9 manieren om je relatie te sexen

Inhoud

• Gevaarlijk liefhebben
• Yuk It Up
• Train je geslachtsspieren
• Ga naar de bioscoop
• Word gewoon naakt
• Deel je speelgoed met hem
• Stimuleer zijn vuile geest
• Voed je verlangens
• Laat uw libido controleren
• Beoordeling voor

De eerste paar maanden konden jullie je handen niet van elkaar afhouden en deden het overal en overal. Nutsvoorzieningen? Je begint te vergeten hoe hij er naakt uitziet.

Volgens een onderzoek van het Centrum voor Seksuele Gezondheidsbevordering heeft ongeveer 10 procent van de getrouwde vrouwen van in de dertig en 17 procent van de vrouwen van in de veertig de afgelopen 90 dagen geen seks gehad, en het aantal ongehuwde stellen die samenwonen is zelfs hoger. Hoewel het geruststellend is dat je niet de enige bent, interpreteren veel stellen die verschuiving van gekke, elektrische passie naar stabiele, kalme gevoelens verkeerd als "uit liefde vallen", terwijl ze in werkelijkheid naar een diepere, gewoontevormende liefde gaan , waar ware liefde vorm begint te krijgen, zegt Ava Cadell, Ph.D., oprichter van Loveology University en woordvoerder van TheExperienceChannel.com. Chemisch gezien geven de hersenen oxytocine af, het "knuffelhormoon", dat een dubbele klap uitdeelt door een gevoel van ontspanning te genereren en tegelijkertijd de stress- en cortisolspiegels in het lichaam te verlagen. Het probleem is dat de resulterende veilige, geruststellende emoties niet erg opwindend zijn.

"Vrouwen zijn ontmoedigd en verbijsterd over waarom ze geen verlangen hebben, maar ze kunnen hun hele leven goede verlangens hebben", zegt Laurie J. Watson, gecertificeerd sekstherapeut en auteur van Opnieuw seks willen: hoe u uw verlangen kunt herontdekken en een seksloos huwelijk kunt genezen. Natuurlijk, seks mag nooit meer gek worden in het beginstadium (je zou nooit iets voor elkaar krijgen!), maar het opnieuw aanwakkeren van die slinkende vlammen kost slechts een beetje inspanning en creativiteit.

Gevaarlijk liefhebben

Als je springt om in snelle auto's te rijden, in gekke hoge achtbanen rijdt en alles doet dat aanvoelt als 'op het randje leven', neem dan die adrenaline hoog op in je seksleven. Naast het geven van een tijdelijke golf van energie om elke moeilijke situatie aan te kunnen, stimuleert adrenaline het seksuele verlangen. Onderzoek van de Universiteit van Texas heeft zelfs aangetoond dat het rijden in een achtbaan kan helpen de opwinding te vergroten.

Hoewel seks niet echt een "moeilijke" situatie is (of zou moeten zijn), kun je een avontuurlijke date plannen die je bloed sneller doet pompen terwijl je kleren nog aan zijn, zoals een uitstapje naar een pretpark of een bergtocht fietsen, of daag jezelf uit tijdens je volgende vakantie om ziplinen of duiken te proberen. De "high" die je ervaart, kan worden overgedragen naar de slaapkamer.

Yuk It Up

Lachen is beschreven als "de kortste afstand tussen twee mensen" (Victor Borge), maar het is ook de sociale lijm die onze banden met anderen versterkt. "Wetenschappelijk bewijs toont aan dat lachen onmiddellijk de limbische systemen in de hersenen tussen twee mensen vergrendelt", zegt Cadell. "Lachen leidt tot verlangen als koppels spontane, ongeremde emoties uiten en gevoelens van plezier in hun geest en lichaam voelen, terwijl ze de binding en het vertrouwen vergroten."

Kies iets waarvan je weet dat het jullie allebei zal opvrolijken - een favoriete film, een stijl van komedie - en doe je best om zo vaak mogelijk samen aan een van beide deel te nemen. Of word een beetje brutaal tijdens het voorspel en begin hem te kietelen op die kwetsbare plek op zijn zij.

