Voedsel dat rijk is aan taurine

Inhoud

• Lijst met voedingsmiddelen die rijk zijn aan taurine
• Taurine werkt

Taurine is een aminozuur dat in de lever wordt geproduceerd door de opname van het aminozuur methionine, cysteïne en vitamine B6 dat aanwezig is in vis, rood vlees of zeevruchten.

U taurinesupplementen ze bestaan ​​in de vorm van capsules of poeder voor orale inname. Ze helpen het eiwitverlies te verminderen en het gebruik van ingenomen eiwitten te maximaliseren. Taurine wordt over het algemeen in voedingssupplementen gebruikt in combinatie met creatine om de spiergroei tijdens krachttraining te stimuleren.

Voordat u een supplement inneemt, is het belangrijk om uw arts of voedingsdeskundige te raadplegen om uw gezondheid niet te schaden en echt het voordeel te krijgen dat u wilt.

Lijst met voedingsmiddelen die rijk zijn aan taurine

De belangrijkste voedingsmiddelen die rijk zijn aan taurine, zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten:

• vis,
• Zeevruchten zoals mosselen en oesters,
• vogels houden van donkere kip en kalkoenvlees,
• rundvlees,
• sommige voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong zoals bieten, noten, bonen, maar in mindere hoeveelheden.

Omdat het lichaam het aminozuur taurine kan produceren, wordt het beschouwd als een niet-essentieel aminozuur en daarom is de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan taurine niet erg belangrijk.

Taurine werkt

De functies van taurine zijn om te helpen bij de ontwikkeling van het zenuwstelsel, om het lichaam te ontgiften door de uitscheiding van stoffen door de lever die niet langer belangrijk zijn voor het lichaam te vergemakkelijken en om de kracht van hartcontracties te versterken en te vergroten en om het hart te beschermen. cellen.

Het aminozuur taurine heeft ook een antioxiderende werking en bestrijdt vrije radicalen die celmembranen beschadigen.