7 simpele tips om gingivitis te voorkomen

Inhoud

• 1. Poets je tanden goed
• 2. Met een elektrische borstel
• 3. Flos dagelijks
• 4. Zorg dat je een borstel of tandpasta in je tas hebt
• 5. Consumeren van voedingsmiddelen met vitamine C
• 6. Stop met verslavingen
• 7. Voer elke 6 maanden professionele schoonmaak uit

Gingivitis is een ontsteking van het tandvlees waarvan de belangrijkste symptomen zwelling en roodheid van het tandvlees zijn, evenals bloeding en pijn bij het kauwen of tandenpoetsen.

Dit probleem wordt in de meeste gevallen veroorzaakt door een slechte mondhygiëne, maar het kan ook worden veroorzaakt door hormonale veranderingen, zoals die optreden tijdens de zwangerschap.

Om gingivitis te voorkomen of te verergeren en zelfs tandverlies te veroorzaken, zijn er 7 essentiële tips:

1. Poets je tanden goed

Dit is waarschijnlijk de belangrijkste tip, omdat het de meest effectieve manier is om de ophoping van bacteriën die schade aan het tandvlees veroorzaken te voorkomen. Soms is het mogelijk om zelfs bij dagelijks tandenpoetsen gingivitis te krijgen en dit betekent dat het poetsen niet correct wordt uitgevoerd. Kijk hoe de juiste techniek is om uw tanden te poetsen.

Het wordt meestal aanbevolen om 2 tot 3 keer per dag mondhygiëne te doen, vooral bij het wakker worden en voor het slapengaan, maar sommige mensen geven er ook de voorkeur aan om dit tussen de maaltijden door te doen.

2. Met een elektrische borstel

Waar mogelijk wordt aanbevolen om een ​​elektrische borstel te gebruiken om de mond te reinigen, in plaats van de gewone handborstel.

Dit komt doordat de elektrische borstels roterende bewegingen maken die het mogelijk maken om de moeilijkste plekken gemakkelijker te bereiken, waardoor tot 90% van de bacteriën kan worden verwijderd, in tegenstelling tot 48% van de handmatige borstels.

3. Flos dagelijks

Het gebruik van tandzijde na het poetsen is een andere manier om ervoor te zorgen dat tandsteen en voedselresten, die zich tussen de tanden bevinden, volledig worden geëlimineerd, waardoor de ophoping van bacteriën wordt voorkomen die leiden tot het ontstaan ​​van gingivitis.

Hoewel flossen een moeizaam werk is en enige tijd kan duren, hoeft u het niet elke keer dat u uw tanden poetst te doen, maar het wordt aanbevolen om slechts één keer per dag te flossen. Een goede tip is dus om het tijdstip te kiezen waarop je de meeste tijd hebt, bijvoorbeeld voor het slapengaan.

4. Zorg dat je een borstel of tandpasta in je tas hebt

Deze tip is erg belangrijk voor degenen die geen tijd hebben gehad om hun tanden te poetsen voordat ze van huis gaan of graag hun tanden poetsen tussen de maaltijden door, omdat je hiermee je tanden kunt wassen in een badkamer, zoals op het werk bijvoorbeeld.

Een andere optie is om een ​​borstel en tandpasta op het werk of in de auto te bewaren, zodat deze beschikbaar is wanneer er tijd is voor mondhygiëne. Houd er echter rekening mee dat meer dan 3 poetsbeurten per dag het tandglazuur kunnen beschadigen.

5. Consumeren van voedingsmiddelen met vitamine C

Vitamine C, aanwezig in voedingsmiddelen zoals sinaasappel, aardbei, acerola of broccoli, is een van de belangrijkste voedingscomponenten voor het behoud van een gezonde mond. Deze vitamine is een krachtige antioxidant die helpt om het immuunsysteem te versterken en bacteriën die zich in de mond ontwikkelen te bestrijden.

Bekijk een completere lijst met voedingsmiddelen met vitamine C.

6. Stop met verslavingen

Sommige verslavingen, zoals het regelmatig drinken van alcoholische dranken, het gebruik van sigaretten of het overmatig consumeren van bewerkte of suikerhoudende voedingsmiddelen, zijn factoren die bijdragen aan het ontstaan ​​van mondziekten. Daarom moeten ze gedurende de dag worden vermeden of in ieder geval worden verminderd.

7. Voer elke 6 maanden professionele schoonmaak uit

Hoewel thuis tandenpoetsen een van de eenvoudigste manieren is om je mond schoon en bacterievrij te houden, is het een techniek die niet alle tandplak volledig kan verwijderen.

Daarom is het raadzaam om elke zes maanden of minstens één keer per jaar naar de tandarts te gaan en een professionele reiniging uit te voeren, waardoor u alle tandsteen en bacteriën die zich in de mond verzetten, kunt verwijderen.

Bekijk deze en andere tips in de volgende video: