De beste pelotontrainingen, volgens recensenten

Inhoud

• Wielersport
• 30 minuten durende rit uit de jaren 80 met Denis Morton
• 30 minuten durende Jess King-ervaring
• 15 minuten durende rit uit de jaren 70 met Hannah Corbin
• Kracht
• 20 minuten bilspieren en benen kracht met Selena Samuela
• 30 minuten durende OutKast kracht voor het hele lichaam met Adrian Williams
• Lichaamskracht van 30 minuten: live vanuit huis met Jess Sims
• Yoga
• 30 minuten Cultiveer Moed Yoga Flow met Anna Greenberg
• 10-minuten bureau-yoga met Kristin McGee
• Rennen
• Ellie Goulding-run van 30 minuten met Becs Gentry
• 30 minuten durende Y2K Fun Run met Olivia Amato
• Beoordeling voor

Er is niets frustrerender dan te besluiten een nieuwe serie op Netflix te kijken, het volgende half uur gedachteloos door de overweldigend grote bibliotheek met inhoud van het platform te scrollen en uiteindelijk genoegen te nemen met een show die zo saai en hilarisch verschrikkelijk blijkt te zijn, dat je nodig hebt zet het gewoon 10 minuten later uit.

En als het op je workouts aankomt, heb je niet al die tijd om eindeloos te scrollen, of erger nog, een video te starten en te stoppen nadat je je realiseert dat je keuze niet was waar je op hoopte. Vermijd al dat voorspel en ga meteen naar de actie met deze keuzes voor de beste Peloton-workouts om te streamen of live te doen.

Gebaseerd op de beoordelingen van die-hard Peloton-fans op Reddit en Shape Squad-leden, bevat deze handleiding alle Peloton-workouts die je nodig hebt om een ​​bladwijzer te maken, van snelle krachttrainingssessies die je zullen helpen een sterkere kont te bouwen tot ritten die je zullen nemen terug in de tijd. Scroll gewoon naar beneden naar het type training dat je zoekt, blader door al hun lof en ga aan de slag. (Gerelateerd: ga naar deze streaming-workouts als je niet in het zweet kunt werken in de sportschool)

Wielersport

30 minuten durende rit uit de jaren 80 met Denis Morton

Met zijn jaren 80-bops en een opwarmperiode van 12 minuten om je in de rit te vergemakkelijken, is het geen verrassing dat deze Peloton-trainingsklasse meer dan 10.500 positieve beoordelingen heeft. De rit van een half uur omvat 17 minuten rechtdoor fietsen, waarbij Morton specifieke weerstandsinstellingen en RPM aanbeveelt. Toch moedigt de fan-favoriete trainer rijders aan om "hun eigen avontuur te kiezen" en de intensiteit te verhogen of te verlagen om aan hun behoeften te voldoen, volgens een Reddit-gebruiker. "Ik hield ook echt van de manier waarop hij sprak over lichaamsmechanica en hoe hij fietst op het ritme van de muziek - het kwam allemaal samen voor mij op een manier die het nog niet eerder op de fiets had gedaan", schreven ze. Als deze retro Peloton-workout helemaal in jouw straatje past, vergeet dan niet om je innerlijke Olivia Newton-John te omarmen en je ook voor de rol te kleden. (Geen Peloton-fiets? Geen probleem. Voeg dit budgetvriendelijke alternatief toe aan je thuisgymnastiek.)

30 minuten durende Jess King-ervaring

Als de naam van deze Peloton-training je ergens op wijst, is het dat dit niet je gebruikelijke hersenloze spin-klasse is. Tijdens de rit van een half uur fiets je door verschillende emotionele thema's, zoals woede en trots, en "focus op de gemeenschap en jezelf je beste vriend maken", schreef een recensent. "Zij en DJ John Michael hebben een afspeellijst opgezet om verschillende emoties te verkennen om ons een 'preview' te geven van wat er gaat komen met toekomstige JKE-ritten", zeiden ze. "...Jess speelde een nummer van haar verloofde, dat eigenlijk een cover is van een nummer van Rage Against the Machine, en ik was helemaal aan het jammen. Ik raad deze rit ten zeerste aan voor iedereen die van attracties houdt die echt bij de muziek passen." Dat gezegd hebbende, als je geen fan bent van King's vibe, kun je misschien beter een andere klas nemen, voegde de poster eraan toe.

