De 20 minuten durende training om een ​​sterke kern op te bouwen en blessures te voorkomen

Inhoud

• Beoordeling voor

Er zijn zoveel redenen om van je core te houden - en nee, we hebben het niet alleen over de buikspieren die je kunt zien. Als het erop aankomt, werken alle spieren in je kern (inclusief je bekkenbodem, buikspieren, middenrif, erector spinae, enz.) samen om te fungeren als een superstabilisator voor je lichaam. Het behouden van een sterke kern is niet alleen de sleutel tot het uitvoeren van zware trainingen, maar ook om blessurevrij te blijven bij het uitvoeren van dagelijkse taken.

Trainer Jaime McFaden is hier met een van haar favoriete buikversterkende routines. De training richt zich op al die belangrijke, diepe kernspieren om een ​​sterk, gebeeldhouwd middengedeelte op te bouwen en tegelijkertijd dubbel werk te doen om blessures te voorkomen. Nog beter, deze training duurt slechts 20 minuten en kan gewoon thuis worden gedaan, dus je kunt het aan je routine toevoegen zonder veel meer uren in de sportschool door te brengen.

Hoe het werkt: Werk door de zes opwarmbewegingen en doe vervolgens elke beweging in het hoofdcircuit gedurende 30 seconden elk. Herhaal het circuit nog een keer en breng je lichaam dan in de herstelmodus met de vier afkoeloefeningen.

Over Grokker: Meer willen? Ontvang de hele reeks video's die je zullen helpen er weer bovenop te komen met Tone & Trim Your Body, thuislessen door Jaime McFaden op Grokker. Vorm lezers krijgen 30 procent korting met promotiecode SHAPE9, zodat u vandaag kunt beginnen met het versterken van uw lichaam.

Meer van Grokker

Krijg serieus gebeeldhouwde armen met deze HIIT-training

Een staande kerntraining om kracht op te bouwen

De snelle en furieuze cardiotraining die je metabolisme verhoogt

Beoordeling voor