5 Triple Threat Foods: calorieën, vet, natrium. Oh mijn!

Inhoud

• Sandwich met kipsalade op een croissant
• Tonijn smelt
• Bevroren Pot Pie
• Fastfood Broodjes Met Kip
• Babyrugribben
• Beoordeling voor

Als je de uitdrukking 'drievoudige bedreiging' hoort, denk je aan iemand die uitzonderlijk goed is in drie verschillende dingen (dansen, acteren en bijvoorbeeld pianospelen). Niet zo met deze voedingsmiddelen, die de uitdrukking vrij letterlijk illustreren. Elk bevat zulke grote hoeveelheden verzadigd vet, calorieën (vaak van verwerkte koolhydraten) en natrium dat ze, als ze teveel worden gegeten, het risico op hartaandoeningen, diabetes en natuurlijk een groeiende taille kunnen verhogen.

We spraken met Susan Weiner, RD, CDE, een voedingsdeskundige uit New York en Karyn Capazzo, een RD in een privépraktijk in Florida, voor vijf "triple threat"-voedingsmiddelen om met mate te eten - of gewoon allemaal samen over te slaan.

Sandwich met kipsalade op een croissant

Ergens langs de lijn Dit boterachtige, bladerdeeggebakje, typisch alleen gegeten met een kopje café, werd een substituut voor sandwichbrood. Toen, op onverklaarbare wijze, werd de sandwichvulling naar keuze kipsalade, waardoor een drievoudige bedreigingslunch van epische proporties ontstond.

Een grote croissant kan bijna 300 calorieën, 7 g verzadigd vet en bijna 500 mg natrium bevatten; voeg een kopje gewone kipsalade op basis van mayonaise toe en je kijkt naar 400 extra calorieën, ongeveer 6 g verzadigd vet en ongeveer 250 mg natrium. Doe de wiskunde - houd dan je croissant en kipsalade gescheiden.

Tonijn smelt

Een open sandwich op basis van vis, gegarneerd met een stukje kaas. Hoe erg kan dat zijn? Heel. Bij de populaire broodjesketen Quiznos bevat een grote tonijnmelt ongeveer 1500 calorieën, 27 g verzadigd vet en 1800 mg natrium, ongeveer de aanbevolen hoeveelheid voor een hele dag.

Bevroren Pot Pie

Afgezien van de vetrijke, schilferige korst, de dikke, op meel gebaseerde vulling en het hoge natriumgehalte dat typisch is voor verpakt voedsel, tellen volgens Weiner sommige bevroren pottaarten - een schijnbaar enkele portie maaltijd - eigenlijk als twee porties. Als u de voedingswaarde op het etiket niet verdubbelt, zou u ongewild de dubbele hoeveelheid van alles kunnen consumeren. Toch zou zelfs een enkele portie van sommige potpies je een pauze moeten geven. Een portie Marie Callender's Creamy Parmesan Chicken Pot Pie van één kopje bevat 510 calorieën, 12 g verzadigd vet en 830 mg natrium.

Fastfood Broodjes Met Kip

Fastfood is natuurlijk een gemakkelijk doelwit, maar als je in de problemen zit, lijkt het bestellen van een broodje gegrilde kip verstandiger dan een dubbele cheeseburger, shake en friet. Zelfs het broodje gegrilde kip bij Burger King bevat 1000 calorieën, 6 g verzadigd vet en 1800 mg natrium. En, merkt Copazzo op, dit is voordat je de maaltijdfrisdrank en friet en eventuele extra ketchup toevoegt (slechts twee pakjes bevat 30 calorieën en 220 mg natrium).

Babyrugribben

Hoewel extreem eiwitrijke diëten meestal uit de gratie zijn geraakt voor een meer gematigde benadering, is er nog steeds een mentaliteit van alle eiwitten / geen koolhydraten waardoor het eten van een vol ribbenrek, zo niet slim, minder dan verschrikkelijk lijkt als je het overslaat de broodstengels en het dessert. Het maakt niet uit dat de BBQ-saus vol suiker zit (koolhydraat centraal), een vol rek met babyruggen bij Outback Steakhouse heeft maar liefst 2013 calorieën, 59 g verzadigd vet en 2600 mg natrium. Zelfs als je het met een vriend deelt, telt dit waarschijnlijk nog steeds als de ultieme drievoudige bedreigingsmaaltijd.

Beoordeling voor