Train je geslachtsspieren

Kegels zijn niet alleen goed voor onze vrouwelijke lichaamsdelen, als je je bekkenbodemspieren net zo regelmatig aan krachttraining doet als je armen, zul je waarschijnlijk sterkere (en regelmatiger) orgasmes krijgen. Kegel-oefeningen werken de pubococcygeus (PC) spieren - degenen die verantwoordelijk zijn voor de weeën die je voelt wanneer je klaarkomt. "Door deze te versterken, krijgt u 'uw grip' tijdens geslachtsgemeenschap en genereert u intensere weeën, waardoor uw algehele ervaring wordt verbeterd", zegt Traci Statler, Ph.D., lid van de medische adviesraad voor Lelo en Intimina. En het spreekt vanzelf dat als orgasmen, ahem, gemakkelijk komen, je interesse in seks (en seks met je man) zeker zal toenemen. Hij zal er ook van genieten: naarmate je sterker wordt, kan dat samentrekken de intensiteit voor hem verhogen, en knijpen kan helpen om voortijdige ejaculatie te vertragen.

Voor beginners raadt Statler aan om je pc-spieren aan te spannen terwijl je inademt (voor meer gedetailleerde instructies, zie hoe je Kegels doet), de samentrekking 5 tot 10 seconden vast te houden en vervolgens dezelfde hoeveelheid tijd los te laten. Werk tot 10 herhalingen per keer en streef naar drie sets per dag.

Als je eenmaal uithoudingsvermogen hebt opgebouwd, kun je je trainingsroutine opvoeren met lichtgewicht oefenballen. "Door het apparaat in te brengen en vast te houden, wordt de pc-spier gestimuleerd om samen te trekken, waardoor meer kracht en uithoudingsvermogen worden gegenereerd", zegt Statler.

Ze raadt Lelo's Luna Beads aan (verkrijgbaar in verschillende maten en gewichten) of, voor een echte beginner, Intimina's Laselle Kegel Exercisers. Plaats het lichtste gewicht en laat u er 5 tot 10 minuten aan wennen. Als u het gewoon vasthoudt, zullen uw pc-spieren samentrekken. Werk maximaal twee tot drie keer per dag en houd de ballen nooit langer dan 30 minuten per keer in. Als u deze oefeningen regelmatig uitvoert, zou u na ongeveer zes tot weken weken resultaten moeten gaan opmerken. Als je het niet zeker weet, vraag dan aan je partner of hij een verschil voelt!

Ga naar de bioscoop

Technologie maakt het belachelijk eenvoudig om de nieuwste films vanuit je luie stoel te bekijken, maar je mist de meest sexy componenten van een filmdate: in het donker is het zicht ingetogen en de andere vier zintuigen zijn versterkt, zegt Sadie Allison, Ph.D., oprichter van TickleKitty.com en auteur van: Berijd ze op Cowgirl. Voeg daar nog de spanning aan toe om "op heterdaad betrapt" te worden in het openbaar, en het is de perfecte plek om aan de slag te gaan!

Om de onhandigheid van je tienermake-outs te vermijden, zoek je een theater met verstelbare armleuningen (loveseat-achtige stoelen) zodat je extra dichtbij kunt komen. Kies een matinee voor een kleiner publiek en draag gemakkelijk toegankelijke kleding zoals een jurk met een diepe V-hals of een rok en button-down shirt, en een G-string (of ga commando). Als je denkt dat je het nodig hebt, pak dan een flesje glijmiddel op waterbasis in en het is geen slecht idee om wat handdoekjes in je tas te bewaren om het gemakkelijk schoon te maken. Versterk zijn andere zintuigen door parfum, zijdezachte stoffen te dragen en in zijn oor te fluisteren wat je wilt.

Word gewoon naakt

Weet je nog dat het enige wat je met je partner wilde doen was elkaars kleren uittrekken en ze nooit meer aandoen? Tegenwoordig zie je elkaar amper nog uitgekleed. Maar zelfs als je niet in de stemming bent voor seks, zijn er emotionele voordelen om tijd door te brengen met knuffelen in de buffel met je man.

"Gewoon samen naakt zijn kan intimiteit bevorderen door jezelf volledig aan je man te onthullen zonder de afleiding van kleding", zegt Cadell. Ze raadt aan om je verbinding te intensiveren door een knuffel van hart tot hart te delen de volgende keer dat je uitgekleed bent. "Dit staat bekend als een tantrische knuffel omdat het seksuele energie door het lichaam naar het hart brengt, zodat twee harten als één kloppen", voegt ze eraan toe. "Het zorgt ervoor dat oxytocine bij beide partners vrijkomt, wat leidt tot een groter gevoel van intimiteit en meer verlangen."

Hoe cheesy het ook klinkt, als je elkaar in de ogen kijkt, krijg je een nog sterkere golf van feel-good hormonen dopamine en noradrenaline, waarvan wordt aangenomen dat ze krachtige chemicaliën zijn voor menselijke binding die tot seksuele opwinding leiden. Zet het allemaal bij elkaar, en "deze liefdesdrankcocktail helpt mannen hun erecties te behouden en vrouwen om in een sappige gemoedstoestand en lichaam te komen", zegt Cadell. En jij dacht dat knuffels onschuldig waren.

