6 tips om de sportschool niet op te geven

Inhoud

• 1. Let op
• 2. Stel doelen
• 3. Maak de sportschool leuker
• 4. Schrijf alle prestaties op
• 5. Train met vrienden
• 6. Houd rekening met de voordelen

In de eerste dagen van de sportschool is het normaal dat er voldoende animatie en toewijding is om actief te blijven en de doelen te bereiken, maar na verloop van tijd is het normaal dat veel mensen ontmoedigd raken, vooral omdat het even duurt voordat de resultaten verschijnen. Houd er echter rekening mee dat de resultaten niet onmiddellijk zijn en dat om de behaalde resultaten te behouden, het noodzakelijk is om lichamelijke activiteit te blijven uitoefenen en een adequaat en gezond voedingspatroon te behouden.

Naar de sportschool gaan is een goede manier om af te vallen, plaatselijk vet te verbranden en buik te verliezen, maar het is ook een manier om te ontspannen en een gevoel van welzijn te bevorderen, vooral als je naar de sportschool gaat of regelmatig lichamelijke activiteiten beoefent.

Bekijk enkele tips om jezelf gestimuleerd en opgewonden te houden om naar de sportschool te gaan:

1. Let op

Het is belangrijk om te beseffen dat de resultaten niet van de ene op de andere dag verschijnen en dat ze het gevolg zijn van een combinatie van factoren, zoals regelmatig oefenen van fysieke activiteit, bij voorkeur begeleid door een professional die de beste oefeningen aangeeft en in overeenstemming met het doel, en evenwichtig voeden.

Het heeft geen zin om naar de sportschool te gaan, elke dag drie uur per dag veel te zweten en te denken dat de resultaten zullen komen, integendeel, het beoefenen van fysieke oefeningen zonder begeleiding kan leiden tot blessures, waardoor je de sportschool verlaat wekenlang, wat het kan betekenen "ga terug naar af".

Het is ook ideaal om u ervan bewust te zijn dat, zelfs als u al het gewenste gewicht heeft bereikt, fysieke activiteiten en het juiste dieet doorgaan zodat de resultaten langdurig kunnen zijn en zodat de fysieke conditie en kwaliteit van leven kan worden verbeterd.

2. Stel doelen

Bij het stellen van doelen is het mogelijk om meer gefocust te blijven, zodat doelen gemakkelijker en zonder opoffering behaald kunnen worden, naast regelmatiger te zijn in relatie tot naar de sportschool gaan. Idealiter worden doelen die eenvoudiger en gemakkelijker te bereiken zijn, in eerste instantie vastgesteld en, na verloop van tijd, doelen stellen die moeilijker te bereiken zijn, omdat het op deze manier mogelijk is om frustratie te voorkomen en te zorgen voor een grotere frequentie van training.

Als het doel bijvoorbeeld is om 5 kg af te vallen, stel dan als doel om 1 tot 2 kg in een maand te verliezen en niet 5 kg in één keer, aangezien het een gemakkelijker en realistischer doel is om te bereiken, door kracht en prikkel te geven om door te gaan met het resterende gewicht verliezen totdat het doel is bereikt.

Nadat je het eerste doel hebt bereikt, kun je een ander doel maken, zodat het beoefenen van fysieke activiteit routine wordt. Het is belangrijk om de doelen aan de voedingsdeskundige en de professional in de lichamelijke opvoeding mee te delen, zodat het dieet en het type training kan worden aangegeven volgens het gestelde doel.

3. Maak de sportschool leuker

Een van de redenen waarom je de sportschool verlaat, is het feit dat je altijd hetzelfde type training volgt, waardoor het beoefenen van fysieke activiteit in de sportschool vaak wordt geassocieerd met iets eentonigs. Het is dus belangrijk om de uitgevoerde oefeningen te variëren, omdat het niet alleen de oefening minder eentonig maakt, maar ook helpt om verschillende spieren te trainen.

Daarnaast kan het interessant zijn om de voorkeur te geven aan groepslessen, omdat het tijdens de lessen mogelijk is om contact te hebben met andere mensen, wat ook helpt om de motivatie te vergroten.

Een andere optie om naar de sportschool gaan leuker te maken, is door tijdens de training naar de liedjes te luisteren die je het leukst vindt, omdat het lichaam hierdoor positief reageert op de oefening en het ook mogelijk is om te bewegen en te oefenen op het ritme van de muziek. tegelijkertijd. ernaar luisteren, een gevoel van plezier en welzijn bevorderen.

4. Schrijf alle prestaties op

Het opschrijven van alle prestaties die zijn bereikt sinds je naar de sportschool bent gegaan, is een goede tip om motivatie te krijgen en door te trainen zonder op te geven, omdat het het bewijs is dat de oefeningen en training helpen om de doelen te bereiken en dat als er vooruitgang wordt geboekt .

U kunt dus regelmatig op een mobiele telefoon of op een papier de prestaties schrijven die in de loop van de tijd zijn behaald, of het nu gaat om verlies of gewichtstoename, evolutie van het aantal herhalingen van de buik of toename van de afstand van de run, en laat deze aantekeningen zichtbaar, want het is mogelijk om gemotiveerd te blijven. Als het doel bovendien esthetisch is, kunt u na een week training ook foto's maken en de resultaten vergelijken.

5. Train met vrienden

Vrienden, buren of collega's uitnodigen om naar dezelfde sportschool te gaan, helpt om de toewijding aan fysieke activiteit te behouden, en maakt trainingen ook leuker en leuker, en het lijkt alsof de tijd sneller gaat.

Bovendien is het bij het trainen met kennissen gemakkelijker om meer bereid te zijn, omdat de een de ander motiveert om het doel te bereiken.

6. Houd rekening met de voordelen

Een van de manieren om de sportschool niet op te geven, is door te trainen met de gedachte dat fitness goed is voor je gezondheid en dat afvallen slechts een van de voordelen is. De darm verbetert, de huid is schoner, de long verhoogt de cerebrale zuurstofvoorziening, verbetert de concentratie en het geheugen, het hart versterkt, de botten profiteren van spierversterking en de dispositie neemt toe. Kijk wat de voordelen van lichamelijke activiteit zijn.