Vraag het de Celebrity Trainer: 4 hightech fitnesstools die elke cent waard zijn

Inhoud

• Slaapbeheersysteem
• Apparaat voor het bijhouden van calorieën
• Hartslagvariabiliteitssysteem
• Hartritmemonitor
• Beoordeling voor

Q: Zijn er coole fitnesstools die u gebruikt bij het trainen van uw klanten waarvan u denkt dat meer mensen hiervan op de hoogte zouden moeten zijn?

EEN: Ja, er zijn zeker een paar coole gadgets op de markt die je kunnen helpen meer inzicht te krijgen in de interne werking van je lichaam. Ik heb ontdekt dat er vier belangrijke gebieden zijn die ik kan controleren om de trainingsresultaten van mijn klanten/atleten aanzienlijk te verbeteren: slaapbeheer, stressbeheer, caloriebeheer (vanuit het oogpunt van uitgaven) en de intensiteit en het herstel van de eigenlijke trainingssessie. Hier is wat ik gebruik om precies dat te doen:

Slaapbeheersysteem

Het Zeo-slaapbeheersysteem is een van de vele producten op de markt die zijn ontworpen om de slaapkwaliteit te bewaken. Het enige wat je hoeft te doen is een zachte hoofdband om je hoofd te dragen en deze draadloos te verbinden met je iPhone of Android-telefoon. Het apparaat doet de rest.

Wat ik vooral leuk vind aan dit apparaat, is dat het je niet alleen vertelt hoe lang of hoe goed je hebt geslapen (of niet), maar het vertelt je ook hoeveel tijd je hebt doorgebracht in elk van de vier verschillende slaapfasen ( wake, REM, diep en licht). Bovendien geeft het je een gepatenteerde ZQ-score, die in feite een maatstaf is voor de algehele slaapkwaliteit voor een enkele nacht. Waarom zou het je iets kunnen schelen? Omdat slaap uiterst belangrijk is voor het veranderen van de lichaamssamenstelling en op veel verschillende manieren helpt om je lichaam en hersenen te herstellen en te verjongen (lees hier meer over waarom slaap essentieel is voor gewichtsverlies en meer).

Ga voor meer informatie over hoe de Zeo werkt naar myzeo.com.

Apparaat voor het bijhouden van calorieën

De Fitbit-tracker is een 3D-bewegingssensor die al je bewegingen bijhoudt: het aantal genomen stappen, afgelegde afstand, beklommen verdiepingen, verbrande calorieën en zelfs je slaap, hoewel niet zo nauwkeurig als de Zeo. U kunt uw dagelijkse voedselinname, gewichtsverlies (of -toename), lichaamssamenstellingsmetingen, enz. Op de FitBit-website registreren, zodat het u kan helpen verantwoordelijk en op de hoogte te blijven van uw voortgang.

Hartslagvariabiliteitssysteem

Geen enkele andere vooruitgang in trainingstechnologie heeft een grotere impact gehad op het beheren van de voortgang van mijn klanten/atleten dan hartslagvariabiliteit (HRV). Deze technologie is ontstaan ​​in Rusland als onderdeel van hun ruimtetrainingsprogramma in de jaren '60. In plaats van alleen de hartslag te meten, bepaalt HRV het ritmische patroon van uw hartslag, waardoor het apparaat kan beoordelen hoeveel stress het lichaam ondervindt en hoe goed u met die stress omgaat. Tot slot wordt objectief bepaald of uw lichaam voldoende hersteld is zodat u weer kunt trainen.

Sommige HRV-systemen kunnen erg prijzig zijn, maar ik heb gemerkt dat het BioForce-apparaat en de app de meest nauwkeurige en economisch haalbare optie zijn voor de meeste van mijn klanten en atleten. Je hebt alleen een hartslagmeterband, een smartphone, de HRV-hardware, de BioForce-app en ongeveer twee of drie minuten van je tijd nodig voordat je 's ochtends opstaat.

Van elk gebruik leer je twee dingen: je hartslag in rust en je HRV-waarde. Uw HRV-nummer verschijnt in een rechthoek met kleurcodering die uw dagelijkse wissel wordt genoemd. Dit is wat de verschillende kleuren in zeer eenvoudige bewoordingen aangeven:

Groen = je bent klaar om te gaan

Amber = Je kunt trainen, maar je moet de intensiteit voor die dag met 20-30 procent verlagen

Rood = je moet een dag vrij nemen

Ga voor meer informatie over HRV-monitoring naar de BioForce-website.

Hartritmemonitor

De meeste mensen zijn bekend met hartslagmeters en hoe ze werken. Hun primaire functie is om uw hartslag in realtime te meten, zodat u de trainingsintensiteit en hersteltijd kunt evalueren. Dit kan erg handig zijn bij het bepalen van de juiste intensiteit om uw aerobe conditie te verbeteren. Een van mijn favorieten is de Polar FT-80. Het wordt geleverd met een functie waarmee u gemakkelijk al uw trainingsinformatie naar hun website kunt uploaden en uw voortgang kunt bijhouden.

Beoordeling voor