Voordelen van de springles

Inhoud

• Jump class voordelen
• Wanneer niet

De Jump-klasse vermindert en bestrijdt cellulitis omdat het veel calorieën uitgeeft en de benen en bilspieren verstevigt, waardoor het plaatselijke vet wordt bestreden dat cellulitis veroorzaakt. In een Jump-les van 45 minuten is het mogelijk om tot 600 calorieën te verliezen.

De oefeningen worden uitgevoerd op een "minitrampoline", die een goede motorische coördinatie vereist en worden uitgevoerd op het geluid van luide en grappige muziek, met choreografieën die aanvankelijk eenvoudig zijn, maar die steeds uitgebreider worden, afhankelijk van de fysieke conditie van het individu. De sprong kan dus worden beschouwd als een aërobe fysieke activiteit met hoge intensiteit die verschillende gezondheidsvoordelen heeft.

Jump class voordelen

De springles is een geweldige aërobe oefening en kan, afhankelijk van de muziek en choreografie die in de klas wordt uitgevoerd, als een oefening met hoge intensiteit worden beschouwd. De belangrijkste voordelen van de springles zijn:

• Afslanken en verminderen van lichaamsvet, omdat zowel de bloedsomloop als het metabolisme worden geactiveerd, waardoor het calorieverbruik wordt gestimuleerd;
• Vermindering van cellulitis, omdat er activering van het lymfestelsel is, naast het versterken van de spieren - ontdek andere oefeningen om cellulitis te beëindigen;
• Verbetering van fysieke conditionering;
• Verbetert de lichaamscontouren, omdat het in staat is om de been- en bilspieren te versterken en te definiëren, naast de kuit, armen en buik;
• Verbeterde motorische coördinatie en balans.

Bovendien helpen springklassen osteoporose te voorkomen, omdat ze de bloedcirculatie stimuleren, calciumverlies voorkomen, en bovendien de ontgifting van het lichaam bevorderen, omdat het de hartslag verhoogt en de bloedfiltratie stimuleert.

De voordelen van de springles worden meestal opgemerkt na 1 maand les, die regelmatig moet worden geoefend.

Wanneer niet

Hoewel springlessen erg nuttig zijn, worden ze niet aanbevolen voor zwangere vrouwen, mensen met rug- of gewrichtsproblemen, mensen met overgewicht en met spataderen. Deze contra-indicaties zijn er omdat de springklassen een grote impact hebben op de enkelgewrichten, knieën en heupen, die aandoeningen die de persoon al heeft kunnen verergeren of nieuwe veranderingen kunnen genereren, zoals bijvoorbeeld bij mensen met overgewicht.

Het is ook belangrijk dat de springlessen worden gedaan met schoenen die geschikt zijn voor de activiteit en met drinkwater tijdens het oefenen van de activiteit, om het risico van uitdroging te voorkomen, aangezien het een oefening met hoge intensiteit is. Bovendien wordt aanbevolen om tijdens het trainen voorzichtig te zijn om mogelijk letsel te voorkomen.