7 dingen die u moet doen voordat u nieuwe fitnesslessen probeert

Inhoud

• Beoordeling voor

We zijn er geweest: super psychisch (en nerveus) om een ​​nieuwe trainingsles te proberen, alleen om aan te komen en te ontdekken dat we totaal onvoorbereid zijn (lees: de verkeerde uitrusting dragen, het jargon niet begrijpen, of in staat zijn om gelijke tred te houden met de instructeur). Dan denk je de hele klas aan die onvoorbereiding. En die training? Je gaat nauwelijks door de bewegingen.

Het blijkt dat er meer dan een paar duh's nodig zijn (de website en het adres van de studio opzoeken) om te doen waarvoor we hier kwamen: lekker zweten. We vroegen drie fitnessinstructeurs uit NYC wat ze moesten doen voordat we naar ieder zodat u kunt genieten en uitblinken in een nieuwe training. #Frontrow in de eerste klas? Helemaal goed te doen, zolang je deze tips volgt.

1. Vraag naar de oppervlakken van de studio. "Ontdek op wat voor soort ondergrond je gaat trainen, zodat je weet welke schoenen je moet dragen." zegt Alonzo Wilson, oprichter van Tone House. Het is misschien niet zo voor de hand liggend als een fietsles, en het dragen van het juiste paar kan helpen bij de prestaties en blessures voorkomen. "Als het een Olympische hijsklasse is, wil je platte schoenen hebben, als [de grond] gras is waar je sprint en sleeën duwt, wil je turfschoenen of crosstrainers", legt hij uit. (Weet je niet waar je moet beginnen? Dit zijn de beste sneakers om je trainingsroutine te verpletteren.)

2. Houd rekening met de lestijd. Niet alleen omwille van de stiptheid, maar ook voor het publiek waar je mee zweet. "Deelnemers aan een les van 6 uur 's ochtends zijn over het algemeen heel serieus over hun trainingen", zegt Wilson. "Middag is meestal een goed moment om voor het eerst een nieuwe training te proberen."

3. Hydrateer en eet licht. Serieus, dit is niet iets waar je mee wilt rotzooien. Je weet nooit hoe je lichaam zal reageren op een bepaalde oefening of gematigd, zegt Jason Tran, instructeur bij Swerve Fitness. "Als je een fietsles volgt, zweet je en verbrand je honderden calorieën! Daarom is het uiterst belangrijk om voor en tijdens de les te hydrateren. Ik raad ook aan om een ​​zware maaltijd vlak ervoor te vermijden." Als je te veel eet voor je training, zal je lichaam zijn energie willen besteden aan het verteren in plaats van te presteren aan de eisen van de training, en het kan misselijk worden als reactie. Geen bueno. (Bekijk de keuzes van een voedingsdeskundige voor wat te eten voor een training.)

4. Kleed je gepast. En nee, we bedoelen niet dat je je chicste designer athleisure-uitrusting moet aantrekken. Denk na over de daadwerkelijke bewegingen die je gaat doen. Het is gemakkelijk (vooral 's ochtends) om trainingskleding blindelings in de sporttas te gooien zonder na te denken over je prestatiebehoeften. Kies voor een dri-fit uitrusting die dicht bij je lichaam zit, vooral voor een fietsles. "Vermijd het dragen van wijde korte broeken of loszittende t-shirts", zegt Tran, omdat ze vast kunnen komen te zitten in alle apparatuur die je misschien gebruikt. Als je niet weet wat je gaat gebruiken, bel dan de dag voordat je gaat inpakken naar de studio en vraag wat ze aanbevelen.

5. Vertel de instructeur over pijn of verwondingen. Niet alleen zodat iedereen in de klas weet dat je een gimp bent, maar de instructeurs kunnen je ook helpen je training te verbeteren en de voordelen te maximaliseren. "[Instructeurs] kunnen dan vooruit plannen en de juiste vervangingen voor uw specifieke situatie bieden zonder u tijdens de les te onderbreken", zegt Brian Gallagher, mede-oprichter van Throwback Fitness.

6. Heb een open geest. Als je er eenmaal bent, wees dan aanwezig. De bewegingen of muziek van een studio zijn misschien niet wat je gewend bent, maar probeer je verwachtingen er niet tegenin te brengen. "Wees bereid om los te laten en met de stroom mee te gaan. Elke klas heeft zijn eigen unieke aanbod, dus sta jezelf toe om mee te doen en te ervaren wat elke klas anders maakt", zegt Gallagher. Als je al je hoofdruimte gebruikt om alles om je heen te haten, zul je niet zoveel op je beweging kunnen concentreren en meer van de feel-good endorfines krijgen door te zweten.

7. Breng een vriend mee. Een trefzekere manier om ervoor te zorgen dat je training in een nieuwe studio hoe dan ook goed zal zijn? Neem iemand mee die je kent. "Een nieuwe plek zal minder intimiderend zijn en de ervaring zal leuker zijn als je met een trainingsmaatje gaat", zegt Wilson.

Beoordeling voor