15 minuten durende rit uit de jaren 70 met Hannah Corbin

Als je tijdens je lunchpauze tijdens je WFH een training moet volproppen, kun je in de rij staan ​​voor Hannah Corbin's 70s-thema-rit. In slechts 15 minuten gaat je hartslag omhoog alleen maar genoeg om je in het zweet te werken, maar je wordt niet zo doorweekt dat je absoluut moet douchen. Bovendien staat de afspeellijst boordevol ABBA-nummers die je de rest van de dag in een goed humeur zullen brengen. Aan de andere kant kun je deze les zelfs zien als een slaapmutsje voor je andere Peloton-workouts. "Ik voeg het toe aan de finish van zoveel van mijn trainingen", schreef een Reddit-gebruiker. "Het is niet echt een cool-down, maar ook niet echt een op zichzelf staande rit. Ik hou van de muziek en de sfeer die ze aan de rit geeft. Ik waardeer dit klompje vreugde om mijn harde trainingen af ​​te ronden."

Kracht

20 minuten bilspieren en benen kracht met Selena Samuela

Of je nu op een missie bent om een ​​perzik-emoji-buit te krijgen of gewoon wilt werken alle van je onderlichaam, zoek dan niet verder dan deze snelle krachttrainingsles onder leiding van Samuela. De Peloton-training maakt gebruik van zware en middelzware gewichten, dus er is geen manier om te ontsnappen zonder een beetje pijn, en dat is precies waarom webredacteur Lauren Mazzo er zo dol op is. "Een geschiedenis van hamstringblessures door ongeveer 15 jaar cheerleaden betekent dat ik ALTIJD serieus hammy-krachtwerk kan gebruiken", zegt Mazzo. "Deze les is efficiënt en zal je hamstrings, bilspieren en quads absoluut op de beste manier doden. (Als je net als ik bent, bereid je dan voor om een ​​dag of twee daarna niet te lopen.) Ik hou van de mix van creatieve bewegingen, single - en focus op dubbele benen, en het feit dat je dumbbells of een enkele zware kettlebell kunt gebruiken als dat alles is wat je hebt (of je zou zelfs alleen lichaamsgewicht kunnen doen en toch een geweldige training krijgen). dit elke kans die ik kon op een zware beendag."

30 minuten durende OutKast kracht voor het hele lichaam met Adrian Williams

Millennial-gebruikers, deze Peloton-training uit de jaren 90 is voor jou - zelfs als "Hey Ya!" is het enige OutKast-nummer in je interne jukebox. "IK HOU VAN Adrian's OutKast Full Body Strength van 30 minuten!", schreef een recensent op Reddit. "De liedjes brachten zoveel herinneringen terug, gecombineerd met Adrian's leuke energie, wat zorgde voor zo'n gedenkwaardige en plezierige les." Bovendien zal de krachttraining voor het hele lichaam je grenzen verleggen terwijl het nog steeds goed te doen is, voegde ze eraan toe.

Lichaamskracht van 30 minuten: live vanuit huis met Jess Sims

Met bijna 36.000 positieve beoordelingen, zal deze Peloton-training voor het hele lichaam zeker een nietje worden in je thuisfitnessroutine. De les maakt gebruik van lichte, middelzware en zware gewichten en bevat dynamische spieropbouwende oefeningen om je lichaam in beweging te houden en je hartslag te verhogen. En met Sims die de leiding hebben, verwacht je dat je tot het uiterste wordt geduwd. "Ik heb nog nooit een van haar krachtlessen gevolgd en had het gevoel dat ik nog iets in de tank had of dat ik niet hard genoeg werd gepusht", zegt plaatsvervangend digitaal redacteur Alyssa Sparacino. "Sims zullen je tijd nooit verspillen, en ze herinnert je daar altijd aan wanneer ze haar programma's voor de klas opstelt - wees niet verbaasd als ze op de een of andere manier een warming-up, meerdere circuits, een AMRAP en een EMOM allemaal in probeert een training van 20 of 30 minuten. Bovendien zijn haar energie en positiviteit (maar verfrissend realisme) absoluut besmettelijk. Ik heb gemerkt dat ik een van haar mantra's in mijn hoofd reciteerde op momenten dat ik de herinnering nodig had - je kunt moeilijke dingen doen - en ineens voel ik me zoveel sterker."

