Waarom je MMA een kans zou moeten geven

Inhoud

• Beoordeling voor

Mixed martial arts, of MMA, is de afgelopen jaren enorm populair geworden, omdat fans zich afstemmen op de bloedige, ongecontroleerde kooigevechten. En Ronda Rousey - een van de beste vechters, man of vrouw, die de sport ooit heeft gezien - heeft bewezen dat vrouwen zowel mooi als stoer kunnen zijn in de ring. Ze wint elke mogelijke titel en ziet er goed uit om het te doen! (Bekijk deze 15 keer dat Ronda Rousey ons inspireerde om wat kont te schoppen!)

Maar hoewel je de sport misschien kent vanwege het spektakel, weet je misschien niet hoe geweldig een training is. Veel vrouwen zien al het vechten, de houding en het bloed in de ring en zijn te geïntimideerd om het te proberen. Maar MMA is niet alleen een geweldige training voor het hele lichaam, het is over het algemeen zelfs veiliger dan boksen, een traditionele favoriet in de sportschool, zegt een nieuwe studie.

Het is heel goed mogelijk om op een veilige manier een geweldige workout te krijgen, zegt Kendra Ruff, een personal trainer en nationaal gerangschikte MMA-jager. Zelf werd ze verliefd op de sport nadat ze het beu was "mager dik" te zijn en geen spieren te hebben. Beginnend met eenvoudig boksen en gymnastiekoefeningen, was ze verheugd om te zien dat overal spieren tevoorschijn kwamen. Dus begon ze steeds meer worstel-, boks- en lichaamsgewichtbewegingen toe te voegen aan haar trainingsroutine (probeer te beginnen met onze 20 minuten durende training om je te helpen fit te worden, strakker te worden en verder te gaan met je dag). Ja, ze werd waanzinnig sterk, maar nog beter, ze zegt dat ze voelde sterker.

"MMA nemen is bijna alsof je een geheim wapen hebt", zegt ze. "Ik ben geen deurmat meer en op een avond in de stad weet ik dat ik de badass uit mijn zak kan trekken als dat nodig is." Ze voegt eraan toe dat haar MMA-workouts haar ook een gezonde uitlaatklep gaven toen ze een moeilijke scheiding doormaakte. "In MMA heb je toestemming om sterk te zijn", legt ze uit. "Je wilt krachtige benen en sterke armen hebben, niet alleen omdat ze er goed uitzien, maar ook omdat ze functioneel zijn. Het geeft kracht."

Maar je hoeft geen professionele vechter te zijn om als een te trainen. Om het zelf uit te proberen, raadt Ruff aan om te zoeken naar beginnerslessen die nu bij veel sportscholen worden aangeboden. Verwacht vloerbewegingen te oefenen, zoals worstelen en rollen; kickboks oefeningen; en meer traditionele bewegingen, zoals burpees en push-ups. Als je sportschool er echter geen heeft, zoek dan naar MMA-specifieke sportscholen bij jou in de buurt. Velen zullen lessen alleen voor vrouwen aanbieden die zich richten op zelfverdediging en algemene conditionering in plaats van bloedsport. En, zegt ze, wees niet bang om alles uit de kast te halen. U krijgt niet alleen een betere training, maar u zult ook meer plezier hebben en uw vertrouwen in uw vaardigheden vergroten.

Als thuisworkouts meer jouw snelheid zijn, probeer dan deze workout die Ruff speciaal is ontworpen voor Vorm lezers die echte MMA-bewegingen opnemen in een routine die u overal en altijd kunt doen, geen apparatuur nodig: MMA-trainingsplan: krijg in vechtvorm.

Beoordeling voor