Voordelen van stoppen met roken

Als u rookt, moet u stoppen. Maar stoppen kan moeilijk zijn. De meeste mensen die zijn gestopt met roken, hebben het in het verleden minstens één keer geprobeerd, zonder succes. Bekijk eerdere pogingen om te stoppen als een leerervaring, niet als een mislukking.

Er zijn veel redenen om te stoppen met het gebruik van tabak. Langdurig gebruik van tabak kan het risico op veel ernstige gezondheidsproblemen vergroten.

DE VOORDELEN VAN STOPPEN

U kunt van het volgende genieten als u stopt met roken.

• Je adem, kleding en haar gaan beter ruiken.
• Je reukvermogen komt terug. Eten zal beter smaken.
• Je vingers en vingernagels zullen langzaam minder geel lijken.
• Uw verkleurde tanden kunnen langzaam witter worden.
• Uw kinderen zullen gezonder zijn en zullen minder snel beginnen met roken.
• Het wordt makkelijker en goedkoper om een ​​appartement of hotelkamer te vinden.
• Misschien vind je het makkelijker om een ​​baan te vinden.
• Vrienden zijn misschien meer bereid om in uw auto of thuis te zijn.
• Het is misschien makkelijker om een ​​datum te vinden. Veel mensen roken niet en zijn niet graag in de buurt van mensen die roken.
• U zult geld besparen. Als je een pakje per dag rookt, geef je ongeveer $ 2000 per jaar uit aan sigaretten.

GEZONDHEIDSVOORDELEN

Sommige gezondheidsvoordelen beginnen bijna onmiddellijk. Elke week, maand en jaar zonder tabak verbetert je gezondheid verder.

• Binnen 20 minuten na het stoppen: uw bloeddruk en hartslag dalen tot normaal.
• Binnen 12 uur na het stoppen: uw bloedkoolmonoxidegehalte daalt tot normaal.
• Binnen 2 weken tot 3 maanden na het stoppen: Uw bloedsomloop verbetert en uw longfunctie neemt toe.
• Binnen 1 tot 9 maanden na het stoppen: Hoesten en kortademigheid nemen af. Uw longen en luchtwegen zijn beter in staat om slijm aan te pakken, de longen te reinigen en het risico op infectie te verminderen.
• Binnen 1 jaar na het stoppen: uw risico op coronaire hartziekten is de helft van dat van iemand die nog steeds tabak gebruikt. Uw risico op een hartaanval daalt dramatisch.
• Binnen 5 jaar na het stoppen: uw risico op mond-, keel-, slokdarm- en blaaskanker is gehalveerd. Het risico op baarmoederhalskanker daalt tot dat van een niet-roker. Uw risico op een beroerte kan na 2 tot 5 jaar dalen tot dat van een niet-roker.
• Binnen 10 jaar na het stoppen: uw risico om te overlijden aan longkanker is ongeveer de helft van dat van iemand die nog steeds rookt.
• Binnen 15 jaar na het stoppen: Uw risico op coronaire hartziekte is dat van een niet-roker.

Andere gezondheidsvoordelen van stoppen met roken zijn:

• Lagere kans op bloedstolsels in de benen, die naar de longen kunnen reizen
• Lager risico op erectiestoornissen
• Minder problemen tijdens de zwangerschap, zoals baby's met een laag geboortegewicht, vroeggeboorte, miskraam en hazenlip
• Lager risico op onvruchtbaarheid door beschadigd sperma
• Gezondere tanden, tandvlees en huid

Baby's en kinderen met wie u samenwoont, hebben:

• Astma dat gemakkelijker onder controle te houden is
• Minder bezoeken aan de eerste hulp
• Minder verkoudheden, oorinfecties en longontsteking
• Verminderd risico op wiegendood (SIDS)

DE BESLISSING NEMEN

Zoals elke verslaving is stoppen met roken moeilijk, vooral als je het alleen doet. Er zijn veel manieren om te stoppen met roken en er zijn veel hulpmiddelen om u te helpen. Praat met uw zorgverzekeraar over nicotinevervangende therapie en medicijnen om te stoppen met roken.

Als je meedoet aan stoppen met roken programma's, heb je een veel grotere kans op succes. Dergelijke programma's worden aangeboden door ziekenhuizen, gezondheidsafdelingen, gemeenschapscentra en werkplaatsen.

Meeroken; Sigaretten roken - stoppen; Stoppen met roken; Roken en rookloze tabak - stoppen; Waarom je moet stoppen met roken

website van de Amerikaanse Kankervereniging. Voordelen van stoppen met roken na verloop van tijd. www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/benefits-of-quitting-smoking-over-time.html. Bijgewerkt op 1 november 2018. Toegankelijk op 2 december 2019..

Benowitz NL, Brunetta PG. Roken gevaren en stoppen. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Murray en Nadel's leerboek ademhalingsgeneeskunde. 6e druk. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: hoofdstuk 46.

Centra voor Ziektebestrijding en Preventie website. Stoppen met roken. www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/cessation/quitting. Bijgewerkt op 18 november 2019. Toegankelijk op 2 december 2019.

George TP. Nicotine en tabak.In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Geneeskunde. 26e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: hoofdstuk 29.

Patnode CD, O'Connor E, Whitlock EP, Perdue LA, Soh C, Hollis J. Eerstelijnszorg-relevante interventies voor preventie en stoppen van tabaksgebruik bij kinderen en adolescenten: een systematische evidence-review voor de US Preventive Services Task Force. Ann Stagiair Med. 2013;158(4):253-260. PMID: 23229625 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23229625.

Prescott E. Lifestyle-interventies. In: de Lemos JA, Omland T, eds. Chronische coronaire hartziekte: een aanvulling op de hartziekte van Braunwald. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: hoofdstuk 18.