Yoga

30 minuten Cultiveer Moed Yoga Flow met Anna Greenberg

Om eindelijk een van de meest complexe yogabewegingen te maken - de kraaihouding - stem je af op Anna Greenberg's Cultivate Courage Yoga Flow. In de eerste les van deze vijfdelige serie leer je je faalangst los te laten en het lef te verzamelen om iets nieuws op de mat te proberen. En recensenten zeggen dat deze Peloton-workshop echt werkt. "Ik heb Anna's Cultivate Courage-serie deze week afgemaakt", schreef een Reddit-gebruiker. "Ik heb echt genoten van de serie en ik slaagde er zelfs in mezelf in kraaienhouding te vinden door klas drie. Geen bijzonder mooie of sierlijke kraai, zoals Anna, maar toch een kraai. Ik vond de geleidelijke voortgang in de lessen zo ver als de tijd (ik deed mijn eerste yogales van 60 minuten!) en vaardigheden. Ik hoor ook graag de door gebruikers ingezonden verhalen over moed."

10-minuten bureau-yoga met Kristin McGee

Van alle Peloton-workouts is deze les van 10 minuten misschien wel de meest toegankelijke en voordelige op de kleinste manieren, vooral tijdens het WFH-tijdperk. De snelle yogaflow helpt je om je stijve gewrichten los te maken door de hele dag aan een bureau (of eettafel) te zitten - maar je hoeft niet eens je mat uit te rollen om het te doen, wat slechts één reden is waarom gebruikers dat kunnen ' t krijg genoeg. "Ik heb mijn dag afgesloten met een [les uit de "Yoga Anywhere"-serie] voordat ik mijn thuiskantoor verliet, en ik vind het een mooie overgang van werk naar privéleven", schreef een recensent op Reddit. "Het is eigenlijk een begeleide rekoefening, maar ze richten zich veel op dingen die krap worden als je achter een computer werkt en je kunt ze doen, ongeacht het soort kleding dat je draagt."

Rennen

Ellie Goulding-run van 30 minuten met Becs Gentry

Dankzij Ellie Goulding's vrolijke electropop-stijl en liedjes over opbloeiende relaties en zelfvertrouwen, zal deze tussenliggende run van een half uur je echt opvrolijken voor de komende dag - zonder je energieniveaus te verspillen. "Dit was een perfecte run om mijn dag in de goede richting te sturen, en de zon scheen precies goed, waardoor ik zoveel dingen in mijn leven kon waarderen!", schreef een recensent op Reddit. Weet gewoon dat deze Peloton-trainingsles slechts een gemakkelijke warming-up van vier minuten biedt, dus wees mentaal voorbereid om veel hardcore, zweterige passen te maken. (Gerelateerd: Peloton's nieuwe, meer betaalbare loopband is er bijna)

30 minuten durende Y2K Fun Run met Olivia Amato

Niet gelezen? Geen probleem. Tijdens deze leuke run leidt Amato je door een warming-up van vier minuten en 25 minuten intensief hardlopen, met af en toe een paar korte intervallen. Hoewel het een Peloton-training met alleen audio is, doet Amato eigenlijk de run in de opname, waardoor het voelt bijna alsof je naast je coach sprint. En dat is precies waarom een ​​Reddit-gebruiker zei dat het hun go-to is voor de keren dat ze in een "'Ik ben gestrest en wil ik een zware training om het te vergeten'-stemming zijn.

Beoordeling voor