Een stok gebruiken
Het is belangrijk om snel na de operatie te beginnen met lopen voor een beenblessure. Maar je hebt ondersteuning nodig terwijl je been geneest. Ter ondersteuning kan een stok worden gebruikt. Het kan een goede keuze zijn als je maar een beetje hulp nodig hebt met balans en stabiliteit, of als je been maar een beetje zwak of pijnlijk is.
De 2 belangrijkste soorten wandelstokken zijn:
- Stokken met een enkele tip
- Stokken met 4 tanden aan de onderkant
Uw chirurg of fysiotherapeut zal u helpen bij het kiezen van het type wandelstok dat het beste bij u past. Het type stok dat u gebruikt, hangt af van hoeveel ondersteuning u nodig heeft.
Praat met uw zorgverzekeraar als u veel pijn, zwakte of evenwichtsproblemen heeft. Krukken of een rollator zijn misschien betere opties voor u.
De meest voorkomende vraag over het gebruik van een wandelstok is: "In welke hand moet ik hem vasthouden?" Het antwoord is de hand tegenover het been waaraan u bent geopereerd, of dat is het zwakste.
De punt of alle 4 de tanden moeten op de grond zijn voordat u uw gewicht op uw stok plaatst.
Kijk vooruit als je loopt, niet naar beneden aan je voeten.
Zorg ervoor dat uw wandelstok op uw lengte is afgesteld:
- Het handvat moet zich ter hoogte van uw pols bevinden.
- Uw elleboog moet licht gebogen zijn wanneer u de handgreep vasthoudt.
Kies een wandelstok met een comfortabele handgreep.
Gebruik indien mogelijk een stoel met armleuningen om het zitten en staan gemakkelijker te maken.
Volg deze stappen als je met een stok loopt:
- Ga staan met een stevige greep op je stok.
- Op hetzelfde moment dat je met je zwakkere been naar voren stapt, zwaai je de stok dezelfde afstand voor je uit. De punt van de stok en je voorste voet moeten gelijk zijn.
- Neem een deel van de druk van uw zwakkere been af door druk uit te oefenen op de stok.
- Stap langs de stok met je sterke been.
- Herhaal stap 1 tot en met 3.
- Draai door te draaien op je sterke been, niet op het zwakkere been.
- Ga langzaam. Het kan even duren om te wennen aan het lopen met een wandelstok.
Om een trede of stoeprand op te gaan:
- Stap eerst op met je sterkere been.
- Plaats uw gewicht op uw sterkere been en breng uw wandelstok en zwakkere been omhoog om het sterkere been te ontmoeten.
- Gebruik de stok om je balans te helpen.
Een trede of stoeprand afgaan:
- Zet je wandelstok onder de trede.
- Breng je zwakkere been naar beneden. Gebruik de stok voor balans en ondersteuning.
- Breng je sterkere been naar beneden naast je zwakkere been.
Als u aan beide benen bent geopereerd, leid dan nog steeds met uw sterke been als u omhoog gaat en met uw zwakke been als u naar beneden gaat. Onthoud, "omhoog met het goede, weg met het slechte."
Als er een leuning is, houdt u deze vast en gebruikt u uw wandelstok in de andere hand. Gebruik dezelfde methode voor een reeks trappen als voor enkele treden.
Ga de trap op met eerst je sterkere been, dan je zwakkere been en dan de stok.
Als je de trap af gaat, begin dan met je stok, dan je zwakkere been en dan je sterke been.
Voer de stappen één voor één uit.
Wanneer je de top bereikt, stop dan even om je evenwicht en kracht te herwinnen voordat je verder gaat.
Als u aan beide benen bent geopereerd, leid dan met uw sterkere been wanneer u omhoog gaat en uw zwakkere been wanneer u naar beneden gaat.
Breng veranderingen in uw huis aan om vallen te voorkomen.
- Zorg ervoor dat losse vloerkleden, tapijthoeken die omhoog steken of koorden aan de grond zijn vastgemaakt, zodat u er niet over struikelt of erin verstrikt raakt.
- Verwijder rommel en houd uw vloeren schoon en droog.
- Draag schoenen of pantoffels met rubberen of andere antislipzolen. Draag GEEN schoenen met hakken of leren zolen.
Controleer dagelijks de punt of punten van uw wandelstok en vervang ze als ze versleten zijn. U kunt nieuwe tips krijgen bij uw medische winkel of plaatselijke drogisterij.
Terwijl u leert uw wandelstok te gebruiken, moet u iemand in de buurt hebben om u indien nodig extra te ondersteunen.
Gebruik een kleine rugzak, heuptasje of schoudertas om spullen in op te bergen die je bij je hebt (zoals je telefoon). Zo houdt u uw handen vrij tijdens het lopen.
Edelstein J. Wandelstokken, krukken en rollators. In: Webster JB, Murphy DP, eds. Atlas van orthesen en hulpmiddelen. 5e druk. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: hoofdstuk 36.
Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Totale heupprothese revalidatie: progressie en beperkingen. In: Giangarra CE, Manske RC, eds. Klinische orthopedische revalidatie. 4e druk. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: hoofdstuk 66.
- Mobiliteitshulpmiddelen