Voordelen van pindakaas

Inhoud

• Voordelen van pindakaas
• Hoe pindakaas te maken
• Eiwitvitamine met pindakaas
• Voedingswaarde-informatie van pindakaas

Pindakaas is een gemakkelijke manier om calorieën en goede vetten aan het dieet toe te voegen, waardoor je op een gezonde manier aankomt, op natuurlijke wijze spiergroei stimuleert en de immuniteit verhoogt.

Idealiter zou pindakaas alleen gemaakt moeten worden van geroosterde en gemalen pinda's, zonder toegevoegde suikers of kunstmatige zoetstoffen. Daarnaast zijn er varianten op de markt met bijvoorbeeld wei-eiwit, cacao of hazelnoot die ook nog eens gezond zijn en helpen om de smaak van de voeding te variëren.

Voordelen van pindakaas

Pindakaas kan voor verschillende doeleinden worden gebruikt en wordt recentelijk gebruikt om te helpen bij het verkrijgen van spiermassa. Pindakaas stimuleert dus hypertrofie omdat het de volgende eigenschappen heeft:

1. Wees rijk aan proteïne, omdat pinda's van nature een goede concentratie van deze voedingsstof bevatten;
2. Wees een natuurlijke hypercalorischgewichtstoename op een goede manier bevorderen, zonder de ophoping van vet te stimuleren;
3. Een bron zijn vangoede vetten zoals omega-3, dat het immuunsysteem versterkt en ontstekingen in het lichaam vermindert;
4. Geef de voorkeur aan spiercontractie en voorkomt krampen, omdat het magnesium en kalium bevat;
5. Rijk zijn in Complexe B-vitamines, die de werking van mitochondriën verbetert, die delen van de cellen zijn die verantwoordelijk zijn voor het leveren van energie aan het lichaam;
6. Voorkom spierblessures, omdat het rijk is aan antioxidanten zoals vitamine E en fytosterolen.

Om van deze voordelen te genieten, moet u dagelijks minstens 1 eetlepel pindakaas consumeren, die kan worden gebruikt als vulling in brood of kan worden toegevoegd aan vitamines, volkoren koekjesrecepten, cake-toppings of overgehakt fruit in een snelle snack. Bekijk ook alle voordelen van pinda's.

Hoe pindakaas te maken

Om de traditionele pindakaas te maken, doe je 1 kopje pindakaas zonder vel in de keukenmachine of blender en klop je tot een romige pasta, die in een bak met deksel in de koelkast moet worden bewaard.

Daarnaast is het mogelijk om de pasta naar smaak zouter of zoeter te maken en kan worden gezouten met een beetje zout, of gezoet met bijvoorbeeld een beetje honing.

Deze pasta kan worden geconsumeerd met fruit, toast of zelfs vitamines en kan helpen bij het verkrijgen van spiermassa. Ken enkele snackopties om spiermassa te krijgen.

Eiwitvitamine met pindakaas

De vitamine met pindakaas is een calorierijk mengsel dat bijvoorbeeld als tussendoortje of na de training kan worden geconsumeerd.

Ingredienten:

• 200 ml volle melk;
• 1 banaan;
• 6 aardbeien;
• 2 eetlepels haver;
• 1 eetlepel pindakaas;
• 1 maat wei-eiwit.

Voorbereidingsmodus:

Klop alle ingrediënten in een blender en neem ijs.

Voedingswaarde-informatie van pindakaas

De volgende tabel geeft de voedingswaarde-informatie voor 100 g hele pindakaas, zonder toegevoegde suiker of andere ingrediënten.

Een eetlepel pindakaas weegt ongeveer 15 g, het is belangrijk om de aanwezigheid van suiker in de lijst met ingrediënten op het productetiket te vermelden, en vermijd het kopen van pasta's die toegevoegde suiker bevatten om de smaak te verbeteren.

Om uw trainingsresultaten te verbeteren en hypertrofie te bevorderen, raadpleegt u andere voedingsmiddelen die u helpen spiermassa te krijgen.