Actief zijn als u een hartaandoening heeft

Regelmatige lichaamsbeweging krijgen als u een hartaandoening heeft, is belangrijk. Lichamelijke activiteit kan uw hartspier versterken en u helpen de bloeddruk en het cholesterolgehalte onder controle te houden.

Regelmatige lichaamsbeweging krijgen als u een hartaandoening heeft, is belangrijk.

Oefening kan uw hartspier sterker maken. Het kan u ook helpen actiever te zijn zonder pijn op de borst of andere symptomen.

Lichaamsbeweging kan helpen om uw bloeddruk en cholesterol te verlagen. Als u diabetes heeft, kan het u helpen uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

Regelmatige lichaamsbeweging kan u helpen gewicht te verliezen. Je zult je ook beter voelen.

Oefening helpt ook om je botten sterk te houden.

Praat altijd met uw zorgverzekeraar voordat u met een trainingsprogramma begint. U moet ervoor zorgen dat de oefening die u wilt doen veilig voor u is. Dit is vooral belangrijk als:

• U heeft onlangs een hartaanval gehad.
• U heeft pijn of druk op de borst of kortademigheid.
• U heeft suikerziekte.
• U heeft onlangs een hartoperatie of hartoperatie ondergaan.

Uw provider zal u vertellen welke oefening het beste voor u is. Praat met uw provider voordat u een nieuw trainingsprogramma start. Vraag ook of het oké is voordat je een moeilijkere activiteit doet.

Aërobe activiteit gebruikt uw hart en longen voor een lange periode. Het helpt ook uw hart zuurstof beter te gebruiken en verbetert de bloedstroom. Je wilt je hart elke keer een beetje harder laten werken, maar niet te hard.

Begin langzaam. Kies een aerobe activiteit zoals wandelen, zwemmen, licht joggen of fietsen. Doe dit minimaal 3 tot 4 keer per week.

Rek of beweeg altijd 5 minuten om uw spieren en hart op te warmen voordat u gaat sporten. Geef na het sporten de tijd om af te koelen Doe dezelfde activiteit maar in een langzamer tempo.

Neem rustperiodes voordat u te moe wordt. Als u zich moe voelt of hartklachten heeft, stop dan. Draag comfortabele kleding voor de oefening die u doet.

Sport bij warm weer in de ochtend of avond. Pas op dat u niet te veel lagen kleding draagt. Je kunt ook naar een overdekt winkelcentrum gaan om te wandelen.

Als het koud is, bedek dan je neus en mond als je buiten traint. Ga naar een overdekt winkelcentrum als het te koud of sneeuwt om buiten te sporten. Vraag uw provider of het oké is om te sporten als het onder het vriespunt is.

Krachttraining met krachttraining kan uw kracht verbeteren en uw spieren helpen beter samen te werken. Dit kan het gemakkelijker maken om dagelijkse activiteiten uit te voeren. Deze oefeningen zijn goed voor je. Maar houd er rekening mee dat ze je hart niet helpen zoals aerobe oefeningen.

Bekijk eerst uw gewichtstrainingsroutine bij uw leverancier. Doe het rustig aan en span niet te hard. Het is beter om lichtere oefeningen te doen als u een hartaandoening heeft dan te hard te trainen.

Mogelijk hebt u advies nodig van een fysiotherapeut of trainer. Zij kunnen je laten zien hoe je oefeningen op de juiste manier doet. Zorg ervoor dat u rustig ademhaalt en wissel af tussen boven- en onderlichaam. Rust vaak.

Mogelijk komt u in aanmerking voor een formeel hartrevalidatieprogramma. Vraag uw zorgverlener of u een verwijzing kunt krijgen.

Als inspanning uw hart te zwaar belast, kunt u pijn en andere symptomen krijgen, zoals:

• Duizeligheid of duizeligheid
• pijn op de borst
• Onregelmatige hartslag of pols
• Kortademigheid
• Misselijkheid

Het is belangrijk dat u op deze waarschuwingssignalen let. Stop met waar je mee bezig bent. Rust uit.

Weet hoe u uw hartsymptomen moet behandelen als ze zich voordoen.

Draag altijd wat nitroglycerinepillen bij u als uw leverancier ze heeft voorgeschreven.

