Beweeg je genoeg?

Inhoud

• Beoordeling voor

Weet jij hoeveel stappen je per dag zet? Tot vorige week had ik geen idee. Wat ik wel wist, was dat de American Heart Association aanbeveelt dat iedereen 10.000 stappen (ongeveer vijf mijl) per dag moet zetten voor de algehele gezondheid en om het risico op hartaandoeningen te verminderen.

Ik herinner me dat ik enkele jaren geleden een goedkope stappenteller ontving die zogenaamd mijn stappen bijhield, maar die was niet erg betrouwbaar. Als ik een paar stappen rende, zouden de nummers 20 stappen per mijn registreren. Ik gaf het volgen van de stappen na een dag of twee op. Dat wil zeggen, tot vorige week.

Tijdens mijn laatste sessie met mijn levenscoach, Kate Larsen, hadden we het over mijn oefening - zoals je misschien in eerdere berichten hebt gelezen, heb ik het moeilijk om gewicht te verliezen. Ze liet me haar persoonlijke Fitbit zien en vertelde me alle mooie dingen erover. Het houdt je stappen, trappen, calorieën, kilometers en slaappatronen bij, en het heeft zelfs een kleine bloem die gedurende de dag groeit als een weergave van de activiteit van de dag. Het beste is dat het alles online bijhoudt, zodat de voortgang in de loop van de tijd kan worden gevolgd.

Een week later, op een vrijdagmiddag, werd er een Fitbit One aan mijn spijkerbroekzak geklikt. Ik keek er naar uit om mijn dagelijkse doel van 10.000 stappen te halen. Hoe moeilijk kan het zijn?

Maar binnen twee uur realiseerde ik me dat ik tussen mijn computer en de rijtijd (van en naar de school van de kinderen), het heel moeilijk zou kunnen hebben om slechts de helft van mijn doel te bereiken. Ik had gelijk. Een halve dag liep ik maar 3.814 stappen. Wat nog erger is: mijn activiteitenniveau werd als bijna 80 procent zittend beschouwd.

De volgende dag was zaterdag, en aangezien ik niet in het weekend werk, wist ik dat ik mijn stappen gemakkelijk kon verhogen. Ik ging naar yogales, deed huishoudelijk werk in het weekend en mijn familie ging uit eten. De verrassing: mijn hele dag was bijna hetzelfde als mijn halve dag de dag ervoor: 3.891. Wat zeg je?!

Ik was verpletterd. Zou dit kunnen verklaren waarom ik niet afval? Omdat ik inactief ben?

Zondag had ik een missie. Ik deed mijn warme winterhardloopkleding, hartslagmeter, Fitbit en met bont gevoerde muts aan. De kille wind sloeg in mijn gezicht op het moment dat ik de deur uitliep, maar mijn geen-excuses-mantra kwam in me op toen ik de oprit afliep en de steile helling van de straat op.

Mijn regio heeft deze winter behoorlijk wat sneeuw gehad en er was veel ijs. Ik deed mijn best om de gladde plekken te vermijden, lopend en rennend zoals toegestaan, en merkte dat ik een route nam die ik nog nooit eerder had gedaan, dus ik was niet zeker van mijn afstand. Tegen de tijd dat ik 25 minuten later thuiskwam, stond ik te popelen om mijn nummers te zien. De resultaten waren 1800 stappen.Omdat die 2.000 stappen gelijk zijn aan ongeveer 2 mijl, was ik blij een sprong in mijn voortgang te zien. Maar wat nog verrassender was, was dat de steile heuvels die ik tijdens mijn uitje beklommen gelijk was aan 12 verdiepingen trappen!

Heb ik mijn doel van 10.000 stappen voor vandaag bereikt? Nee. Tegen het einde van de dag liep/rende ik 7.221 treden, klom ik 14 verdiepingen en reisde ik 3,28 mijl.

Terwijl ik op weg ben naar het bereiken van 10.000 stappen, heb ik besloten om met mezelf te concurreren en elke dag mijn stappen te verhogen, zelfs als dat betekent dat ik op mijn plaats moet lopen. Vandaag is mijn doel 8.000 stappen en ik denk dat nog een uitstapje naar buiten kan zijn om me te helpen daar te komen.

Hoe kom jij elke dag aan je stappen? Deel alsjeblieft je geheimen!

Beoordeling voor