Hielpijn en achillespeesontsteking - nazorg

Wanneer u de achillespees te veel gebruikt, kan deze gezwollen en pijnlijk worden in de buurt van de onderkant van de voet en hielpijn veroorzaken. Dit wordt achillespeesontsteking genoemd.

De achillespees verbindt je kuitspieren met je hielbeen. Samen helpen ze je om je hiel van de grond te duwen als je op je tenen gaat staan. Je gebruikt deze spieren en je achillespees als je loopt, rent en springt.

Hielpijn is meestal te wijten aan overmatig gebruik van de voet. Het wordt zelden veroorzaakt door een blessure.

Tendinitis als gevolg van overmatig gebruik komt het meest voor bij jongere mensen. Het kan voorkomen bij wandelaars, hardlopers of andere atleten.

Tendinitis door artritis komt vaker voor bij volwassenen van middelbare of oudere leeftijd. Aan de achterkant van het hielbeen kan zich een botspoor of -groei vormen. Dit kan de achillespees irriteren en pijn en zwelling veroorzaken.

U kunt pijn voelen in de hiel langs de lengte van de pees tijdens het lopen of rennen. Uw pijn en stijfheid kunnen 's ochtends toenemen. De pees kan pijnlijk zijn om aan te raken. Het gebied kan warm en gezwollen zijn.

U kunt ook moeite hebben om op één teen te staan ​​en de voet op en neer te bewegen.

Uw zorgverlener zal uw voet onderzoeken. Mogelijk krijgt u een röntgenfoto of een MRI om te controleren op problemen met uw botten of met uw achillespees.

Volg deze stappen om de symptomen te verlichten en uw blessure te helpen genezen:

• Breng ijs aan op de achillespees gedurende 15 tot 20 minuten, 2 tot 3 keer per dag. Gebruik een ijspak dat in een doek is gewikkeld. Breng GEEN ijs rechtstreeks op de huid aan.
• Neem pijnstillers, zoals aspirine, ibuprofen (Advil of Motrin) of naproxen (Aleve, Naprosyn) om ontsteking en pijn te verminderen.
• Draag een wandelschoen of hielliften indien aanbevolen door uw provider.

Praat met uw leverancier voordat u pijnstillers gebruikt als u een hartaandoening, hoge bloeddruk, nieraandoening heeft of in het verleden maagzweren of inwendige bloedingen heeft gehad. Neem NIET meer dan de aanbevolen hoeveelheid op de fles of door uw leverancier.

Om uw pees te laten genezen, moet u activiteiten die pijn veroorzaken, zoals rennen of springen, stoppen of verminderen.

• Doe activiteiten die de pees niet belasten, zoals zwemmen of fietsen.
• Kies bij het lopen of hardlopen zachte, gladde oppervlakken. Vermijd heuvels.
• Verhoog geleidelijk de hoeveelheid activiteit die u doet.

Uw leverancier kan u oefeningen geven om de spieren en pezen uit te rekken en te versterken.

• Bewegingsoefeningen helpen je om weer in alle richtingen te bewegen.
• Doe oefeningen voorzichtig. Strek NIET te veel uit, dit kan uw achillespees beschadigen.
• Versterkende oefeningen helpen voorkomen dat tendinitis terugkomt.

Als uw symptomen niet binnen 2 weken verbeteren met zelfzorg, raadpleeg dan uw zorgverzekeraar. Als uw blessure niet geneest met zelfzorg, moet u mogelijk een fysiotherapeut raadplegen.

Als u peesontsteking heeft, loopt u het risico op een achillespeesruptuur. U kunt verdere problemen helpen voorkomen door rek- en krachtoefeningen bij te houden om uw voet flexibel en sterk te houden.

U moet uw provider bellen:

• Als uw symptomen niet verbeteren of verergeren
• Je merkt een scherpe pijn in je enkel
• U heeft moeite met lopen of staan ​​op uw voet

Brotzman SB. Achilles tendinopathie. In: Giangarra CE, Manske RC, eds. Klinische orthopedische revalidatie: een teamaanpak. 4e druk. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: hoofdstuk 44.

Grote BJ. Aandoeningen van pezen en fascia en pes planus bij adolescenten en volwassenen. In: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Campbell's operatieve orthopedie. 13e druk. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: hoofdstuk 82.

Irwin TA. Peesblessures van de voet en enkel. In: Miller MD, Thompson SR. red. Orthopedische sportgeneeskunde van DeLee en Drez. 5e druk. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: hoofdstuk 118.

Silverstein JA, Moeller JL, Hutchinson MR. Veelvoorkomende problemen in de orthopedie. In: Rakel RE, Rakel DP, eds. Leerboek Huisartsgeneeskunde. 9e druk. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: hoofdstuk 30.

• Hielblessures en aandoeningen
• tendinitis