10 simpele tips om hoge hakken te dragen zonder te lijden

Inhoud

• 1. Draag een hak van maximaal 5 cm
• 2. Kies een comfortabele schoen
• 3. Draag een dikkere hiel
• 4. Loop 30 minuten voordat u van huis gaat
• 5. Draag hoge hakken met rubberen zolen
• 6. Plaats inlegzolen in de schoen
• 7. Doe je schoen uit
• 8. Draag een schoen met anabela-hakken
• 9. Draag maximaal 3 keer per week hoge hakken
• 10. Vermijd schoenen met een zeer spitse neus
• Schade die hoge hakken kunnen veroorzaken

Om een ​​mooie hoge hak te dragen zonder pijn in je rug, benen en voeten te krijgen, moet je voorzichtig zijn bij het kopen. Het ideaal is om een ​​zeer comfortabele schoen met hoge hakken te kiezen die een gewatteerde binnenzool heeft en niet op de hiel, wreef of tenen drukt.

Een andere tip die u kan helpen bij het kiezen van de juiste hoge hakken, is om de schoenen aan het einde van de dag te kopen, wanneer uw voeten een beetje opgezwollen zijn, want dan weet de persoon dat op feestdagen of op momenten dat ze moeten dragen hoge hakken, ze zullen worden aangepast aan deze situaties.

De beste trucs om hoge hakken te dragen zonder te lijden zijn:

1. Draag een hak van maximaal 5 cm

De hoge hak van de schoen mag niet hoger zijn dan 5 centimeter, omdat op deze manier het gewicht van het lichaam beter over de hele voet wordt verdeeld. Als de hiel groter is dan 5 centimeter, moet een inlegzool op de wreef, in de schoen, worden geplaatst om de hoogte een beetje in evenwicht te brengen.

2. Kies een comfortabele schoen

Bij het kiezen van hoge hakken, moet hij zijn voet volledig omwikkelen, zonder op een deel van de voet te knijpen of te drukken. De beste zijn degenen die gewatteerd zijn en die wanneer je je tenen buigt, je voelt dat de stof van de schoen een beetje meegeeft.

Daarnaast kun je ook een binnenzool aanpassen, om de schoen comfortabeler te maken.

3. Draag een dikkere hiel

De hiel van de schoen moet zo dik mogelijk zijn, omdat het gewicht van het lichaam dat op de hiel valt beter verdeeld wordt en er minder kans is op verdraaien van de voet.

Als de persoon een naaldhak niet weerstaat, moeten ze kiezen voor een schoen die niet te los aan de voet zit, zodat deze niet wegglijdt en veel traint om in evenwicht te blijven en niet te vallen, of de voet te verdraaien.

4. Loop 30 minuten voordat u van huis gaat

Het ideaal bij het uitgaan op hoge hakken is om thuis ongeveer 30 minuten te lopen, omdat de voeten zich dan beter aanpassen. Als de persoon de schoen gedurende deze tijd niet kan uitstaan, betekent dit dat hij er ook niet de hele dag of nacht mee op zijn voeten kan staan.

5. Draag hoge hakken met rubberen zolen

De hoge hakken van de schoen zijn bij voorkeur van rubber of als deze niet uit de fabriek komt, is het een goede optie om een ​​rubberen zool op een schoenmaker te zetten.

Dit type zool is comfortabeler om te lopen, omdat het de impact van het springen met de grond dempt, waardoor het aanraken van de voet comfortabeler wordt.

6. Plaats inlegzolen in de schoen

Een andere tip om het comfort te verbeteren, is om siliconen inlegzolen in de schoen te plaatsen, die je kunt kopen bij schoenenwinkels, bij de apotheek of via internet.

Het ideaal is om de inlegzool in de te gebruiken schoen te proberen, omdat de maten erg variëren, of koop een op maat gemaakte inlegzool, aangegeven door een orthopedist en gemaakt volgens de maat van de voet en de belangrijkste drukpunten op de voet .

7. Doe je schoen uit

Als de persoon de hele dag met de schoen moet doorbrengen, moet hij deze zo mogelijk af en toe uittrekken om een ​​tijdje te rusten of de wreef op een stapel boeken of kranten te ondersteunen of in een andere stoel te zetten, kan een goede optie zijn ook.

8. Draag een schoen met anabela-hakken

Het dragen van een schoen met een Anabela-hiel of met een plateau ervoor om de hoogte van de hiel te compenseren, is veel comfortabeler en de persoon heeft minder kans op rug- of voetpijn.

9. Draag maximaal 3 keer per week hoge hakken

Het ideaal is om het gebruik van hoge hakken te combineren met het gebruik van een andere, comfortabelere schoen om uw voeten de tijd te geven om te rusten, maar als dit niet mogelijk is, moet u schoenen met verschillende hoogtes kiezen.

10. Vermijd schoenen met een zeer spitse neus

Schoenen met een zeer spitse neus moeten worden vermeden, de voorkeur geven aan degenen die de wreef volledig ondersteunen zonder op de tenen te drukken. Als de persoon zelfs maar een puntschoen moet dragen, moet hij een groter aantal kopen dan de uwe, om ervoor te zorgen dat de vingers niet te strak zitten.

Als voetpijn zich blijft ontwikkelen, kijk dan hoe u uw voeten kunt verbranden en hoe u uw pijnlijke voeten kunt masseren.

Schade die hoge hakken kunnen veroorzaken

Het dragen van zeer hoge hakken kan uw voeten bezeren, uw enkels, knieën en ruggengraat beschadigen en misvormingen en houdingsveranderingen veroorzaken die ernstig kunnen zijn en een specifieke behandeling vereisen. Dit komt doordat het gewicht van het lichaam niet goed over de voet wordt verdeeld en omdat er een verandering in het zwaartepunt van het lichaam is, is er een neiging om de schouders naar achteren te gooien en het hoofd naar voren, en om de lumbale lordose te vergroten, het veranderen van de positionering van de lichaamskolom.

Enkele voorbeelden van veranderingen die overmatig dragen van hoge hakken kan veroorzaken, zonder de bovenstaande richtlijnen te volgen, zijn:

• Bunion;
• Slecht postuur;
• Rug- en voetpijn;
• Verkorting van de 'aardappel van het been', wat in dit gebied pijn veroorzaakt bij het verwijderen van de hiel;
• Verminderde flexibiliteit van de achillespees;
• Hielspoor;
• Klauwvingers, eelt en ingegroeide nagels,
• Tendinitis of bursitis in de voet.

Het gebruik van pantoffels en platte sandalen is echter ook schadelijk voor de wervelkolom, omdat in dit geval 90% van het lichaamsgewicht alleen op de hiel valt, dus het is aan te raden om comfortabele schoenen te dragen met een hak van 3 tot 5 cm. Pantoffels mogen alleen thuis worden gebruikt, platte schoenen voor snelle uitstapjes en sneakers zijn geschikt voor dagelijks gebruik en voor lichamelijke activiteit, maar ze moeten ook een goede zool hebben om schokken op te vangen.