De 5 beste calorieteller-websites en -apps
Inhoud
Het bijhouden van uw voedsel- en calorie-inname kan belangrijk zijn.
Onderzoek toont aan dat mensen die calorieën loggen meer afvallen en op de lange termijn waarschijnlijk minder gewicht verliezen (1, 2).
Tegenwoordig is het tellen van calorieën heel eenvoudig. Er zijn veel handige websites en apps die u helpen bij het loggen van uw maaltijden en het volgen van uw inname.
Dit artikel bespreekt de vijf beste calorietellers die vandaag beschikbaar zijn.
Ze zijn allemaal online toegankelijk en aanmelden duurt minder dan een minuut. Ze hebben allemaal apps voor iPhone, iPad en Android.
Last but not least zijn de meeste gratis.
1. MyFitnessPal
MyFitnessPal is momenteel een van de meest populaire calorietellers.
Het volgt uw gewicht en berekent een aanbevolen dagelijkse calorie-inname. Het bevat ook een goed ontworpen voedingsdagboek en een trainingslogboek.
De startpagina geeft een duidelijk beeld van het aantal calorieën dat je overdag hebt verbruikt. Daarnaast toont het je resterende aanbevolen inname en het aantal calorieën dat je hebt verbrand door te sporten.
Als u een fitness-volgapparaat gebruikt, kan MyFitnessPal er waarschijnlijk mee synchroniseren om de gegevens in het trainingslogboek op te nemen.
De app houdt je voortgang bij naar je doelen en biedt chatforums met medegebruikers. De forums bevatten gesprekken, recepten, tips en persoonlijke succesverhalen.
De voedingsdatabase van MyFitnessPal is zeer uitgebreid en bevat meer dan 5 miljoen voedingsmiddelen. U kunt ook recepten van internet downloaden of aangepaste gerechten en gerechten maken.
De app slaat zelfs uw favoriete maaltijden op voor gemakkelijk loggen.
Bovendien kunt u met de barcodescanner van MyFitnessPal direct de voedingsinformatie van sommige verpakte voedingsmiddelen invoeren.
Elke dag wordt gepresenteerd als een cirkeldiagram, dat je afbraak van koolhydraten, eiwitten en vet laat zien. Je kunt ook voor elke dag een notitie schrijven, waarin wordt vastgelegd hoe het ging of hoe je je voelde.
MyFitnessPal biedt wel een gratis versie. Sommige functies zijn echter alleen toegankelijk in de premium-versie, die $ 49,99 per jaar is.
Voordelen:
- MyFitnessPal heeft de grootste database die beschikbaar is in een dieettracker en bevat veel restaurantvoedsel.
- Het kan recepten van internet downloaden en het caloriegehalte van elke portie berekenen.
- U kunt calorieën "snel toevoegen" als u geen tijd heeft om details over een bepaalde maaltijd toe te voegen.
Nadelen:
- Aangezien de meeste voedingsmiddelen door andere gebruikers worden geüpload, is het aantal calorieën mogelijk niet helemaal nauwkeurig. Er kunnen meerdere vermeldingen zijn voor hetzelfde product.
- Serveergroottes in de database kunnen moeilijk te bewerken zijn, wat problemen oplevert als uw portie kleiner of groter was dan de vermelde.
Meer: Website | iPhone-app | Android-app | Instructievideo
2. Verlies het!
Verlies Het! is een andere gezondheidstracker met een gebruiksvriendelijk voedingsdagboek en een trainingslogboek. U kunt ook een stappenteller of ander fitnessapparaat aansluiten.
Op basis van uw gewicht, lengte, leeftijd en doelen, verliest u het! geeft een persoonlijk advies voor calorie-inname. Vervolgens worden uw calorieën op de startpagina bijgehouden.
Het beschikt over een uitgebreide voedseldatabase en een pictogram dat elke voedselinvoer vertegenwoordigt. Het eetdagboek is eenvoudig en gebruiksvriendelijk. Nieuw voedsel toevoegen is niet ingewikkeld.
Bovendien is de Lose It! app heeft een barcodescanner voor verpakte etenswaren en gewone etenswaren worden bewaard om ze later snel in te voeren.
Verlies Het! geeft gewichtsveranderingen weer in een grafiek, geeft toegang tot een actieve chatgemeenschap en houdt een dagelijks en wekelijks totaal bij.
Het tabblad met de naam "uitdagingen" stelt u in staat deel te nemen aan dieetuitdagingen of er zelf een te maken.
Met een premium lidmaatschap van $ 39,99 per jaar kun je meer doelen stellen, extra informatie vastleggen en wat extra functies krijgen.
Voordelen:
- Verlies Het! heeft een voedseldatabase compleet met populaire restaurants, supermarkten en merkproducten, die allemaal zijn geverifieerd door hun team van experts.
- Met de app kun je herinneringen instellen om je maaltijden en snacks te loggen.
Nadelen:
- Het is moeilijk om zelfgemaakte maaltijden te loggen of hun voedingswaarde te berekenen.
- De app kan lastig te navigeren zijn.
- Verlies Het! volgt geen micronutriënten.
Meer: Website | iPhone-app | Android-app | Instructievideo
3. FatSecret
FatSecret is een gratis calorieteller. Het bevat een voedingsdagboek, voedingsdatabase, gezonde recepten, oefenlogboek, weegschaal en dagboek.
