Stress en je gezondheid

Stress is een gevoel van emotionele of fysieke spanning. Het kan komen van elke gebeurtenis of gedachte waardoor je je gefrustreerd, boos of nerveus voelt.

Stress is de reactie van je lichaam op een uitdaging of vraag. In korte uitbarstingen kan stress positief zijn, bijvoorbeeld wanneer het je helpt gevaar te vermijden of een deadline te halen. Maar wanneer stress lang aanhoudt, kan het uw gezondheid schaden.

Stress is een normaal gevoel. Er zijn twee hoofdsoorten stress:

• Acute stress. Dit is kortdurende stress die snel verdwijnt. Je voelt het als je op de rem trapt, ruzie hebt met je partner of een steile helling af skiet. Het helpt u gevaarlijke situaties te beheersen. Het komt ook voor als je iets nieuws of spannends doet. Alle mensen hebben wel eens acute stress.
• Chronische stress. Dit is stress die langer aanhoudt. U kunt chronische stress hebben als u geldproblemen, een ongelukkig huwelijk of problemen op het werk heeft. Elke vorm van stress die weken of maanden aanhoudt, is chronische stress. Je kunt zo gewend raken aan chronische stress dat je niet door hebt dat het een probleem is. Als u geen manieren vindt om met stress om te gaan, kan dit leiden tot gezondheidsproblemen.

STRESS EN JE LICHAAM

Je lichaam reageert op stress door hormonen af ​​te geven. Deze hormonen maken je hersenen alerter, zorgen ervoor dat je spieren spannen en je hartslag verhogen. Op korte termijn zijn deze reacties goed omdat ze je kunnen helpen om te gaan met de stressvolle situatie. Dit is de manier waarop je lichaam zichzelf beschermt.

Bij chronische stress blijft je lichaam alert, ook al is er geen gevaar. Na verloop van tijd brengt dit u in gevaar voor gezondheidsproblemen, waaronder:

• Hoge bloeddruk
• Hartziekte
• suikerziekte
• zwaarlijvigheid
• Depressie of angst
• Huidproblemen, zoals acne of eczeem
• Menstruele problemen

Als u al een gezondheidstoestand heeft, kan chronische stress deze verergeren.

TEKENEN VAN TE VEEL STRESS

Stress kan vele soorten fysieke en emotionele symptomen veroorzaken. Soms realiseert u zich misschien niet dat deze symptomen door stress worden veroorzaakt. Hier zijn enkele tekenen dat stress van invloed kan zijn op u:

• Diarree of constipatie
• Vergeetachtigheid
• Frequente pijntjes
• Hoofdpijn
• Gebrek aan energie of focus
• Seksuele problemen
• Stijve kaak of nek
• Vermoeidheid
• Moeite met slapen of te veel slapen
• maagklachten
• Gebruik van alcohol of drugs om te ontspannen
• Gewichtsverlies of gewichtstoename

De oorzaken van stress zijn per persoon verschillend. Je kunt stress hebben van zowel goede als slechte. Enkele veelvoorkomende bronnen van stress zijn:

• Trouwen of scheiden
• Aan een nieuwe baan beginnen
• Het overlijden van een echtgeno(o)t(e) of naast familielid
• Ontslagen worden
• met pensioen gaan
• Een baby hebben
• Geldproblemen
• In beweging
• Een ernstige ziekte hebben
• Problemen op het werk
• Problemen thuis

Bel een zelfmoordlijn als u zelfmoordgedachten heeft.

Bel uw zorgverzekeraar als u zich overweldigd voelt door stress of als het uw gezondheid aantast. Bel ook uw provider als u nieuwe of ongebruikelijke symptomen opmerkt.

Redenen waarom u hulp wilt zoeken zijn:

• U heeft paniekgevoelens, zoals duizeligheid, snelle ademhaling of een bonzende hartslag.
• U kunt niet thuis of op uw werk werken of functioneren.
• Je hebt angsten die je niet kunt beheersen.
• Je hebt herinneringen aan een traumatische gebeurtenis.

Uw zorgverlener kan u doorverwijzen naar een GGZ. U kunt met deze professional praten over uw gevoelens, wat uw stress lijkt te verbeteren of verergeren, en waarom u denkt dat u dit probleem heeft. U kunt ook werken aan het ontwikkelen van manieren om stress in uw leven te verminderen.

Ongerustheid; Je gespannen voelen; Spanning; Spanning; kriebels; aanhouding

• Gegeneraliseerde angststoornis
• Stress en angst

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Psychosociale invloeden op de gezondheid. In: Rakel RE, Rakel DP, eds. Leerboek Huisartsgeneeskunde. 9e druk. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: hoofdstuk 3.

Website van het Nationaal Instituut voor Geestelijke Gezondheid. 5 dingen die je moet weten over stress www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml. Geraadpleegd op 25 juni 2020.

Vaccarino V, Bremner JD. Psychiatrische en gedragsaspecten van hart- en vaatziekten. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. De hartziekte van Braunwald: een leerboek over cardiovasculaire geneeskunde. 11e druk. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: hoofdstuk 96.