijn de dingen die je moet aanvallen", zegt ze. "Daar vindt de verandering plaats en groei je als atleet."

Ze zijn niet allemaal nat

Niet-zwemmers kunnen nog steeds deelnemen aan een driedubbele-bedreigingsactiviteit met deze races die freestyle vervangen door peddelsporten. De SUP &Run 5K in Sarasota, Florida, bijvoorbeeld, neemt je mee op een lus langs het meer voor het stand-up paddleboard-gedeelte van de race. Rechtstreeks van een hard geplaveid oppervlak naar het wiebelende water zorgt voor een extra balansuitdaging. Er is ook de trifecta bij de Millyard Bike Paddle Run in Nashua, New Hampshire. Individuen of teams fietsen 25 mijl voordat ze het vaartuig van hun keuze pakken - kano, kajak of SUP - voor een kanaalpeddel van 4 mijl. Deelnemers sluiten het geheel af met een mooie 5K-run.

Wikkel je geest hieromheen

Niet alle multi's zijn synoniem met het verleggen van je fysieke grenzen - en je zult verbaasd zijn hoe uitvoerbaar ze zijn als yoga wordt gemixt. Ervaar zelf de run-yoga-combo tijdens een van de Wanderlust 108-evenementen deze zomer en herfst. (Controleer de data en meld je aan op wanderlust.com/108s.) Je begint met een run van 5K, gaat naar een yogales en eindigt met meditatie. "Het zijn allemaal disciplines die je verbinden met jezelf en je omgeving", zegt Wanderlust-communitymanager Jessica Kulick. Bij de Run the Vineyards Yoga and Endurance Challenge in Kutztown, Pennsylvania, ga je door een snelle yogastroom, ren je twee mijl, ontwijk je enkele obstakels en geniet je aan het einde van een glas wijn. (Liever bier? Meld je aan voor een van deze runs.)

Maak een band met je trainingsmaatje

Een multi die bekend staat als de swimrun biedt partnerraces die teamwork centraal stellen in de uitdaging, waarbij sommige teams van twee personen zich zelfs aan elkaar binden terwijl ze het parcours afleggen. Het raceconcept is ontstaan ​​in Zweden met de Ötillö Swimrun, maar er zijn overal ter wereld aangesloten evenementen met een reeks afstanden voor alle niveaus. (Ga naar otiloswimrun.com om een ​​evenement te vinden.) Bij Swim-Run-VA in Richmond, Virginia, wissel je bijvoorbeeld zes keer tussen hardlopen en zwemmen. Zie het als de ultieme intervaltraining.

Beoordeling voor