Een barcodescanner helpt bij het volgen van verpakt voedsel.
De startpagina toont de totale calorie-inname, evenals de afbraak van koolhydraten, eiwitten en vet - zowel voor de dag als voor elke maaltijd.
FatSecret biedt een maandelijkse overzichtsweergave, die het totale aantal verbruikte calorieën per dag en het totale gemiddelde voor elke maand weergeeft. Deze functie kan handig zijn om uw algehele voortgang bij te houden.
Deze calorieteller is zeer gebruiksvriendelijk. Het bevat ook een chatcommunity waar gebruikers succesverhalen kunnen uitwisselen en tips, recepten en meer kunnen krijgen.
FatSecret biedt een functie met de naam 'uitdagingen', waarbij gebruikers in een gesloten groep mensen dieetuitdagingen kunnen creëren of eraan kunnen deelnemen.
Hun website staat vol met informatie en tips, evenals artikelen over verschillende onderwerpen.
Voordelen:
- De voedseldatabase is uitgebreid, inclusief veel voedingsmiddelen van supermarkten en restaurants.
- Voedingsmiddelen die door andere gebruikers zijn ingediend, worden gemarkeerd, zodat gebruikers kunnen controleren of de informatie juist is.
- FatSecret kan netto-koolhydraten presenteren, wat handig kan zijn voor koolhydraatarme lijners.
Nadelen:
- De interface is nogal rommelig en verwarrend.
Meer: Website | iPhone-app | Android-app
4. Cron-o-meter
Met Cron-o-meter kunt u gemakkelijk uw dieet, oefeningen en lichaamsgewicht bijhouden.
Het biedt exacte portiegroottes en een sterke trainingsdatabase. Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, kunt u een aangepast profiel selecteren op basis van hogere caloriebehoeften.
Je kunt Cron-o-meter ook vertellen of je een specifiek dieet volgt, zoals het paleodieet, koolhydraatarm dieet of een vetarm vegetarisch dieet. Dit verandert de aanbevelingen voor macronutriënten.
Het eetdagboek is heel eenvoudig en gebruiksvriendelijk. Daaronder vindt u een staafdiagram met de afbraak van koolhydraten, vet en eiwitten voor die dag naast het totale aantal verbruikte calorieën.
Cron-o-meter is vooral handig voor het volgen van micronutriënten zoals vitamines en mineralen.
Het biedt een Gold-upgrade voor minder dan $ 3 per maand die advertenties elimineert, geavanceerde analyse biedt en enkele extra functies biedt.
Voordelen:
- Makkelijk te gebruiken.
- U kunt gegevens van gezondheidsapparaten naar de app synchroniseren en gewicht, lichaamsvetpercentage, slaapgegevens en activiteiten importeren.
- Het volgt alle micronutriënten, zoals vitamines, mineralen en sporenelementen.
Nadelen:
- Cron-o-meter verdeelt het voedingsdagboek niet in maaltijden.
- Je kunt alleen een zelfgemaakt recept toevoegen op de website, niet in de app. De maaltijd is daarna wel beschikbaar in de app.
- Het heeft geen sociale gemeenschap van gebruikers.
- Hoewel de website gratis is, kost de app $ 2,99.
Meer: Website | iPhone-app | Android-app | Instructievideo
5. SparkPeople
SparkPeople is een andere volledig uitgeruste calorieteller die voeding, activiteiten, doelen en voortgang bijhoudt.
Het voedingsdagboek is relatief eenvoudig. Als u vaak hetzelfde eet, kunt u die vermelding in meerdere dagen plakken.
Onderaan de invoer van elke dag ziet u het totale aantal calorieën, koolhydraten, vetten en eiwitten. U kunt de gegevens ook als cirkeldiagram bekijken.
Recepten zijn heel eenvoudig toe te voegen en de app is uitgerust met een barcodescanner, zodat je verpakt voedsel kunt registreren.
De site van SparkPeople heeft een enorme community. De bronnen omvatten recepten, gezondheidsnieuws, oefendemo's en artikelen van gezondheids- en welzijnsexperts.
De gratis versie heeft een van de grootste online databases over voeding en voeding, maar je moet je account upgraden om toegang te krijgen tot veel van de andere functies.
Voordelen:
- De website staat vol met bronnen over verschillende onderwerpen.
Nadelen:
- De site kan overweldigend zijn voor nieuwe gebruikers omdat deze zoveel informatie bevat.
- De inhoud is verspreid over verschillende apps op basis van verschillende forums. Zo is er één app voor zwangere vrouwen en een andere voor recepten.
- Gebruikers hebben soms problemen met het inloggen van voedsel op de app.
Meer: Website | iPhone-app | Android-app
Het komt neer op
Calorietellers en nutriëntentrackers zijn ongelooflijk handig als u probeert af te vallen, te behouden of zelfs aan te komen.
Ze kunnen u ook helpen specifieke veranderingen in uw dieet aan te brengen, zoals het eten van meer eiwitten of minder koolhydraten.
Het is echter niet nodig om uw inname constant bij te houden.
Probeer het af en toe een paar dagen of weken om een genuanceerder beeld van uw dieet te krijgen.
Op die manier weet u precies waar u aanpassingen moet doen om uw doelen te bereiken.
Populaire Publicaties
29 Gezonde snacks die u kunnen helpen om af te vallen