Als u symptomen heeft, schrijf dan op wat u aan het doen was en op welk tijdstip van de dag. Deel dit met je provider. Als deze symptomen erg slecht zijn of niet verdwijnen wanneer u stopt met de activiteit, laat het uw leverancier dan meteen weten. Uw leverancier kan u advies geven over lichaamsbeweging tijdens uw reguliere medische afspraken.

Ken uw rustpolsslag.Ken ook een veilige trainingspolsslag. Probeer tijdens het sporten uw hartslag te meten. Op deze manier kunt u zien of uw hart klopt met een veilige trainingssnelheid. Als het te hoog is, vertraag dan. Neem het dan na het sporten opnieuw in om te zien of het binnen ongeveer 10 minuten weer normaal wordt.

U kunt uw polsslag opnemen in het gebied van de pols onder de basis van uw duim. Gebruik je wijsvinger en derde vinger van de andere hand om je hartslag te lokaliseren en het aantal slagen per minuut te tellen.

Drink veel water. Neem regelmatig een pauze tijdens het sporten of andere inspannende activiteiten.

Bel als je voelt:

• Pijn, druk, beklemming of zwaarte in de borst, arm, nek of kaak
• Kortademigheid
• Gaspijn of indigestie
• Gevoelloosheid in je armen
• Bezweet, of als je kleur verliest
• Lichthoofdig

Veranderingen in uw angina kunnen betekenen dat uw hartaandoening erger wordt. Bel uw provider als uw angina:

• wordt sterker
• Komt vaker voor
• Blijft langer
• Treedt op wanneer u niet actief bent of wanneer u rust
• Wordt niet beter als u uw geneesmiddel inneemt

Bel ook als u niet zoveel kunt sporten als u gewend bent.

Hartziekte - activiteit; CAD - activiteit; Coronaire hartziekte - activiteit; Angina - activiteit

• Actief zijn na een hartaanval

Fihn SD, Blankenship JC, Alexander KP, et al. 2014 ACC/AHA/AATS/PCNA/SCAI/STS gerichte update van de richtlijn voor de diagnose en behandeling van patiënten met stabiele ischemische hartziekte: een rapport van de American College of Cardiology/American Heart Association Task Force on Practice Guidelines, en de American Association for Thoracic Surgery, Preventive Cardiovascular Nurses Association, Society for Cardiovascular Angiography and Interventions en Society of Thoracic Surgeons. Circulatie. 2014;130:1749-1767. PMID: 25070666 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25070666/.

Morrow DA, de Lemos JA. Stabiele ischemische hartziekte. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. De hartziekte van Braunwald: een leerboek over cardiovasculaire geneeskunde. 11e druk. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: hoofdstuk 61.

Ridker PM, Libby P, Buring JE. Risicomarkers en primaire preventie van coronaire hartziekten. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. De hartziekte van Braunwald: een leerboek over cardiovasculaire geneeskunde. 11e druk. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: hoofdstuk 45.

Thompson PD, Ades PA. Op inspanning gebaseerde, uitgebreide hartrevalidatie. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. De hartziekte van Braunwald: een leerboek over cardiovasculaire geneeskunde. 11e druk. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: hoofdstuk 54.

• Angina
• Hart bypass-operatie
• Hartbypassoperatie - minimaal invasief
• Hartfalen
• Hoge cholesterolwaarden in het bloed
• Beroerte

• ACE-remmers
• Angina - afscheiding
• Angina - wat moet u uw arts vragen?
• Angina - wanneer u pijn op de borst heeft
• Angioplastiek en stent - hart - afscheiding
• Bloedplaatjesaggregatieremmers - P2Y12-remmers
• Aspirine en hartaandoeningen
• Boter, margarine en bakolie
• Hartkatheterisatie - ontslag
• Cholesterol en levensstijl
• Cholesterol - wat moet u uw arts vragen?
• Uw hoge bloeddruk onder controle houden
• Voedingsvetten uitgelegd
• Fastfood-tips
• Hartaanval - afscheiding
• Hartbypassoperatie - ontslag
• Hartbypassoperatie - minimaal invasief - ontslag
• Hartziekte - risicofactoren
• Hartfalen - afscheiding
• Hoge bloeddruk - wat moet u uw arts vragen?
• Hoe voedseletiketten te lezen?
• Mediterraans diëet

• Hartziekten
• Cholesterol verlagen?