Hoe u een te hoge bloedsuikerspiegel kunt verlagen

Inhoud

• Hoe u uw bloedsuikerspiegel kunt verlagen
• Hoe weet je of het suikergehalte hoog is?

Om de bloedsuikerspiegel te verlagen, is het belangrijk om op voedsel te letten, de voorkeur te geven aan hele voedingsmiddelen en overtollige koolhydraten en suiker te vermijden, en om regelmatig lichaamsbeweging te oefenen, zodat het mogelijk is om pieken in de bloedglucose te voorkomen. en de ophoping van suiker in de bloedsomloop.

Een te hoge bloedsuikerspiegel, wetenschappelijk hyperglykemie genoemd, treedt op wanneer de nuchtere bloedglucosespiegel hoger is dan 100 mg / dL, een situatie die, indien aanhoudend, ernstige gevolgen kan hebben voor het functioneren van de organen. Daarom is het belangrijk om, wanneer deze symptomen optreden, de huisarts of endocrinoloog te raadplegen voor een klinische evaluatie en eerste tests die de bloedglucosespiegels identificeren, evenals de bloeddruk, het cholesterol- en triglyceridengehalte, bijvoorbeeld situaties die ook risico's inhouden. voor cardiovasculaire gezondheid.

Hoe u uw bloedsuikerspiegel kunt verlagen

Om de bloedsuikerspiegel te verlagen is het belangrijk om de richtlijnen van de huisarts of endocrinoloog te volgen, en meestal wordt aanbevolen:

• Maak gebruik van antidiabetica, zoals Metformine, Glibenclamide, Glimepiride, Gliclazide of Insuline, in het geval van mensen bij wie al diabetes is vastgesteld;
• Eet gezond, het vermijden van overtollige suiker of koolhydraten, en het investeren in groenten en heel voedsel, vooral in het geval van mensen met prediabetes;
• Eet de hele dag door kleine maaltijden, met een gemiddeld interval van 3 uur, omdat het mogelijk is om bloedglucosepieken te voorkomen;
• Vervang maaltijden niet door snoep of fruit, omdat het een snelle stijging van de bloedglucosespiegels kan veroorzaken;
• Regelmatige lichamelijke activiteit, zoals wandelen, hardlopen of krachttraining, omdat de geconsumeerde suiker kan worden gebruikt als energiebron, waardoor wordt voorkomen dat grote concentraties in het lichaam circuleren.

Bovendien is het in het geval van diabetes en prediabetes belangrijk dat de persoon regelmatig wordt gecontroleerd door de arts en de voedingsdeskundige, aangezien het zo mogelijk is om de evolutie van de bloedglucosespiegels te controleren en wijzigingen aan te brengen in het behandelplan of eetpatroon.

Nutritionele monitoring bij prediabetes speelt een fundamentele rol, omdat het door veranderingen in eetgewoonten mogelijk is om de evolutie naar diabetes te voorkomen. Leer hoe u prediabetes kunt identificeren en behandelen.

Hoe weet je of het suikergehalte hoog is?

Om erachter te komen of uw bloedsuikerspiegels hoog zijn, is het belangrijk om een ​​nuchtere glucosetest te hebben, ook wel een nuchtere glucosetest genoemd, waarbij glucosespiegels als hoog worden beschouwd wanneer een concentratie van meer dan 100 mg / dL wordt gevonden. Het wordt meestal als diabetes beschouwd als de glucoseconcentratie hoger is dan 126 mg / dL in ten minste twee verschillende doseringen, of hoger dan 200 mg / dL in een enkele dosering.

Naast de nuchtere glucosetest, kan uw arts ook om andere tests vragen, zoals orale glucosetolerantietest (TOTG), postprandiale glycemie of geglyceerde hemoglobine, die u informeert over de glucosespiegels in de afgelopen drie maanden. Lees meer over de tests die diabetes bevestigen.

Om verhoogde bloedsuikerspiegels te bevestigen, evalueert de arts ook tekenen en symptomen die door de persoon kunnen worden gepresenteerd en die wijzen op hyperglykemie, zoals overmatige dorst, verhoogde drang om te plassen, hoofdpijn, tintelingen in de handen of voeten en sufheid, voor voorbeeld. Bekijk andere symptomen van hyperglykemie.