10 "Food Pushers" en hoe te reageren

Inhoud

• "Je bent zo mager! Neem meer. Je eet niet genoeg!"
• "Je kunt het toch wel opbergen, niet? Meisjes eten normaal niet zo veel."
• "Maar ik heb deze lekkernijen speciaal voor jou gemaakt!"
• "Het is vakantie! Je kunt toch een dag losgaan?"
• "Moet je dat echt eten?"
• "Vegetariërs zijn gewoon trage carnivoren."
• "Eet wat cake! Je laat me me schuldig voelen omdat ik het eet!"
• "Je bent klein. Je kunt eten wat je wilt! Ik kom 10 pond aan door alleen maar naar eten te kijken."
• "Waarom zou je je druk maken om konijnenvoer? Het leven is om plezier te hebben! Stop met zo'n gezondheidsgek te zijn."
• "Je moet anorexia / boulimia / een eetbui hebben."
• Beoordeling voor

De feestdagen brengen het beste en het slechtste gedrag naar boven rond de eettafel. En hoewel snarky, reflexmatige reacties op opmerkingen als "Je kunt het zeker opbergen, nietwaar?" moeilijk te weerstaan ​​zijn, ze voeden ook het drama dat uw vakantie allesbehalve gelukkig kan maken. We gingen één-op-één met Dr. Susan Albers, auteur van Mindful eten en 50 manieren om jezelf te kalmeren zonder eten, om erachter te komen wat de perfect beleefde reactie is voor wanneer iemand maakt jouw voedsel hun bedrijf.

"Je bent zo mager! Neem meer. Je eet niet genoeg!"

Wat je zou willen dat je zou kunnen zeggen: "Ik ben geen 12 meer, mam! Je hoeft niet op me te passen."

Probeer in plaats daarvan dit: Verander het in een luchtige leermogelijkheid, zegt dr. Albers. "Maak een vuist, steek je hand op en zeg: 'Wist je dat dit de werkelijke grootte van je maag is?' Het is geweldig om te bedenken hoeveel we erin proberen te stoppen!"

VIDEO: Simpele tips om een ​​opgeblazen buik te verslaan

"Je kunt het toch wel opbergen, niet? Meisjes eten normaal niet zo veel."

Wat je zou willen dat je zou kunnen zeggen: "En jongens huilen normaal niet door Stalen Magnolia's, dus ik denk dat we allebei uniek zijn."

Probeer in plaats daarvan dit: Een simpele "au" is vaak voldoende, zegt dr. Albers. Maar als dat niet het geval is, kan een beetje humor een lange weg gaan. "Eten als een vogel raakte uit de mode met de korsetten en hoepelrokken. Ik ga vanmiddag hardlopen (of vul de blanco in met welke activiteit je ook doet: rond een kind van 20 pond sjouwen, tennissen, een halve wandeling maken) anderhalve kilometer naar de metro, enz.)."

"Maar ik heb deze lekkernijen speciaal voor jou gemaakt!"

Wat je zou willen dat je zou kunnen zeggen: 'Als je me echt zou kennen, zou je weten dat ik een hekel heb aan gekookte rozijnen.'

Probeer in plaats daarvan dit:Nee, dank u wel. Zo simpel kan het zijn, zegt dr. Albers. "De sleutel is hoe jij zegt het. Zeg het met kracht en overtuiging." En vergeet niet extra genereus te zijn met de complimenten. "Eten is een verbinder. Het kan een uiting van liefde zijn. Als iemand voedsel gebruikt om de band te versterken, probeer dan andere manieren om te laten weten dat je om hem geeft. Verbaal 'Ik hou van jou!' en complimenten kunnen deze verbindingen zonder calorieën opnieuw bevestigen."

RECEPTEN: vakantiekoekjes met minder dan 90 calorieën

"Het is vakantie! Je kunt toch een dag losgaan?"

Wat je zou willen dat je zou kunnen zeggen: "Tussen Columbus Day, Valentijnsdag en Take Your Pet to Work Day is er altijd wel een feestdag die een traktatie rechtvaardigt als dat is wat je zoekt."

Probeer in plaats daarvan dit: Onthoud dat eten niet de enige manier is om feest te vieren. Laat mensen zien dat je ook op andere manieren van de feestdagen kunt genieten door ze te vertellen over de leuke dingen die je hebt gedaan. "Kun je geloven dat ik vandaag voor het eerst in de slee ben gaan sleeën? tien jaar? Je had me de heuvel af moeten zien vliegen!"

"Moet je dat echt eten?"

