Vraag het aan de dieetdokter: katerbehandelingen

Inhoud

• Beoordeling voor

Q: Kan het nemen van een vitamine B-supplement je helpen een kater te overwinnen?

EEN: Als je gisteravond een paar glazen wijn te veel hebt gedronken met een kloppende hoofdpijn en een misselijk gevoel, zou je waarschijnlijk alles geven voor een snelle katerbehandeling. Berocca, een nieuw product vol B-vitamines dat onlangs in de Amerikaanse schappen lag, wordt al vele jaren als een product beschouwd. De overtuiging dat B-vitamines een kater zullen genezen, komt voort uit het idee dat alcoholisten vaak vitamine B-tekorten hebben, maar de veronderstelling dat het herstellen van deze voedingsstoffen de symptomen van een kater zal genezen, is een vrij grote sprong in het diepe - geen wetenschap.

B-vitamines zijn effectief in het aanvullen van voedingsstoffen die verloren zijn gegaan als gevolg van zwaar drinken, maar ze zullen niet noodzakelijk de symptomen van een kater genezen. Dus is er iets dat zullen helpen? Ondanks bijna 2.000.000 Google-zoekresultaten voor de uitdrukking "katergenezing", heeft de wetenschap nog geen consistente en geloofwaardige oplossing gevonden om de hoofdpijn, misselijkheid, braken, irritatie, tremor, dorst en droge mond te beteugelen die u kunnen plagen na een nacht van drinken. Er zijn echter enkele strategieën die u kunnen helpen terwijl we wachten op deze wetenschappelijke doorbraak.

1. Drink veel water. Uitdroging is een van de gemakkelijkste manieren om hoofdpijn te krijgen (na het drinken of niet). Voldoende water drinken tijdens je avondje uit en wanneer je wakker wordt, is de sleutel tot het verminderen van de negatieve effecten van uitdroging die gepaard gaan met een kater.

2. Kies een hoofdpijnmedicijn met cafeïne. Cafeïne wordt toegevoegd aan veel OTC-hoofdpijnmedicijnen, omdat het ze bijna 40 procent effectiever kan maken door een snellere opname van de medicatie door uw lichaam te stimuleren. Er is ander onderzoek dat suggereert dat cafeïne zelf kan helpen bij het verlichten van hoofdpijn, maar de manier waarop het dit doet, is niet goed begrepen. Houd er ook rekening mee dat verschillende mensen op verschillende manieren door cafeïne worden beïnvloed; voor sommigen kan het de hoofdpijn verergeren.

3. Neem cactusvijgenextract. Het zal waarschijnlijk geen kater voorkomen, maar dit plantenextract werd in een klinisch onderzoek aangetoond om de ernst van een kater, met name misselijkheid, verlies van eetlust en droge mond, met 50 procent te verminderen. Houd er bij het kiezen van een supplement rekening mee dat een dosis van 1.600 IE nodig is voor het anti-katereffect.

4. Probeer bernagieolie en/of visolie. De symptomen van een kater worden deels veroorzaakt door een ontsteking van prostaglandinen, een uniek type hormoonachtige verbindingen in je lichaam die zijn gemaakt van lange keten omega-3 vetten EPA en DHA (degene die visolie zo beroemd maken), de omega -6 vet GLA (te vinden in bernagie of teunisbloemolie), en arachidonzuur. Onderzoek uit het begin van de jaren tachtig toont aan dat wanneer een persoon een medicijn neemt dat de productie van prostaglandine remt, hun katersymptomen de volgende dag allemaal aanzienlijk verminderden. Aangezien u geen geneesmiddelen tegen prostaglandineremmers tot uw beschikking heeft, is het beste alternatief een combinatie van bernagieolie en visolie. Dit duo werkt op moleculair niveau om de productie van inflammatoire prostaglandines te blokkeren en tegelijkertijd de productie van anti-inflammatoire prostaglandines te verhogen.

Beoordeling voor