7 cafeïnevrije drankjes voor energie

Inhoud

• Eye-opener-smoothie
• Wakker worden uit een droom-smoothie
• Smoothie van zwarte thee met kokosnoot
• Mama Chia
• Neuro DAGELIJKS
• Solixir DENK
• XS Energiedrank
• Beoordeling voor

Zelfs als je voldoende slaapt, goed eet en gehydrateerd blijft, heb je op sommige dagen gewoon een extra boost nodig, maar zou je de zenuwachtige bijwerkingen van cafeïne- of suikerrijke dranken kunnen missen. Probeer deze gemakkelijk te maken en kant-en-klare drankjes voor alle energieverhogende voordelen zonder de mogelijke crash.

Eye-opener-smoothie

Deze op sojamelk gebaseerde energizer gemaakt door Susan M. Kleiner, Ph.D., auteur van: PowerEten, 4e editie, krijgt zijn kick voornamelijk van het eiwit. "De echte voordelen komen van het (melk)eiwit dat de stofwisseling op gang brengt. Het kleine beetje suiker geeft je hersenen de brandstof die het nodig heeft om wakker te worden, en de nootmuskaat werkt als een hersenbooster of -stimulans om de stemming te verbeteren en angst te verminderen."

Voedingsscore per portie: 191 calorieën, 4 g vet (1 g verzadigd), 13 g koolhydraten, 24 g eiwit, 1 g vezels, 352 mg calcium, 1 mg ijzer, 198 mg natrium

Klik hier voor het volledige recept.

Wakker worden uit een droom-smoothie

Het eiwit uit de melk in deze smoothie verhoogt de energie door het metabolisme stimulerende effect, zegt Kleiner. "Het is ook rijk aan antioxidanten zoals vitamine C en kalium, die de zenuwgeleiding en spiercontractie ondersteunen en je in staat stellen om helderder te denken en gemakkelijker te bewegen."

Bonus: kaneel voegt niet alleen een warme, zoete smaak toe, maar het is ook aangetoond dat deze specerij de bloedsuikerspiegel onder controle houdt door het lichaam te helpen koolhydraten te verbranden als brandstof.

Voedingsscore per portie: 285 calorieën, 3 g vet (0 g verzadigd), 39 g koolhydraten, 28 g eiwit, 3 g vezels, 252 mg calcium, 1 mg ijzer, 167 mg natrium

Klik hier voor het volledige recept.

Smoothie van zwarte thee met kokosnoot

Het gemalen lijnzaad verhoogt de vezelfactor en de zwarte thee geeft een subtiele kick, zegt Christine Avanti, R.D., auteur van Magere kuikens eten echt voedsel. "Thee bevat een aminozuur genaamd L-theanine, dat de alfa-hersengolfactiviteit verhoogt. Hierdoor kun je tegelijkertijd alert en kalm worden."

Voedingsscore per portie: 256 calorieën, 11 g vet (2 g verzadigd), 12 g koolhydraten, 28 g eiwit, 6 g vezels, 52 mg calcium, 1 mg ijzer, 13 mg natrium

Klik hier voor het volledige recept.

Mama Chia

Deze productlijn levert energie in de vorm van gezonde vetten, zegt Kleiner. "Ze houden je cellen gezond, zodat je altijd je geest en lichaam maximaliseert. Ze zijn ook rijk aan antioxidanten, een geweldige bron van vezels, leveren een beetje eiwit en slechts een kleine hoeveelheid suiker."

Voedingsscore per portie (op basis van Raspberry Passion-smaak): 120 calorieën, 4 g vet (0 g verzadigd), 20 g koolhydraten, 4 g eiwit, 6 g vezels, 100 mg calcium, 1,3 mg ijzer, 12 mg natrium

Kijk op mammachia.com voor meer informatie en waar te koop.

Neuro DAGELIJKS

Als onderdeel van de neuro-dranklijn bevat neuro DAILY een krachtige mix van vitamine D (1.000 IE) en vitamine A, C, E, selenium en zink in een mandarijn-citrusdrank. "Het biedt een natuurlijke manier om je immuunsysteem te ondersteunen en het algehele welzijn te verbeteren, wat de energie en prestaties kan verhogen", zegt Avanti. "Vitamine D-tekort komt vaak voor en kan leiden tot chronische vermoeidheid." De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor vitamine D is 600 IE; bij 1.000 IU's voldoet neuro DAILY ruimschoots aan de vereisten.

Voedingsscore per portie: 35 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd), 9 g koolhydraten, 0 g eiwit, 0 mg natrium

Kijk op drinkneuro.com voor meer informatie en waar te koop.

Solixir DENK

De THINK functionele drank van Solixir is volledig cafeïnevrij en helpt je de hele dag mentaal energiek en betrokken te houden. "Alle ingrediënten werken aan het stimuleren en ondersteunen van de verschillende systemen in de hersenen", zegt Kleiner, oprichter van Solixir. "Ze ondersteunen de bloedsomloop voor het transport van zuurstof en voedingsstoffen, stimuleren de zenuwgeleiding en stimuleren de stemming en mentale focus. Het is ook hydraterend, wat van cruciaal belang is voor de stemming, mentale energie en mentale focus."

Voedingsscore per portie: 50 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd), 13 g koolhydraten, 0 g eiwit, 0 mg natrium

Kijk op solixir.com voor meer informatie en waar te koop.

XS Energiedrank

Deze energiedrank krijgt zijn kick van toegevoegde vitamine C en vitamine B, zegt Lisa DeFazio, M.S., R.D., voedingsdeskundige van beroemdheden. "B-vitamines zijn bijzonder effectief in het verhogen van het energieniveau."

Exclusief gedistribueerd door Amway, kunt u XS ook online kopen op amway.com. Niet alle smaken zijn cafeïnevrij, dus blijf bij Cranberry Grape, Tropical Blast en Wild Berry Blast.

Voedingsscore per portie: 8 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd), 0 g koolhydraten, 1,5 g eiwit, 15 mg natrium

Beoordeling voor