Wat je zou willen dat je zou kunnen zeggen: "Heerlijk eten? Ik zou niet graag in een wereld leven waar ik geen zelfgemaakte truffels zou moeten eten!"

Probeer in plaats daarvan dit: Draai de vraag om om de aandacht weer op hen te richten, stelt dr. Albers voor. "Wauw, het lijkt alsof je je echt zorgen maakt over wat andere mensen eten." Het kan leiden tot een korte, ongemakkelijke stilte, maar ze zullen begrijpen dat ze niet in de lijn waren en het zal niet meer gebeuren.

"Vegetariërs zijn gewoon trage carnivoren."

Wat je zou willen dat je zou kunnen zeggen: 'En toch zou ik nog steeds rondjes om je heen kunnen rennen.'

Probeer in plaats daarvan dit: "Decodeer eerst het woord", zegt dr. Albers. "Soms kunnen mensen vastlopen op het woord of stereotypen van vegetariërs of veganisten, en ze begrijpen echt niet waarom je eet zoals je doet." Als onwetendheid niet het probleem is, bezit dan de titel en schaam je niet. "Je hebt me betrapt... ik ben een groenteliefhebber!"

"Eet wat cake! Je laat me me schuldig voelen omdat ik het eet!"

Wat je zou willen dat je zou kunnen zeggen: "En nu laat je me me schuldig voelen omdat ik je schuldig heb laten voelen! Stop met die waanzin en eet de taart op!"

Probeer in plaats daarvan dit: "Deze opmerking is een goed voorbeeld van de manier waarop mensen hun eigen gevoelens op je projecteren", zegt Dr. Albers. Wanneer iemand een kwetsende of controlerende opmerking maakt, is dat vaak meer een weerspiegeling van hoe zij gevoel. Probeer in plaats van te geven wat geruststelling en gebruik het dan als een leermoment over hoe je omgaat met voedselschuld, door iets te zeggen als: "Je hoeft je niet schuldig te voelen. is de beste manier om mijn innerlijke criticus stil te maken."

GERELATEERD: Zal ​​intuïtief eten voor u werken?

"Je bent klein. Je kunt eten wat je wilt! Ik kom 10 pond aan door alleen maar naar eten te kijken."

Wat je zou willen dat je zou kunnen zeggen: "Het is geen geluk. Ik werk heel hard voor dit lichaam!"

Probeer in plaats daarvan dit: Empathie is uw beste strategie in dit scenario. "Dit is waarschijnlijk iemand die echt moeite heeft met eten", zegt Dr. Albers. "Je weet waarschijnlijk precies hoe ze zich voelen. Probeer iets dat het speelveld gelijk maakt, zoals: 'Ja! Het is zo moeilijk om in de buurt van lekker eten te zijn. Ik weet dat het in het begin heel moeilijk voor me was, maar gelukkig werd het na verloop van tijd gemakkelijker. Ik kon me niet voorstellen dat ik grip zou krijgen op mijn eten, maar het is me gelukt!'"

"Waarom zou je je druk maken om konijnenvoer? Het leven is om plezier te hebben! Stop met zo'n gezondheidsgek te zijn."

Wat je zou willen dat je zou kunnen zeggen: "Waarom denk je dat ik geen plezier heb? Het is hilarisch om te zien hoe je de boerenkool uit een smoothie probeert te plukken!"

Probeer in plaats daarvan dit: Daag ze uit om het op jouw manier te proberen, stelt Dr. Albers voor. "Ik kan je echt geweldige recepten leren die zo goed zijn, ik wed dat je niet eens zou weten dat ze gezond zijn!" En benadruk dat gezond eten je maakt gevoel Goed! Het is veel moeilijker om plezier te hebben als je je niet op je gemak voelt in je kleren.

RECEPT: Kim Snyder's Groene Smoothie

"Je moet anorexia / boulimia / een eetbui hebben."

Wat je zou willen dat je zou kunnen zeggen: 'Ik wist niet dat je weer naar school ging en een medische graad behaalde! Wanneer is dat gebeurd?'

Probeer in plaats daarvan dit: Maak duidelijk dat je denkt dat eetstoornissen geen grap zijn, zegt dr. Albers. "We zien vaak beroemdheden en magere mensen die 'anorexia' of 'eetbuien' worden genoemd, maar dat zijn ernstige medische en emotionele problemen die niet alleen te maken hebben met dun zijn." Om te voorkomen dat het klinkt als een lezing, kun je je eigen ervaring toevoegen door iets te zeggen als: "Gelukkig eet ik graag eten en dat zal ik zeker zo houden!"

Beoordeling voor