Eten jags

Een voedseljag is wanneer een kind slechts één voedselproduct, of een zeer kleine groep voedselproducten, maaltijd na maaltijd eet. Enkele andere veelvoorkomende eetgedragingen in de kindertijd waar ouders zich zorgen over kunnen maken, zijn angst voor nieuw voedsel en weigering om te eten wat wordt geserveerd.

De eetgewoonten van kinderen kunnen voor hen een manier zijn om zich onafhankelijk te voelen. Dit hoort bij de normale ontwikkeling van kinderen.

Als ouder of verzorger is het jouw taak om te zorgen voor gezonde keuzes op het gebied van eten en drinken. U kunt uw kind ook helpen goede eetgewoonten te ontwikkelen door vaste eet- en tussendoortjes in te stellen en de maaltijden positief te maken. Laat uw kind beslissen hoeveel het bij elke maaltijd eet. Moedig de "clean plate club" NIET aan. Moedig kinderen liever aan om te eten als ze honger hebben en te stoppen als ze vol zijn.

Kinderen moeten voedsel kunnen kiezen op basis van hun voorkeuren en antipathieën en hun caloriebehoeften. Je kind dwingen te eten of je kind belonen met eten bevordert niet betere eetgewoonten. In feite kunnen deze acties langdurige gedragsproblemen veroorzaken.

Als het soort voedsel waar uw kind om vraagt ​​voedzaam en gemakkelijk te bereiden is, blijf het dan samen met een verscheidenheid aan ander voedsel bij elke maaltijd aanbieden. In de meeste gevallen zullen kinderen al snel ander voedsel gaan eten. Als een kind eenmaal gefocust is op een bepaald voedsel, kan het heel moeilijk zijn om een ​​alternatief te vervangen. Maak je GEEN zorgen als je kind niet veel eet bij één maaltijd. Je kind maakt het weer goed bij een andere maaltijd of tussendoortje. Blijf gewoon voedzaam voedsel verstrekken tijdens maaltijden en tussendoortjes.

Dingen die u kunt doen om uw kind te helpen nieuwe voedingsmiddelen te proberen, zijn onder meer:

• Laat andere gezinsleden helpen het goede voorbeeld te geven door een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen te eten.
• Bereid maaltijden met verschillende kleuren en texturen die een lust voor het oog zijn.
• Begin met het introduceren van nieuwe smaken, vooral groene groenten, vanaf 6 maanden, in de vorm van babyvoeding.
• Blijf afgewezen voedsel aanbieden. Het kan meerdere blootstellingen duren voordat het nieuwe voedsel wordt geaccepteerd.
• Probeer nooit een kind te dwingen te eten. Etenstijd mag geen tijd van vechten zijn. Kinderen zullen eten als ze honger hebben.
• Vermijd tussendoortjes met veel suiker en lege calorieën tussen de maaltijden door, zodat kinderen trek krijgen in gezonde voeding.
• Zorg ervoor dat kinderen tijdens het eten comfortabel zitten en niet worden afgeleid.
• Het kan nuttig zijn om uw kind te betrekken bij het koken en het bereiden van voedsel op een geschikt niveau voor de leeftijd.

ANGST VOOR NIEUW VOEDSEL

Angst voor nieuw voedsel komt vaak voor bij kinderen, en nieuw voedsel mag een kind niet worden opgedrongen. Een kind moet mogelijk 8 tot 10 keer een nieuw voedsel aangeboden krijgen voordat het het accepteert. Als u doorgaat met het aanbieden van nieuwe voedingsmiddelen, wordt de kans groter dat uw kind op den duur nieuwe voedingsmiddelen gaat proeven en misschien zelfs lusten.

De smaakregel --"Je moet op zijn minst elk gerecht op je bord proeven"-- kan bij sommige kinderen werken. Deze benadering kan een kind echter weerbaarder maken. Kinderen bootsen het gedrag van volwassenen na. Als een ander gezinslid geen nieuw voedsel wil eten, kun je niet verwachten dat je kind gaat experimenteren.

Probeer de eetgewoonten van uw kind niet te labelen. Voedselvoorkeuren veranderen in de loop van de tijd, dus een kind kan een eerder afgewezen voedsel gaan waarderen. In het begin lijkt het misschien een verspilling van voedsel, maar op de lange termijn maakt een kind dat een grote verscheidenheid aan voedsel accepteert, het plannen en bereiden van maaltijden gemakkelijker.

WEIGEREN TE ETEN WAT ER WORDT GESERVEERD

Weigeren om te eten wat wordt geserveerd, kan een krachtige manier zijn voor kinderen om de acties van andere gezinsleden te beheersen. Sommige ouders doen er alles aan om ervoor te zorgen dat de voedselinname voldoende is. Gezonde kinderen zullen voldoende eten als ze een verscheidenheid aan voedzaam voedsel krijgen aangeboden. Uw kind kan bij de ene maaltijd heel weinig eten en dit bij een andere maaltijd of tussendoortje goedmaken.

SNACKS

Het is belangrijk voor kinderen om vaste maaltijden en tussendoortjes te voorzien. Kinderen hebben veel energie nodig en snacks zijn de sleutelwoorden. Snacks zijn echter geen traktaties. Fruit, groenten en volkorenproducten zouden bovenaan je snacklijst moeten staan. Sommige snackideeën zijn bevroren fruitpops, melk, groentesticks, fruitpartjes, gemengde droge ontbijtgranen, pretzels, gesmolten kaas op een volkoren tortilla of een kleine sandwich.

In het begin lijkt het misschien moeilijk om uw kind controle te geven over de voedselinname. Het zal echter een leven lang helpen bij het bevorderen van gezonde eetgewoonten.

Weigering om te eten; Angst voor nieuw voedsel

Ogata BN, Hayes D. Positie van de Academie voor Voeding en Diëtetiek: voedingsbegeleiding voor gezonde kinderen van 2 tot 11 jaar. J Acad Nutr Dieet. 2014;114(8):1257-1276. PMID: 25060139 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25060139.

Parks EP, Shaikhkhalil A, Sainath NN, Mitchell JA, Brownell JN, Stallings VA. Het voeden van gezonde zuigelingen, kinderen en adolescenten. In: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Textbook of Pediatrics. 21e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: hoofdstuk 56.

Thompson M, Noël MB. Voeding en huisartsgeneeskunde. In: Rakel RE, Rakel DP, eds. Leerboek Huisartsgeneeskunde. 9e druk. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: hoofdstuk 37.