Deel je speelgoed met hem

De tijd dat seksspeeltjes alleen in lugubere winkels in schetsmatige buurten werden gekocht, is lang voorbij. Naast een ontelbaar aantal online retailers, maken benaderbare, koppelvriendelijke winkels zoals Babeland in New York City en Seattle winkelen voor speelgoed gemakkelijk en leuk - en het is een goede manier om seks weer in het gesprek te brengen en tegelijkertijd een gevoel van anticipatie te creëren.

Degenen die voor het eerst met vibraties voor hem experimenteren, willen misschien een vibrerende tongring zoals LingO proberen, zegt Ian Kerner, Ph.D., co-auteur van De Good In Bed-gids voor 52 weken geweldige seks. Het is een rustige optie die je orale voorspelvaardigheden zal verbeteren zonder te kinky te zijn of hem bang te maken. Het op één na beste deel (na zijn reactie natuurlijk)? Het kost minder dan het gemiddelde bioscoopkaartje.

Stimuleer zijn vuile geest

Het idee om samen naar porno te kijken, schrikt sommige vrouwen af, precies wat je niet wilt. Kom in de stemming door gratis erotische verhalen zoals die op Literotica.com aan elkaar voor te lezen. "Mannen zijn zo visueel georiënteerd dat erotica een nieuwigheidsboost biedt die hij niet per se zou krijgen van, laten we zeggen, porno kijken met jou", zegt Kerner. "Er is iets heel krachtigs en verbindends aan het samen lezen van erotica, elkaar aanraken tijdens het luisteren, de scènes in je hoofd verbeelden in plaats van voor een scherm. Het is een meer meanderende reis door seksuele opwinding en zorgt er ook voor dat je de gewoonte krijgt om vocaliseren en het delen van fantasieën."

Kramer beveelt werken aan van sexperts zoals Rachel Kramer Bussell, Violet Blue en Susie Bright, die voor elk wat wils hebben. Lees enkele stomende fragmenten van de websites van de auteurs, Google 'erotische literatuur' en blader door de resultaten, of schenk hem een ​​van Kenny Wright's boeken, die specifiek zijn geschreven als 'erotica voor mannen', om iets te vinden dat jullie allebei leuk zullen vinden.

Voed je verlangens

Plan een luie weekendbrunch-in-bed zodat je misschien de hele dag in bed blijft liggen. Kerner beveelt in blokjes gesneden mango en watermeloen aan (beide kunnen zijn libido verhogen), gehalveerde vijgen (zogenaamd als de vrouwelijke anatomie - hey, het kan zeker geen kwaad!), En vanille geurende koffie of thee (het aroma wekt naar verluidt mannen en vrouwen ). Als je de dag wilt beginnen met een mimosa, is dat ook goed: champagne repliceert het aroma van de feromonen van een vrouw.

Laat uw libido controleren

Als je het verlangen naar seks hebt verloren, maar geen idee hebt waarom, kunnen je hormonen niet goed werken. Zeventig procent van de lage geslachtsdrift is hormonaal, dus vraag je dokter om je niveaus te controleren, zegt Sara Gottfried, M.D., een gynaecoloog en auteur van The New York Times bestseller De hormoonkuur. Hij of zij kan u helpen bij het kiezen van de beste behandelingsopties, waaronder het aanpassen van uw dosis als u aan de pil bent.

Als blijkt dat het niet fysiek is, gebruik dan je gynaecoloog als verwijzing voor een sekstherapeut, stelt Watson voor. "Een goede hulpverlener zal sympathiek en empathisch zijn voor uw pijn, en u kunnen helpen identificeren hoe u mogelijk inspeelt op de seksuele problemen in uw relatie."

Hoe dan ook, er zijn momenteel nieuwe libido-verhogende opties in onderzoeksstudies voor vrouwen, waaronder het medicijn Lybrido, onlangs geschreven in The New York Times, hoewel deze pas over drie jaar beschikbaar zullen zijn, en niet alle experts zijn fans.

"Vrouwen zullen deze pil willen nemen", zegt Watson. "Vrouwen willen verlangen en een lichamelijke sensatie voelen." Ze hebben soms seks nodig voordat als ze er zin in hebben, en als ze dat eenmaal doen, zijn ze blij dat ze het gedaan hebben, voegt ze eraan toe. Dus onthoud dit sneeuwbaleffect de volgende keer dat hij geil is en je bent vastgelijmd Game of Thrones. Seks hebben is tenslotte altijd beter dan ernaar kijken.

Beoordeling voor