Versla burn-out!

Inhoud

• Beoordeling voor

Van buitenaf lijkt het misschien alsof je een van die vrouwen bent die alles heeft: interessante vrienden, een spraakmakende baan, een prachtig huis en een perfect gezin. Wat misschien niet zo duidelijk is (zelfs voor jou) is dat je in werkelijkheid aan het einde van je overtreffende touwtje bent. Het heet burn-out, schat.

"Burn-out is een emotionele en soms fysieke toestand waarin je je niet langer kunt concentreren, activiteiten hun betekenis hebben verloren en je je gewoon vasthoudt aan je vingernagels", zegt Barbara Moses, Ph.D., een loopbaanmanagementconsulent en auteur van Het goede nieuws over carrières (Jossey-Bass, 2000). "Vrouwen zijn er vatbaarder voor dan mannen omdat ze denken dat ze het allemaal kunnen. Ze voelen de behoefte om super carrièrevrouwen te zijn en stellen hoge eisen aan zichzelf als moeders, partners en huiseigenaren." Burn-out verslaan:

1. Pak nog meer aan. Klinkt gek, maar dat is het niet, als het meer van de juiste dingen is. "Vrouwen hebben de neiging om aan te nemen dat het werk, werk, werk is, gevolgd door thuis, thuis, thuis", zegt Nicola Godfrey, medeoprichter/hoofdredacteur van ClubMom.com. Andere interesses nastreven (een film kijken met vrienden of een wekelijkse pottenbakkersles volgen) geeft je een verkwikkende afleiding.

2. Identificeer de ware bron. Vaak ontstaat een burn-out als je overwerkt bent, maar niet altijd. "Ik heb mensen zien opbranden omdat de aard van hun werk hen niet boeit", zegt Moses. "Beoordeel of je werk doet waarvoor je fundamenteel ongeschikt bent."

3. Sluit geen compromissen als het gaat om lichaamsbeweging. Endorfine is het natuurlijke tegengif van het lichaam tegen stress. "Ik heb mezelf nooit gezien als iemand van 5 uur 's ochtends", zegt Julie Wainwright, voorzitter/chief executive officer van Pets.com. "Maar vanwege mijn hectische schema is dit de enige keer dat ik kan trainen. Door dagelijks te sporten blijf ik gezond."

4. Buig soms uit. "Vrouwen hebben de neiging om de gevolgen van nee zeggen te overschatten, maar meestal hebben ze die aannames nooit getest", zegt Moses. "Veel van de dingen waar mensen op het werk mee te maken hebben, zijn discretionair. Als je weet wat echt nodig is voor je welzijn, zal het soms gemakkelijk zijn om af te wijzen."

5. Stem af op uw tempostijl. Vind je het heerlijk om de hele dag bezig te zijn? Of moet je je op een paar dingen tegelijk concentreren? Als je stijl zich aan het einde van het spectrum met beperkte projecten bevindt, probeer dan 30 minuten eerder aan het werk te gaan om tijd te hebben om prioriteiten te stellen. Of neem een ​​pauze van de telefoon en e-mail, zodat u zich kunt concentreren op de taak die voor u ligt.

Beoordeling voor